Κακές συνήθειες που καταστρέφουν τον ύπνο των παιδιών


Υγεία, τηλεόραση, δραστηριότητες και παιχνίδια: τα λάθη είναι συχνά γύρω από τη γωνία. Εδώ είναι πώς να ενθαρρύνετε τον ύπνο των παιδιών μας

Σε Αυτό Το Άρθρο:

ΠΩΣ ΝΑ ΣΤΕΛΕΙΤΕ ΤΑ ΒΑΜΒΑΝΑΕγώ αρχίζουμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με το πρόβλημα του ύπνου των παιδιών που είναι ήδη έγκυες. κυμαίνεται από καταστροφικές προφητείες («δεν έχω κοιμηθεί για δύο χρόνια!») σε προσεγγίσεις παραιτημένης αντοχής («δεν μπορώ να παραπονεθώ, οι δύο μου ώρες στη σειρά κοιμούνται»).
Έχουν γραφτεί ποτάμια μελάνης σχετικά με τον ύπνο των βρεφών και των παιδιών και φυσικά υπάρχουν περισσότερο ή λιγότερο αλάνθαστες μέθοδοι για την επίλυση αυτού του προβλήματος (έχουμε ήδη μιλήσει για αυτό στην BeHappyFamily).

Ξαπλώστε με κάποιον δίπλα σας

Πώς οι ιταλικές μητέρες βάζουν τα παιδιά να κοιμούνται (10 εικόνες) Εδώ είναι η συμβουλή των μητέρων να κάνουν τα παιδιά να κοιμούνται χωρίς πάρα πολλές ιστορίες ή ιδιοτροπίες

Σύμφωνα με τις μελέτες του Εθνικό ίδρυμα ύπνουΣχεδόν το 70% των παιδιών ηλικίας κάτω των 10 ετών πάσχουν από διαταραχές ύπνου κάποιου είδους. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που δεν έχουν αρκετό ύπνο είναι πιθανότερο να είναι καταθλιπτικά, ευερέθιστα, να έχουν μικρά ατυχήματα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού και να είναι πιο επιρρεπή σε κρυολογήματα και άλλες παθήσεις, εκτός από προβλέψιμες μειώσεις συγκέντρωσης.
"Τα σημερινά παιδιά δεν κοιμούνται πλέον"μερικές φορές καταδικάζοντας κάποια παλιά κυρία ξέρουμε, αλλά αυτά τα προβλήματα είναι πραγματικά τυπικά των ημερών μας; τον τρέχοντα τρόπο ζωής που τιμωρεί τον ύπνο των μικρών; Και ποιες είναι οι συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγουμε για να αποτρέψουμε τις διαταραχές του ύπνου στα παιδιά μας;

  • Εξωσχολικές δραστηριότητες

Η συμμετοχή σε πάρα πολλές εξωσχολικές δραστηριότητες θα ήταν μια από τις αιτίες. Τα παιδιά χρειάζονται την ειρήνη, ακόμα και την πλήξη. Οι πρόσθετες δραστηριότητες θα πρέπει να περιορίζονται σε μία ή δύο εβδομαδιαίες δεσμεύσεις κατ 'ανώτατο όριο και, ενδεχομένως, τουλάχιστον μία από αυτές πρέπει να συνίσταται σε αθλητική δραστηριότητα.

Το ιδανικό κρεβάτι, τα προβλήματα των πρώτων μηνών
  • Υπερβολική τεχνολογία

Είναι δύσκολο να αποφασίσετε να κοιμηθείτε εάν έχετε έναν υπολογιστή στα χέρια σας για να κουβεντιάσετε και να σερφάρετε ή να παίξετε μια κονσόλα. Οι πιο τεχνολογικές συσκευές είναι διαθέσιμες στο παιδί, τόσο λιγότερο είναι η επιθυμία να πάει στο κρεβάτι το βράδυ. Έχοντας αυτό κατά νου, είναι σίγουρα σκόπιμο να αποφύγετε την τοποθέτηση της τηλεόρασης στο παιδικό δωμάτιο, και αυτό ισχύει και για τον υπολογιστή, ο οποίος μπορεί να μετακινηθεί σε άλλο δωμάτιο πριν τον ύπνο. Ένας χρυσός κανόνας; Οποιαδήποτε στιγμή που δαπανάται για τεχνολογικά gadgets πρέπει να ταιριάζει με μια ώρα που δαπανάται σε εξωτερικούς χώρους, ίσως να κάνει σωματική άσκηση.

  • καφεΐνη

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να δώσετε στα παιδιά ποτά που περιέχουν καφεΐνη, ακόμη και σε μικρό ποσοστό. Θυμηθείτε ότι η καφεΐνη μπορεί επίσης να υπάρχει στο εμφιαλωμένο τσάι, τη σοκολάτα, το παγωτό του καφέ και ακόμη και κάποια φάρμακα. Επίσης απαγορεύονται τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν διεγερτικές ουσίες όπως η γκουαράνα.

Πολύ σύντομα NAP είναι φυσιολογικά

10 πράγματα που δεν ξέρετε για τον ύπνο των παιδιών (10 εικόνες) Πώς κοιμούνται τα παιδιά; Και τι ονειρεύονται;

  • εφιάλτες

Οι εφιάλτες, που διαταράσσουν και διακόπτουν τον ύπνο του παιδιού, συχνά προκαλούνται από πραγματικά γεγονότα στη ζωή του παιδιού και είναι ένας τρόπος να επεξεργαστούν και να κατανοήσουν πραγματικούς ή φανταστικούς φόβους. Η καλύτερη προσέγγιση για τη διαχείριση των εφιάλτων των παιδιών μας είναι "να είσαι εκεί": να τα παρηγορήσεις με λόγια και χειρονομίες και στη συνέχεια να τα βάλεις ξανά στο κρεβάτι.

  • υγεία

Εάν ένα παιδί αναστατώσει, ξυπνά συχνά ή χτυπά δυνατά, μπορεί να χρειαστεί έλεγχος της υγείας του. Ένα από τα πιθανά προβλήματα μπορεί να είναι η άπνοια ύπνου, μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πόσες ώρες ύπνου το παιδί σας χρειάζεται;
  • τροφή

Μία από τις αιτίες των διαταραχών ύπνου για ενήλικες και παιδιά είναι να ξαπλώνουν μετά από να καταναλώσουν υπερβολικό γεύμα ή / και πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο. Η κατάποση πολύ αλμυρών τροφών προκαλεί επίσης επανειλημμένες διακοπές και ύπνο διαταραγμένους από τη δίψα.

  • το περιβάλλον

Ένα περιβάλλον το οποίο είναι πολύ κρύο, πολύ ζεστό, πολύ ελαφρύ ή πολύ θορυβώδες μπορεί φυσικά να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο του παιδιού. Ελέγουμε ότι τα εσώρουχα και οι κουβέρτες δεν είναι πολύ βαρύ ή πολύ ελαφρύ (ειδικά όταν είναι νεογέννητο και συνεπώς δεν είναι σε θέση να καλύψει και να ανακαλυφθεί) και προσπαθούμε να διατηρήσουμε το περιβάλλον ήσυχο, οικείο και ευχάριστο τις βραδινές ώρες.

Βίντεο: Classical Conditioning - Ivan Pavlov