Πόσο πρέπει να κοιμηθεί το μωρό; Η συμβουλή του παιδίατρο


Πόσο πρέπει να κοιμηθεί το μωρό; Η απαίτηση ύπνου δεν είναι η ίδια για όλα τα παιδιά, αλλά υπάρχουν κάποιες τιμές αναφοράς για να καταλάβετε πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα νεογνά

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Πόσο ένα μωρό πρέπει να κοιμηθεί

Η απαίτηση ύπνου δεν είναι η ίδια για όλα τα παιδιά. Αλλά υπάρχουν τουλάχιστον ορισμένες τιμές αναφοράς: από 16 έως 18 ώρες περίπου του ύπνου για τα νεογέννητα μωρά και στη συνέχεια να περάσει μετά από μερικές εβδομάδες α 14 έως 16 ώρες. Αλλά στο τέλος: πόσο ένα μωρό πρέπει να κοιμηθεί?

Τα παιδιά δεν κοιμούνται για αδιάκοπη περίοδο. Είναι πιθανό ότι το παιδί δεν θα κοιμάται για περισσότερο από μία έως τρεις ώρες κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών του, επειδή πρέπει να ξυπνήσει συχνά για να πιπιλίζουν, γι 'αυτό είναι φυσιολογικό ότι τουλάχιστον κατά τους πρώτους 3 μήνες οι νύχτες, για εσάς οι γονείς, διακόπτονται.

Κάτω ένας πίνακας που δείχνει περίπου πόσες ώρες τα νεογέννητα πρέπει να κοιμηθούν:

Τα νεογνά κοιμούνται πολύ, οπότε περιμένετε το παιδί σας να κοιμηθεί για 18 ώρες κατά τις πρώτες 24 ώρες στις πρώτες εβδομάδες του, άλλες φορές θα κοιμηθεί μόνο τρεις ώρες ή τέσσερις ώρες κάθε φορά, ημέρα και νύχτα, αυτό σημαίνει, δυστυχώς, ότι μπορείτε να περάσετε μερικές νύχτες αϋπνία, ειδικά στην αρχή.

  • Προς και μετά από τρεις μήνες, μπορείτε να αρχίσετε να δώσετε στο μωρό ένα συγκεκριμένο ρυθμό, βοηθώντας τον να εγκατασταθεί γρηγορότερα κατά τη διάρκεια της νύχτας και να κοιμηθεί περισσότερο. Ωστόσο, να θυμάστε ότι όλα τα παιδιά είναι διαφορετικά και τι λειτουργεί για ένα παιδί δεν μπορεί να εργαστεί για ένα άλλο.
  • Οι κύκλοι ύπνου του παιδιού είναι πολύ μικρότερες από αυτές του ενήλικα, επομένως το μωρό ξοδεύει περισσότερο χρόνο στον ύπνο REM, έναν εύκολα διαταραγμένο ύπνο, αλλά αυτό είναι απαραίτητο για τις αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλό του.
  • Μεταξύ έξι και οκτώ εβδομάδων το μωρό πιθανόν να κοιμάται για μικρότερες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας και μεγαλύτερες περιόδους τη νύχτα, αλλά θα ξυπνήσει για να τροφοδοτήσει το βράδυ, θα έχει βαθύτερο ύπνο χωρίς REM και θα κοιμάται λιγότερο με το φως.
  • Εάν ο στόχος σας είναι να πάρετε το μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα, θα είναι μια μεγάλη βοήθεια για να τον ενθαρρύνετε με σαφείς συνήθειες από την αρχή.
Ο ύπνος των νεογνών: ο παιδίατρος απαντά στις ερωτήσεις των μητέρων

Πώς να διδάξετε στο νεογέννητο να κοιμάται όλη τη νύχτα

Το παιδί σας μπορεί να αναπτυχθεί καλές συνήθειες ύπνου ήδη σε έξι εβδομάδες. Εδώ είναι μερικές τακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να πάρει το ρυθμό του ύπνου.

  • Αναγνωρίστε τα σημάδια που σημαίνει ότι είναι κουρασμένος

Για τις πρώτες έξι έως οκτώ εβδομάδες, το μωρό πιθανότατα δεν θα μπορέσει να μείνει ξύπνιο για περισσότερο από δύο ώρες κάθε φορά. Αυτό περιλαμβάνει το χρόνο της σίτισης και της αλλαγής. Εάν χρειαστεί πολύς χρόνος για να το πετύχετε, το μωρό θα κουραστεί και δεν θα κοιμηθεί εύκολα. Κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών μηνών του μωρού σας, μάθετε τα σημάδια που δείχνουν ότι είστε υπνηλία:

- τρίβει τα μάτια του

- αστείο το αυτί του με το χέρι του

- εκδηλώνει ένα σκοτεινό φωτοστέφανο κάτω από τα μάτια

- παραπονιέται και φωνάζει στην παραμικρή πρόκληση

- χάνεται στο κενό

- χασμουρητά και εκτείνεται πολύ με τα άκρα

- χάνει το ενδιαφέρον για τους ανθρώπους και τα παιχνίδια τους

- γίνεται ήσυχο

- γυρίστε το πρόσωπό σας μακριά από κινούμενα αντικείμενα ή ανθρώπους.

Εάν αισθανθείτε αυτά ή άλλα σημάδια υπνηλίας, προσπαθήστε να το βάλετε στο παχνί σας. Σύντομα θα αναπτύξετε μια έκτη αίσθηση για τους καθημερινούς ρυθμούς και τα πρότυπα του παιδιού σας και θα ξέρετε ενστικτωδώς όταν είναι έτοιμος για έναν υπνάκο.

  • Διδάξτε του τη διαφορά μεταξύ της νύχτας και της ημέρας

Το παιδί σας μπορεί να είναι νυκτερινή κουκουβάγια και ακόμα να είναι ξύπνιος όταν είναι έτοιμος να πάει για ύπνο. Όταν το παιδί είναι ηλικίας δύο εβδομάδων, είναι δυνατόν να αρχίσετε να τον διδάσκετε τη διαφορά μεταξύ της νύχτας και της ημέρας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας:

- Αλλάξτε τα ρούχα όταν ξυπνά για να σηματοδοτήσει την αρχή μιας νέας ημέρας

- Παίξτε μαζί του όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να κουραστείτε.

- Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενεργοποιήσει τη λειτουργία του μιλώντας και τραγουδώντας

- Κρατήστε το σπίτι και το δωμάτιό του φωτεινό

- Να τον ακούτε καθημερινούς θορύβους, όπως το αυτοκίνητο, το ραδιόφωνο κ.λπ...

- Ξυπνήστε απαλά εάν κοιμηθεί όταν το πιπίλισμα.

Τη νύχτα:

- Μείνετε ήρεμοι όταν το τροφοδοτείτε

- Κρατήστε τα φώτα και το θόρυβο χαμηλά, και μην μιλάτε πάρα πολύ μαζί του και δυνατά

- Τον κάνει να φορέσει τις πιτζάμες για να σηματοδοτήσει το τέλος της ημέρας

- Όλα αυτά πρέπει να βοηθήσουν το παιδί να αρχίσει να καταλαβαίνει ότι η νύχτα γίνεται για ύπνο

  • Δώστε του την ευκαιρία να κοιμηθεί μόνο του

Μεταξύ έξι και οκτώ εβδομάδων ζωής, μπορεί να διδαχθεί πώς να κοιμηθείτε μόνοι σας: το βάζετε κάτω όταν είναι υπνηλία, αλλά ακόμα ξύπνιος. Μείνετε μαζί του, αν θέλετε, αλλά είστε έτοιμοι να κάνετε το ίδιο κάθε φορά που ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν τον βράζετε κάθε βράδυ για να τον κοιμηθείτε, για τις πρώτες οκτώ εβδομάδες, περιμένει το ίδιο αργότερα, εάν τον αφήσετε μόνο του να κοιμηθεί, αναμένει αυτό ακόμα αργότερα. Μερικοί ειδικοί συμβουλεύουν το κουνιστό, το βραχίονα και τη σίτιση να τον κάνει να κοιμηθεί, Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε ποιες ρουτίνες να υιοθετήσετε για το παιδί σας. Εάν επιθυμείτε να δημιουργήσετε ένα προβλέψιμο μοντέλο, πρέπει να υιοθετήσετε την ίδια στρατηγική κάθε βράδυ.

Κατά τους πρώτους μήνες του παιδιού σας, μπορεί να χρειαστεί να παραιτηθείτε σε πολλές διαταραγμένες νύχτες. Από 9 έως 12 μήνες υπάρχουν παιδιά που μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα, άλλοι μπορούν να ξυπνούν συχνότερα από άλλους, καθώς δεν είναι ασυνήθιστο τα παιδιά που έχουν αρχίσει να κοιμούνται όλη τη νύχτα μπορούν να επιστρέψουν κατά τους πρώτους μήνες της ζωής τους και να ξυπνήσουν αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι σύνηθες για τα παιδιά περίπου 9 μηνών να ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παιδί μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται τα πρώτα του τσιμπήματα του άγχους του χωρισμού, οδοντοφυΐας και μάθησης νέων δεξιοτήτων μπορεί εύκολα να διαταράξει και έτσι να διακόψει τον ύπνο.

Για να βοηθήσετε το μωρό να κοιμάται καλά, έχει δίκιο προτείνουν μια συνεπή και προβλέψιμη ρουτίνα ύπνου, ή το τελετουργικό, σαν λουτρό χαλάρωσης, αλλάζοντας ρούχα με ένα νυχτικό ή νυχτικό, διαβάζοντας μια αγαπημένη ιστορία και μια αγκαλιά. Γνωρίζοντας τι θα συμβεί κάθε βράδυ θα βοηθήσει το παιδί σας να μάθει τις καλές συνήθειες ύπνου να κοιμηθεί.

Και αν κοιμάται πάρα πολύ; Είναι φυσιολογικό;

Μερικά παιδιά κοιμούνται καλύτερα από άλλους και μπορεί να μην ξυπνούν για υπνηλία τα γεύματα. Επομένως, είναι απαραίτητο να είστε πολύ προσεκτικοί κατά τις πρώτες εβδομάδες και να αξιολογείτε την πρόοδό τους. Κοιτάξτε τις πάνες του μωρού: τα ούρα τους δεν πρέπει να είναι πολύ κίτρινα (το σκούρο κίτρινο είναι ένα σημάδι ότι το μωρό δεν πίνει αρκετά) και τα κόπρανα πρέπει να είναι κατάλληλου αριθμού και σωστού χρώματος.
Ένα παιδί που δεν κοιμάται αρκετά είναι συνήθως κολλώδες και απατηλό. Ή θα μπορούσε να είναι υπερβολικά ενθουσιασμένος και δύσκολο να μαλακώσει. Ένα νυσταγμένο παιδί δεν έχει αυτά τα προβλήματα, αλλά μπορεί να κάνει τους γονείς να κοιμούνται πάρα πολύ βαθιά. Χρειάζονται τουλάχιστον έξι μήνες για ένα παιδί να καθιερώσει τον κιρκάδιο ρυθμό του. Αλλά αν το μωρό σας φαίνεται να αγνοεί τυχόν διαφορές μεταξύ ημέρας και νύχτας, μια μικρή βοήθεια μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται για να συνηθίσουν σε μια τακτική και θετική σίτιση.

Τι να κάνετε αν το παιδί σας κοιμάται πάρα πολύ

Εάν ασχολείστε με ένα παιδί υπερβολικά υπναράς, πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ιατρικά προβλήματα που προκαλούν αυτόν τον υπερβολικό ύπνο. Ο νεογνικός ίκτερος, οι λοιμώξεις και οι ιατρικές διαδικασίες, όπως η περιτομή, μπορούν να κάνουν το παιδί νυσταγμένο περισσότερο από το συνηθισμένο. Ο παιδίατρος θα ελέγξει εάν το παιδί σας αποκτά αρκετό βάρος. Διαφορετικά, μπορεί να χρειαστεί να ξυπνήσετε για να φάτε κάθε τρεις ώρες (ή περισσότερο) ανάλογα με τις συστάσεις του γιατρού σας, αλλά μπορείτε επίσης να έχετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές:

  • πάρτε το παιδί σας για μια βόλτα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να εκτίθεται σε φυσικό φως
  • σχεδιάστε ένα γαλήνιο βραδινό τελετουργικό που περιλαμβάνει μπάνιο, μασάζ και περιποίηση
  • προσπαθήστε να αφαιρέσετε μερικά στρώματα ρούχων έτσι ώστε να είναι λιγότερο ζεστό και να ξυπνάτε όταν είναι ώρα να φάτε
  • η υπερβολική διέγερση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κάνει το παιδί κουρασμένο και να κοιμηθεί παρά την πείνα
  • προσπαθήστε να παρακολουθήσετε την ταχεία φάση του ύπνου REM, ελαφρύ ύπνο, όταν πρέπει να είστε σε θέση να ξυπνήσετε πιο εύκολα από ό, τι όταν μετακινηθείτε σε μια βαθιά φάση ύπνου. Αλλά να έχετε κατά νου ότι το φως και οι φάσεις του βαθμού ύπνου εναλλάσσονται συχνότερα στα παιδιά από ότι στους ενήλικες.

Πόσο κοιμάται σε 12 μήνες

Το μωρό πιθανώς κοιμάται μεταξύ 11 και 12 ωρών κατά τη διάρκεια της νύχτας και δεκάδες δύο φορές την ημέρα περίπου μία ώρα κάθε φορά. Ο ύπνος είναι σημαντικός για το παιδί, τον βοηθά στην ανάπτυξη του. Ακόμη και σε αυτή την ηλικία το τελετουργικό πρέπει να διατηρηθείεπειδή είναι μεγαλύτερο, πιο παιχνιδιάρικο, περισσότερο ελκυστικό από τις ειδήσεις, προσπαθεί να ξυπνήσει πιο συχνά και να κοιμηθεί αργότερα το βράδυ.

  • Πώς να ενθαρρύνετε τις καλές συνήθειες ύπνου σε 12 μήνες

Είναι σημαντικό συνεχίστε να εργάζεστε στις τεχνικές που έχετε διδάξει στο παιδί σας από την ηλικία των έξι μηνών, και πρέπει να ακολουθείται κάθε βράδυ:

- μην παίζετε ή παίζετε ένα πολύ ήσυχο παιχνίδι

- κάντε μπάνιο

- διαβάστε μια ιστορία

- τραγουδήστε ένα νούμερο

- τον βάζετε στο κρεβάτι και τον φιλάσετε νύχτα γιατί εάν τρώει, παίζει, κάνει νάμπ και είναι έτοιμος να κοιμηθεί την ίδια ώρα κάθε μέρα, πιθανότατα θα κοιμηθεί χωρίς δυσκολία.

- Αφήστε το παιδί σας να έχει την ευκαιρία να κοιμηθεί μόνος του

Αν θέλετε το μωρό σας να ξεκινά να κοιμάται όλη τη νύχτα χωρίς να σας καλεί, πρέπει να μάθει πώς να κοιμηθεί μόνος του. Αν εξαρτάται από το να είναι κανείς στο λαιμό ή να θηλάζει το μπουκάλι ή ένα ποτό για ύπνο, θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί και πιθανότατα αν ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα κλάψει.

  • Προβλήματα ύπνου σε αυτήν την ηλικία

Το μωρό είναι αρκετά μεγάλο για να κοιμηθεί μέσα στη νύχτα, αλλά μπορεί ακόμα να υποφέρει από το άγχος του χωρισμού και να αλλάξει τις συνήθειες ύπνου του, και στη συνέχεια πρέπει να είστε ευέλικτοι και έτοιμοι να αλλάξετε τη ρουτίνα σας όσο μεγαλώνει. Οποιαδήποτε τροποποίηση στο τελετουργικό που θα αναγκαστείτε να κάνετε, αφού εγκατασταθεί, θα πρέπει να διατηρηθεί.

Το παιδί σας μαθαίνει όλα τα είδη νέων δεξιοτήτων αυτής της ηλικίας, όπως η αναρρίχηση, το τρέξιμο, το περπάτημα. Θα είναι πρόθυμος να αναδείξει και να εφαρμόσει τις νέες δεξιότητές του που αποκτήθηκαν την ημέρα, ώστε να βρεθείτε ξαφνικά μπροστά σε ένα ξύπνιο μωρό στη μέση της νύχτας. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να βεβαιωθείτε ότι όταν το μωρό σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι ικανός και ικανός να διαβεβαιώσει τον εαυτό του.

Εάν το μωρό σας ξυπνήσει πολύ νωρίς το πρωί, μπορείτε να μετακινήσετε το χρόνο για ύπνο αργά το βράδυ και να δείτε αν κοιμάται περισσότερο. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να το κάνει πολύ κουρασμένο, πράγμα που με τη σειρά του δυσκολεύει να περάσει τη νύχτα με σταθερό και ήσυχο τρόπο. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί αν ξυπνήσετε νωρίς το πρωί, καθώς δεν θα διαρκέσει για πάντα, αν είναι δυνατόν, θα αλλάξει με τον μπαμπά σας, θα σηκωθείτε με το παιδί σας και θα τον κρατήσετε εταιρεία. Αυτή είναι η ώρα για ανακαλύψεις για το τι μπορεί να κάνει το σώμα σας, προσέξτε λοιπόν την αναρρίχηση του καναπέ τη νύχτα, την αναρρίχηση στις καρέκλες και τη μικρή πολυθρόνα στην κρεβατοκάμαρα.

Βίντεο: