Επιστροφή στο σχολείο: συμβουλές από τον παιδίατρο για την υγεία του παιδιού


Συμβουλή παιδίατρος για την επιστροφή στο σχολείο. Χρυσοί κανόνες για την αποφυγή κάποιων ασθενειών, παίρνοντας αργά πίσω τους συνήθεις ρυθμούς

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Συμβουλή παιδίατρος για την επιστροφή στο σχολείο

Με την επιστροφή στο σχολείο στο κατώφλι, πώς να επαναπρογραμματίσετε το παιδί στη νέα ρουτίνα; Ποιες προτάσεις θα πρέπει να ληφθούν υπόψη για τους επόμενους μήνες, ίσως για το σκοπό της για να αποφύγετε κάποια ασθένεια; Ακολουθούν κάποιες πρακτικές συμβουλές.

  • Επαναλάβετε αργά τη ρουτίνα

Εάν η ρουτίνα έχει αλλάξει κατά τη διάρκεια των αργιών είναι καλό να ξαναρχίσετε αργά τους συνήθεις ρυθμούς, δίνοντάς σας μικρούς στόχους κάθε μέρα χωρίς να μειωθείτε στην τελευταία στιγμή. Οι χρυσοί κανόνες είναι κανονικά γεύματα, το βράδυ στο κρεβάτι νωρίς και σταθερή άσκηση.

Επιστροφή στο σχολείο: πώς να επαναλάβετε το σωστό ρυθμό ύπνου
  • Η σημασία του ύπνου

Η ζωή θα είναι τώρα πιο απαιτητική και κουραστική και συνεπώς μπορεί να είναι απαραίτητο να προβλεφθεί ίσως μια επιπλέον μισή ώρα ύπνου. Γενικά, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 11 και 13 ωρών τη νύχτα: Αν ξεκουρασθεί καλά, καθώς αρκετές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι είναι πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι, έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, είναι λιγότερο επιρρεπείς σε μεταβολές της διάθεσης και προβλήματα συμπεριφοράς.

  • Τρώτε υγιεινά

Ως γονέας είναι πολύ σημαντικό να δώσουμε το παράδειγμα του καλές διατροφικές συνήθειες, επειδή τα παιδιά επηρεάζονται πολύ από αυτό που βλέπουν, ειδικά αν είναι μαμά ή μπαμπάς. Αν κατά τη διάρκεια των αργιών έχει δοθεί κάποιο άλλο ελάττωμα, αρχίζει τώρα μια νέα σχολική χρονιά και είναι καλό να φέρει την παραγγελία ξεκινώντας από το κόστος. Με την αγορά μόνο υγιεινών τροφίμων μπορείτε να κάνετε τα παιδιά να επιλέξουν αυτό που θέλουν να φάνε και να εκτιμήσουν μόνο αυτή τη νέα αυτονομία.

  • Πρωινό

Στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής, ένα από τα πιο συμπυκνωμένα γεύματα για την επιστροφή στο σχολείο είναι το πρωινό, ένα γεύμα που υποστηρίζει τις ενέργειες του παιδιού, το οποίο βοηθά στη σχολική απόδοση. Για να αποφύγετε λάθη: φρούτα, γάλα και δημητριακά αποτελούν ένα νικηφόρο συνδυασμό.

  • Οι επισκέψεις

Πριν από την έναρξη του σχολείου ή ούτως ή άλλως κατά την πρώτη περίοδο, καλό είναι να κάνετε κράτηση για το παιδί όραμα και ένα για ακρόαση. Συχνά στη ρίζα ορισμένων σχολικών προβλημάτων υπάρχουν οι αντικειμενικές δυσκολίες ενός παιδιού που δεν μπορεί να ακούσει καλά τους δασκάλους ή να δει καθαρά τον μαυροπίνακα. Είναι επίσης καλό να ενημερώνεστε πάντα για το εμβόλια να γίνουν, επειδή τα παιδιά στο σχολείο μένουν για ώρες σε κλειστά και συνωστισμένα μέρη.

  • Μετά το σχολείο

Για τα παιδιά που έρχονται στο σπίτι για γεύμα, μια έγκυρη ρουτίνα αποτελείται από ένα γεύμα, μια ώρα αναψυχής, την εργασία και τη σωματική άσκηση. Το σνακ δεν πρέπει ποτέ να είναι πολύ βαρύ, ειδικά αν καταναλώνεται πριν από το χρόνο κολύμβησης ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Τα βιντεοπαιχνίδια, το διαδίκτυο ή η τηλεόραση πρέπει να περιορίζονται σε μισή ώρα την ημέρα, αλλά ποτέ το βράδυ πριν πάτε για ύπνο: σε εκείνη την ώρα μεταξύ δείπνου και ύπνου είναι προτιμότερο να προτιμάτε πιο χαλαρωτική ψυχαγωγία

Βίντεο: AΛΛΑΖΕΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ;