10 Συμβουλές για να ξεπεραστεί ο φόβος του τοκετού


Η ταξινόμηση είναι μια κατάσταση χάριτος για κάθε γυναίκα. Οι εννέα μήνες της κύησης είναι μια περίοδο γεμάτη από συναισθήματα στα οποία το γυναικείο σώμα αλλάζει, μεταμορφώνει και εκφράζει την ομορφιά του στο μέγιστο. Παρ 'όλα αυτά, όμως, αυτοί οι μήνες...

Σε Αυτό Το Άρθρο:

εισαγωγή

Η αποφοίτηση είναι μία κατάσταση χάριτος για κάθε γυναίκα. Εννέα μήνες της κύησης είναι α πλήρη περίοδο του συναισθήματα στην οποία το γυναικείο σώμα αλλάζει, μεταμορφώνεται και εκφράζει την ομορφιά του στο μέγιστο. Παρ 'όλα αυτά, ωστόσο, αυτοί οι μήνες μπορεί να αντιπροσωπεύουν για κάποιους ακόμη και μια περίπλοκη φάση, ιδιαίτερα από ψυχιατρική άποψη. Κατά τη διάρκεια του εγκυμοσύνηΣτην πραγματικότητα, συχνά υπάρχουν ανασφάλειες, αμφιβολίες, ερωτήσεις για μια εμπειρία, αυτή της μητρότητα, η οποία μερικές φορές βρίσκει γυναίκες απροετοίμαστες, διστακτικές και ανασφαλείς. ο το φόβο του τοκετού είναι μόνο ένα από τα πολλά φόβους να αντιμετωπίσει και να ελέγξει, χάρη σε μια άμεση αντιπαράθεση με κάποιον εταίρο που πρέπει να είναι ένα σημαντική παρουσία και απαραίτητο. Αυτή η λίστα θέλει να δώσει 10 συμβουλές για το πώς να ξεπεραστεί φόβους και αβεβαιότητες για να ζήσουν ώρα παράδοσης ως μοναδική και ανεπανάληπτη εμπειρία.

γιόγκα

Μια από τις πρώτες συμβουλές που μπορώ να δώσω είναι να ασκήσω γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλές γυναίκες είναι πεπεισμένες ότι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα δεν είναι επαρκής μέσα στους εννέα μήνες. Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο λάθος. Εκπαίδευση σώμα σας, καθιστώντας το πιο ελαστικό και ισχυρό είναι απαραίτητο για την αντιμετώπιση της παράδοσης με τον καλύτερο τρόπο. Επιπλέον, η γιόγκα διδάσκει να αναπνέει καλά, με ένα σταθερό και αρμονικό ρυθμό που επιτρέπει στο μυαλό μας να προχωρήσει σε μια μορφή διαλογισμού που μπορεί να μας κάνει πιο δυναμένους και να αντιμετωπίσουμε καλύτερα όλους τους φόβους μας. Κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, σαφώς, θα πρέπει να αποφευχθούν συγκεκριμένες θέσεις ή ασκήσεις, αλλά ο ίδιος ο δάσκαλος θα κατευθύνει την έγκυο γυναίκα στην ορθή και επαρκή πρακτική. Είναι γνωστό, ωστόσο, ότι η γιόγκα βοηθά να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας, έτσι αυτή η αρχαία πειθαρχία είναι τέλεια ως προετοιμασία για μια από τις πιο συναισθηματικές στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας.

Σχέση με τον εταίρο

Ένα άλλο πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μοιραστείτε τους φόβους και τους φόβους σας με το σύντροφό σας. Οι εννέα μήνες της εγκυμοσύνης, για όλες τις γυναίκες, είναι μια μαγική περίοδος, αλλά και πολύ περίπλοκη. Φέρτε ένα πλάσμα που μεγαλώνει μαζί μας στη μήτρα μας και μέσα μας είναι μια έντονη και βαθιά εμπειρία, αλλά αυτό ισχύει και για τους άνδρες. Οι ίδιοι οι φόβοι και τα συναισθήματά μας θα είναι δικοί τους, ζωντανό, ίσως, με διαφορετικό τρόπο, συχνά πιο πρακτικό και ορθολογικό. Το όραμα των συντρόφων μας μπορεί λοιπόν να είναι μια έγκυρη βοήθεια για να μειωθούν οι φόβοι που, εάν κρατηθούν μέσα, θα μπορούσαν να φαίνονται μεγαλύτεροι από ό, τι είναι πραγματικά. Μιλήστε, λοιπόν, με τον μελλοντικό πατέρα των παιδιών σας, να του εκφράσετε όλα τα συναισθήματα που σας δίνει η εγκυμοσύνη να ζήσετε αυτή τη στιγμή μαζί από κάθε άποψη.

Αποφεύγοντας τις ιστορίες των άλλων

Μια συμβουλή που ίσως στρέφεται κατά της λαϊκής σκέψης, αλλά που μπορώ να σας δώσω, δεν είναι να ακούσετε τις εμπειρίες των άλλων. Ξέρω ότι αυτό μπορεί να φαίνεται ότι είναι ενάντια στο mainstream, αλλά γνωρίζοντας συχνά τις ιστορίες των φίλων ή των γνωριμιών, χρησιμεύει μόνο στην αύξηση του άγχους και του φόβου. Κάθε γυναίκα έχει διαφορετικό κατώτατο όριο και ο καθένας ζει τη στιγμή της παράδοσης διαφορετικά. Επομένως, όταν ακούμε, οι εμπειρίες γυναικών που έχουν υποστεί 10/12 ώρες για μακρά και περίπλοκη εργασία ή ακούγοντας τις φυσικές λεπτομέρειες που συνέβησαν μερικές από αυτές κατά τη διάρκεια της παράδοσης δεν είναι ποτέ θετικές. Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια συνείδησης είναι το καλύτερο πράγμα. Όλοι μας, τελικά, έχουμε μια ιδέα για το τι σημαίνει να γεννήσεις ένα παιδί, οπότε είναι καλύτερο να μείνεις με βασικές έννοιες που δεν μολύνονται από ιστορίες, συχνά αφελώς ακατάλληλες.

Πρόγραμμα εκπαίδευσης πριν από την παράδοση

Αναφερόμενος στον προηγούμενο πίνακα, είναι καλό να εγγραφείτε για μια σειρά μαθημάτων πριν από τη γέννηση. Εδώ, συναντάμε συνήθως τους ανθρώπους στην πρώτη εμπειρία των γονέων τους, οι οποίες επομένως έχουν τους δικούς μας φόβους. Η διανομή τους είναι σίγουρα ένα όπλο για τον έλεγχο τους, καθώς και κατά τη διάρκεια των συναντήσεων θα υπάρχει η ευκαιρία να εκθέσουν τους φόβους τους σε έναν εμπειρογνώμονα και προετοιμασμένο άτομο που θα καθησυχάσει το μυαλό μας χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα λόγια και δίνοντάς μας τις σωστές συμβουλές που θα ακολουθήσουν. Η εμπειρία του κύκλου προγεννητικών είναι επίσης εξαιρετική για βοήθεια μετά τη γέννηση του παιδιού. Έχοντας φίλους με τους οποίους να πάτε στο πάρκο με το μωρό ή με τον οποίο θα μοιραστείτε τους πρώτους μήνες της μητρότητας είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε την κατάθλιψη μιας πολύ λεπτής περιόδου για όλες τις γυναίκες.

Επιλογή του γυναικολόγου

Ένα άλλο πράγμα που προτείνω είναι να επιλέξετε έναν γυναικολόγο / εμπιστοσύνη σας. Κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών είναι πολύ σημαντικό να έχετε έναν αξιόπιστο και ικανό επαγγελματία, ο οποίος όχι μόνο θα έχει το ρόλο της συνταγογράφησης εξετάσεων ή επισκέψεων αλλά και να είναι έγκυρη υποστήριξη για όλες τις ανάγκες και τους φόβους σας. Το να είστε καθησυχασμένοι από έναν αρμόδιο γιατρό έχει βεβαίως διαφορετικό βάρος από το να λαμβάνετε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς. Ο γυναικολόγος είναι σε θέση να αποσαφηνίσει όλες τις αμφιβολίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, καθώς και το καλύτερο υποκείμενο για παροχή συμβουλών, ενδεχομένως υποδεικνύοντας στο νοσοκομείο όπου θα γεννηθεί η μαία να βασιστεί. Το περιβάλλον και η βοήθεια είναι, στην πραγματικότητα, τα δύο βασικά στοιχεία για να ζήσουν μια εργασία και μια ήρεμη και χωρίς τραύμα γέννηση.

Επιλογή μαίας

Αναφερόμενος στις συμβουλές που μόλις προτείναμε, το κλειδί είναι να βασιστεί κανείς σε μια καλή μαία. Ο αριθμός αυτός είναι στην πραγματικότητα βασικός καθ 'όλη τη διάρκεια της γέννησης. Έχοντας μια άμεση και ειλικρινή σχέση με τον μαιευτή σας, θα βοηθήσετε πολύ τον parturient που, ως εκ τούτου, μπορεί να στηριχθεί εντελώς σε αυτήν κατά τη διάρκεια όλης της δοκιμασίας. Η επιλογή και η γνώση του μαιευτή πρώτον είναι επομένως ένα αποφασιστικό βήμα για να μπορέσουμε να καταθέσουμε τους φόβους μας κατά τη γέννηση του παιδιού μας.

Επιλογή νοσοκομειακής δομής

Ένα άλλο σημαντικό και όχι υποτιμημένο βήμα είναι να επιλέξετε εκ των προτέρων το νοσοκομείο που θα μας φιλοξενήσει κατά τη γέννηση. Η απόφαση για το καλύτερο νοσοκομείο, τόσο από υλικοτεχνική άποψη όσο και από τις προσφερόμενες υπηρεσίες, θα καθησυχάσει τη μελλοντική μητέρα να αντιμετωπίσει τον χρόνο παράδοσης.

Ανάγνωση ενημερωτικών βιβλίων

Μια βοήθεια για την υπερνίκηση και την επίλυση των φόβων που σχετίζονται με τον τοκετό μπορεί να είναι η ανάγνωση βιβλίων για το θέμα. Στην περίπτωση αυτή, οι πληροφορίες θα είναι πραγματικές, αντικειμενικές και σωστές για όλες τις μελλοντικές μητέρες. Ανάλογα με την επιλογή, είτε πρόκειται για γέννηση στο σπίτι, είτε για νερό, είτε για παραδοσιακό στην αγορά, υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες αναγνώσεις που θα καθησυχάσουν τις γυναίκες και θα τους κατευθύνουν στην καλύτερη επιλογή.

μουσική

Ακόμα και η μουσική σε αυτή την περίπτωση θα μπορούσε να έχει ηγετικό ρόλο. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστό ότι ορισμένοι τύποι μουσικής έχουν σκοπό να ηρεμήσουν κάθε είδους διάθεση, δίνοντας την αίσθηση της ειρήνης και της γαλήνης στον ακροατή. Κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης είναι επομένως σημαντικό να χαράξετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, ακούγοντας μουσική που χαρίζει γαλήνη, κάνοντας μας να ξεχάσουμε τους φόβους και τους φόβους του τοκετού.

Περίοδος μητρότητας

Η τελευταία συμβουλή που θέλω να σας δώσω αφορά την περίοδο άδειας από την εργασία. Στην Ιταλία, ο νόμος προβλέπει ότι οι εργαζόμενοι μπορούν να απουσιάζουν από την εργασία τρεις μήνες πριν από την παράδοση. Πολλοί, ωστόσο, για να αυξήσουν την περίοδο της μητρότητας μετά τη γέννηση αποφασίζουν να παρατείνουν την παρουσία στην εργασία μέχρι τον όγδοο μήνα της εγκυμοσύνης. Δεν το συνιστώ και ο λόγος είναι πολύ απλός. Η γυναίκα έχει απόλυτη ανάγκη να προετοιμαστεί για τον τοκετό και να το κάνει με τον σωστό χρόνο. Οι τρεις μήνες πριν από τη γέννηση του νεογέννητου, κατά τη γνώμη μου, είναι απαραίτητο να φθάνουν κατά τη στιγμή της παράδοσης με τη σωστή δύναμη και τη σωστή ψυχολογική προετοιμασία. Μόνο μία φορά στο σπίτι είναι δυνατόν, στην πραγματικότητα, να καταλάβουν ο ένας τον άλλον και να ακούσουν ο ένας τον άλλον εντελώς, σε όλα τα συναισθήματα και τους φόβους, που αναγκάζονται να εργαστούν στο παρασκήνιο.

Βίντεο: Marathon Race 2017