5 Οφέλη από το διαλογισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης


Διαλογισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: γιατί όχι; Ξεκινώντας και τα 5 οφέλη που μπορούμε όλοι να απολαύσουμε

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Διαλογισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για όσους συνήθως ασκούν διαλογισμό είναι φυσικό να συνεχίσουν ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά αυτή η ξεχωριστή και μοναδική περίοδος μπορεί επίσης να αποτελέσει μια ευκαιρία για να ξεκινήσετε το διαλογισμό. Οι γιατροί μας προσκαλούν συνεχώς να ακούν το σώμα μας... αλλά πώς; Και πάνω απ 'όλα πώς να ακούσουμε το πνεύμα μας; Για πολλές απαντήσεις, το στοχασμός είναι και η απάντηση στην εγκυμοσύνη.

Τι είναι ο διαλογισμός

σύμφωνα με Wikipedia, ο διαλογισμός είναι

μια πρακτική που χρησιμοποιείται για να επιτύχει μεγαλύτερη κυριαρχία των δραστηριοτήτων του νου, έτσι ώστε να παύσει τη συνηθισμένη φωνή του και να γίνει απολύτως ήσυχη, ειρηνική. (...) Είναι μια πρακτική που στοχεύει στην αυτοπραγμάτωση

Με τα χρόνια, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός είναι πολύ αποτελεσματικός στη μείωση του άγχους και του άγχους και συνεπώς στη βελτίωση της υγείας. Προσοχή: ο διαλογισμός δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να αντικαταστήσει το παραδοσιακό φάρμακο στη θεραπεία ασθένειες (συμπεριλαμβανομένων των πνευματικών). Αλλά η χαλάρωση, η συγκέντρωση και η απουσία σκέψεων έχουν, για πολλούς ανθρώπους, ένα τέτοιο αποτέλεσμα ευεργετικός να θεωρηθεί απαραίτητη. Γιατί όχι, λοιπόν; Είμαι τουλάχιστον 5 λόγοι για να ξεκινήσετε.

  1. #Μετάδοση κατά την εγκυμοσύνη: ήρεμη και θετική όταν είναι πιο σημαντική από ποτέ: το πρώτο και προφανές πλεονέκτημα του διαλογισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η έντονη μείωση του στρες που ενώνει, αν όχι το μεγαλύτερο, μεγάλο μέρος των εγκύων γυναικών. Ανησυχούμε για το παιδί μας, για το φόβο ότι κάτι δεν πάει καλά. είμαστε αναξιοπαθούντα για το μέλλον: πώς θα συμφιλιώσω τα πάντα; Θα το κάνουμε οικονομικά; Και ως ζευγάρι; Συχνά διαταράσσονται επίσης από την ιδέα της εργασίας. Όλοι γνωρίζουμε πώς ένα ισχυρή κατάσταση του το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο μωρό που μεταφέρουμε στη μήτρα μας: οι ορμόνες του στρες, αν απελευθερωθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενεργοποιούν μια απάντηση που μπορεί να έχει συνέπειες που φτάνουν στην πρόωρη γέννηση. Έτσι, είναι καλό να επενδύσετε 5 ή 10 λεπτά την ημέρα προσπαθώντας κάτι νέο και εντελώς ακίνδυνο - και δωρεάν, που δεν βλάπτει!
  2. # Ο διαλογισμός προωθεί έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής: οι εθισμοί στο αλκοόλ ή το κάπνισμα, η «νευρική πείνα», η συνήθεια να πίνεις πάρα πολλούς καφέδες ή να αφήσεις τον εαυτό σου να μπουν στον πειρασμό από το πρόχειρο φαγητό... αν το σκεφτείς, είναι όλες οι συνήθειες που προκαλούνται σε μεγάλο βαθμό από το άγχος. Στην εγκυμοσύνη που ρίχνει τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και χαμηλή θρεπτική αξία μπορεί να είναι ένας ακόμη ισχυρότερος πειρασμός, συνεργάτες ψευδείς μύθους, όπως το περίφημο «φαγητό για δύο», τα σημάδια και... το άγχος, στην πραγματικότητα. Ο διαλογισμός μας βοηθά όχι μόνο αποφύγετε αυτήν την εσφαλμένη συμπεριφορά, αλλά επίσης, για παράδειγμα, να απολαύσετε περισσότερα από τα γεύματά μας, απολαμβάνοντας πραγματικά το φαγητό και απολαμβάνοντας κάθε γεύση.
  3. # Διέξτε καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χάρη στο διαλογισμό: πολλές γυναίκες υποφέρουν από αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: δεν μπορούμε να βρούμε την άνετη θέση λόγω του χτυπήματος του μωρού, πρέπει να πάμε και να κατούραμε συνεχώς και ίσως να ξυπνήσουμε με ένα καλό χτύπημα του μωρού μας. Ο διαλογισμός είναι ένα από τα κοινώς προτεινόμενα φάρμακα για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου κατά την εγκυμοσύνη και πολλά άλλα.
  4. # Όχι από φόβο να χάσει τον έλεγχο: μεταξύ των πιο αναγνωρισμένων οφελών μεταξύ εκείνων που ασκούν διαλογισμό υπάρχει η επίτευξη μεγαλύτερης συνειδητοποίησης και συγκράτηση. Ακριβώς ο έλεγχος που φοβόμαστε απεγνωσμένα να χάσουμε. Για πολλές γυναίκες ο φόβος του τοκετού δεν είναι τόσο φυσικός πόνος, αλλά και φόβος να χάσει τον αυτοέλεγχο. Ο διαλογισμός μπορεί να συμβάλει στην ορατότητα του εαυτού σου ως προετοιμασμένη, θετική και με την κατάσταση στο χέρι. Διατηρεί την αρνητικότητα μακριά και συμβάλλει πραγματικά στην αποφυγή του κινδύνου τραυματικής γέννησης.
  5. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να επηρεάσει το παιδί: πολλές τεχνικές διαλογισμού - όπως ο διαλογισμός αντανακλαστικός - προβλέπουν επικεντρώνονται σε κάτι συγκεκριμένο. Συνήθως πρόκειται για αντικείμενα, αλλά για μια έγκυο γυναίκα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να εμφανίσεις το μωρό σου στην κοιλιά σου και να συνδεθείς μαζί του. Μεταφέρουμε τις σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας στα μικρά, ας φανταστούμε να την αγκαλιάζουμε. Με αυτό τον τρόπο θα αρχίσουμε να δημιουργούμε ένα φρούριο σύνδεσμος ότι έτσι δεν θα χρειαστεί να κατασκευαστεί από το μηδέν ή σχεδόν μετά το φως του παιδιού. Τίποτα δεν σας απαγορεύει, λοιπόν, από δείτε επίσης τη γέννηση, πάντα στο όνομα της θετικότητας: φανταστείτε το ως ένα μη τραυματικό γεγονός, κατά το οποίο θα είστε κύριος της κατάστασης και του σώματός σας και τελικά θα δείτε το παιδί σας στο πρόσωπο.
Γιόγκα στην εγκυμοσύνη

Πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό

Αυτά τα 5 είναι τα πιο κοινά οφέλη που βρήκαν οι γυναίκες που άρχισαν να διαλογίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. αλλά από πού να ξεκινήσετεαν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν; Πρώτα απ 'όλα υπάρχουν διάφορες κείμενα ισχύει για το θέμα, το οποίο θα σας δώσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε το διαλογισμό. Δεν χρειάζεστε τίποτα: βρείτε μια ήσυχη γωνιά στο σπίτι ή στο εξωτερικό και αισθανθείτε σαν στο σπίτι σας. Πρέπει να καθίσουμε σε ένα άνετη θέση, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, παρόλο που πολλοί άνθρωποι προτιμούν να διαλογίζονται ενώ περπατούν ή ακόμα και όταν βρίσκονται στο κρεβάτι το βράδυ. Το σημαντικό είναι να υπάρχει αρκετός χρόνος διαθέσιμος: τουλάχιστον ένας δέκα λεπτά, και τις πρώτες φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε ένα χρονόμετρο κινητού τηλεφώνου.

Εκτός από ένα κείμενο που σας διδάσκει τα βασικά του διαλογισμού, μπορεί να είναι χρήσιμο στην αρχή οδηγημένο διαλογισμό cd ή ακόμα ένα φόντο χαλαρωτικής μουσικής. Υπάρχουν επίσης διαφορετικά app που αποσκοπούν στο διαλογισμό για αρχάριους και που θα σας βοηθήσουν να κυριαρχήσετε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε και να μάθετε τις καλύτερες θέσεις για να διαλογιστείτε. Περιττό να πούμε ότι πρέπει να απαγορευτούμε τα κινητά τηλέφωνα, τα δισκία και οτιδήποτε θα μπορούσε να διακόψει αυτή τη σύντομη απόσπαση από τον έξω κόσμο και αυτό πρέπει απαραίτητα να είναι μόνο για εμάς, μια σταθερά κάθε μέρα, αν θέλουμε να αισθανόμαστε τα οφέλη.

Τέλος, δεν μπορούμε να παραλείψουμε να αναφέρουμε το μαθήματα, οργανωμένη σε διάφορες πόλεις, της διαλογισμό κατά την εγκυμοσύνη. Στην περίπτωση αυτή, εκτός από το πλεονέκτημα που ακολουθεί ένας επαγγελματίας, υπάρχει και η επαφή με άλλες έγκυες γυναίκες με τις οποίες μπορεί να ανταλλάξουν απόψεις και συμβουλές.

Βίντεο: