Η κοιλιά μετά τον τοκετό θα είναι πίσω όπως και πριν;


Μεταξύ των πολλών ερωτήσεων που διαβάζουμε συχνά στο φόρουμ μας, υπάρχει μία που επανέρχεται συχνά και αφορά την κοιλιά μετά τον τοκετό: "Θα επιστρέψετε όπως πριν από τη γέννηση;"

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Η κοιλιά μετά τον τοκετό

Η κοιλιά θα επιστρέψει όπως πριν από την παράδοση; Είναι σίγουρα μία από τις συχνότερες ερωτήσεις μεταξύ των νέων μητέρων στις πρώτες μέρες μετά την παράδοση. Σε πολλές από αυτές είναι εκπλήξεις και λίγο ζηλόφθαλες βλέποντας ότι ορισμένες νέες μητέρες μετά από μερικές εβδομάδες έχουν ανακτήσει τη μορφή του παρελθόντος, ενώ αισθάνονται ότι είναι ακόμα στον έκτο μήνα της εγκυμοσύνης. Από τι εξαρτάται αυτή η διαφορά;

Μαλακή κοιλιά μετά τον τοκετό, τι να κάνετε

Πρώτα απ 'όλα, ας ξεκινήσουμε υπογραμμίζοντας ότι το σώμα χρειάζεται ώρα να επιστρέψει στα έντυπα πριν από την εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η κοιλιά διογκώθηκε σαν "μπάλα"για να φιλοξενήσει ένα έμβρυο που έχει αναπτυχθεί στους 9 μήνες της κύησης. Αλλά μετά την παράδοση, η κοιλιά παίρνει λίγο χρόνο για να ξεφουσκώσει, γίνεται επίσης πιο μαλακό, χαλαρό, μουδιασμένο, σχεδόν" ξένο "στο σώμα σας. όλα κανονικά! Αφού τεντωθεί στο μέγιστο, η κοιλιά αδειάζει ξαφνικά και οι ιστοί πρέπει να αντικατασταθούν, καθώς και η μυϊκή δομή που την στήριξε.

ο θηλασμός σας κάνει να χάσετε βάρος

10 συμβουλές για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό (10 εικόνες) Έχουν απομείνει περισσότερες κιλά μετά τον τοκετό; Δείτε πώς μπορείτε να τα εξαλείψετε με υγιεινό τρόπο

Μπορεί να είναι χρήσιμο:

  • περιμένετε και έχετε υπομονή να δώσει χρόνο στη μήτρα, στο δέρμα και στους ιστούς, αλλά και σε ολόκληρο τον οργανισμό, που δοκιμάστηκε σκληρά από την εγκυμοσύνη, για να ανακτήσει τον τόνο και τη μορφή.
  • μασάζ την κοιλιά με ένα κρέμα αντι-τεντωμένου σήματος, η εξάπλωση που χρησιμοποιήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει επίσης να εφαρμοστεί τους επόμενους μήνες για να αποκαταστήσει την ελαστικότητα στο δέρμα που έχει τεντωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • πίνετε πολλά νερό για την αποβολή των υπερβολικών υγρών.
  • προγραμματίσετε έναν κύκλο μασάζ λεμφικού αποστράγγισης για το κάτω μέρος του σώματος, από την κοιλιά μέχρι τα πόδια, για να βελτιωθεί η κυκλοφορία και να αποκατασταθεί ο ήχος στο στομάχι.

Κοιλιά μετά τον φυσιολογικό τοκετό

Μετά τον τοκετό οι ορμόνες αρχίζουν να κινούνται και η κοιλιά αρχίζει να μειώνεται. Χρειάζονται τουλάχιστον 4 εβδομάδες για τη μήτρα να επαναλάβει την αρχική της μορφή. Όπως η Rossana Sarli, γυναικολόγο στο Πανεπιστήμιο της Γένοβας, εξηγεί, αν ζύγισε σχεδόν μια λίβρα τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, ήδη μετά από επτά ημέρες από τη γέννηση, ο ιστός της μήτρας μειώνεται κατά 50%, στη συνέχεια να επιστρέψει σε έξι εβδομάδες στο ίδιο μέγεθος με την περίοδο πριν από την εγκυμοσύνη και ζυγίζει περίπου 100 γραμμάρια. Επίσης αυτά που ονομάζονται "δαγκώματα μήτρας", ειδικά μετά τη δεύτερη γέννηση, είναι θεμελιώδεις: είναι συστολές της μήτρας που συμβαίνουν στις πρώτες μέρες και που χρησιμοποιούνται ακριβώς για να φέρουν την μήτρα πίσω στις αρχικές μορφές της.

Όλα τα κύτταρα στο σώμα σας, αυξημένη ένταση, απελευθερώνουν υγρά με τη μορφή ούρων, κολπικών εκκρίσεων και διαπνοής. Όσον αφορά το γράσο που συσσωρεύεται για να τροφοδοτήσει το μωρό, θα αρχίσει να καίγεται, ειδικά εάν θηλάζετε και αν έχετε χρόνο να ασκήσετε κάποιο άθλημα. Αλλά ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις θα πρέπει να περιμένουμε μερικές εβδομάδες για να δούμε τα αποτελέσματα. Και αν θα παρατηρήσετε μετά τη γέννηση μια σκοτεινή γραμμή στην κοιλιά μην ανησυχείτε, είναι μια φυσιολογική αντίδραση λόγω της χρώσης του δέρματος που εμφανίζεται όταν οι μύες της κοιλιάς χαλαρώνουν και διαχωρίζονται ελαφρώς για να επιτρέψουν στο έμβρυο να αναπτυχθεί. Αυτή η γραμμή εξαφανίζεται μετά από λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό.

Πόσο και πώς η κοιλιά μεγαλώνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κοιλιά μετά από καισαρική τομή

Μας πειράζει να πιστεύουμε ότι μετά από ένα καισαρική θα χρειαστεί πολύ περισσότερο χρόνο για να επανέλθω στο σχήμα όπως πριν, επειδή εγώ κοιλιακούς μυς έχουν καταστραφεί από την παρέμβαση. Στην πραγματικότητα το βλάβη είναι μικρότερη από ό, τι πιστεύεται: το σημαντικό δεν είναι να βιαζόμαστε και περιμένετε μερικούς μήνες για να εξασφαλιστεί η σωστή επούλωση των ιστών. Μετά από μερικές εβδομάδες μπορείτε να ξεκινήσετε με μερικούς άσκηση στις κοιλιακές κοιλότητες. Το ιδανικό είναι να ενταχθείτε στην πισίνα και να κολυμπήσετε ή να πάρετε ένα μάθημα αεροβική γυμναστική στο νερό: δραστηριότητες που ελαφρύνουν την αντίληψη του βάρους, μας κάνουν να νιώθουμε ελαφρύτερα και να λιώνουμε τις αρθρώσεις ενώ εκπαιδεύουμε με στοχοθετημένο τρόπο.

Pancera μετά τη γέννηση

Το pancera είναι ένα θήκη που συσφίγγει τη ζώνη των κοιλιακών μυών και της κάτω κοιλίας και συνιστάται σε όλες τις γυναίκες που έχουν γέννηση με καισαρική τομή και επίσης σε εκείνους που έκαναν φυσική παράδοση. Σε περίπτωση καισαρική το σκελετό αναμφίβολα εξυπηρετεί να αισθάνεται λιγότερο πόνο και να κινείται καλύτερα στις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό και γενικά είναι χρήσιμο να αποκαθιστούν τους συνδέσμους των μυών-τένοντα της περιοχής της κοιλιάς αλλά και να διατηρήσουν μια σωστή στάση και η σπονδυλική στήλη ευθεία.

Η μήτρα μετά από καισαρική τομή

Στο φυσικό τοκετό οι συσπάσεις που συμβαίνουν στην τελευταία φάση της εργασίας και της παράδοσης, αυτή που ονομάζεται ύστερο, χρησιμοποιούνται για την απομάκρυνση του πλακούντας. Κατά τον τοκετό καισαρική, τις ημέρες μετά την καισαρική τομή, συνταγογραφείται στις γυναίκες τηςοξυτοκίνη συνθετική, την ορμόνη που προκαλεί τις συσπάσεις και που συνεπώς συμβάλλει στη σύσπαση της μήτρας με τέτοιο τρόπο ώστε να αποβάλλει το αίμα και τα υπόλοιπα υλικά και να επιστρέφει αργά το μέγεθος της μήτρας πριν από την εγκυμοσύνη.

Συμβουλές για να πάρετε την κοιλιά σας όπως και πριν

Αλλά παρά τις πληροφορίες αυτές, σίγουρα η ερώτησή σας θα είναι πάντα η ίδια: "γιατί μερικές γυναίκες έχουν ανακτήσει τη φυσική τους κατάσταση μόνο μετά από μερικές εβδομάδες και μήνες μου ήταν χρήσιμες;"

Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

  1. από το σχήμα του σώματος πριν από την εγκυμοσύνη που μπορεί να είναι διαφορετική, και στη συνέχεια σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν εκείνοι που δυσκολεύονται να ανακτήσουν τη σιλουέτα τους.
  2. πόσα κιλά που έχετε πάρει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  3. εάν κάνετε σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση
  4. από έναν παράγοντα που δεν μπορείτε να ελέγξετε: i γονίδια

πιθανώς θα είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος εάν:

  1. έχετε πάρει λιγότερο από 13 κιλά και έχετε ασκήσει τακτικά ένα άθλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  2. αν θηλασμός
  3. αν είναι η πρώτη γέννηση

Μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε κάποιες ασκήσεις στα κοιλιακά αργότερα ένα μήνα από τον τοκετό και πάνω απ 'όλα βόλτεςΚάντε καθημερινές τακτικές βόλτες με το παιδί σας: τα τριάντα λεπτά περπατήματος την ημέρα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να ξεκινήσετε ξανά το μεταβολισμό σας.

Σε κάθε περίπτωση, μην το ξεχνάτε γενικά θα περάσουν τουλάχιστον 6 μήνες, μετά τη γέννηση, να ξανακερδίσετε το βάρος σας από το παρελθόν.

Βίντεο: TUS feat. Remis Xantos - ΜΗ ΡΩΤΑΣ ΠΩΣ ΠΕΡΝΑΩ (SCHAU HIN) - Official Video Clip (HQ)