Τα παιδιά που τρώνε λιγότερο με τη ζέστη: τι να κάνουν


Γιατί τα παιδιά τρώνε ελάχιστα το καλοκαίρι; Τους υποχρεώστε να τους τρώνε ό, τι θέλουν; Η φιλόδοξη αμφιβολία των μητέρων το καλοκαίρι

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Επειδή τα παιδιά τρώνε ελάχιστα το καλοκαίρι

"Το παιδί μου δεν τρώει", πόσες φορές εμείς μαμάδες έχουμε προφέρει αυτήν την πρόταση. Σε φίλους, σε μητέρες, στον παιδίατρο; L 'προμήθεια των παιδιών διαδραμάτισε πάντα σημαντικό ρόλο για τις μητέρες και αποτελεί μία από τις κύριες ανησυχίες τους. Και το καλοκαίρι οι φόβοι και οι ερωτήσεις αυξάνονται, επειδή τα παιδιά γίνονται συχνά inappetent λόγω της θερμότητας και ίσως να παραλείπουν τα γεύματα κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης μέρας. Αλλά γιατί τα παιδιά τρώνε ελάχιστα το καλοκαίρι;

Γιατί η όρεξη του καλοκαιριού

Η θερμότητα, ειδικά αν είναι ξαφνική, μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της όρεξης επειδή μειώνονται οι ανάγκες σε τρόφιμα, και αυτό ισχύει τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες.

Το καλοκαίρι, το σώμα μας χρειάζεται να πάρει λιγότερες θερμίδες για να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία του σώματος, έτσι λιγότερη ενέργεια καίγεται.

Τα παιδιά έχουν ένα μηχανισμό αυτορρύθμιση πιο λειτουργική από τους ενήλικες και γι 'αυτό το λόγο, όταν είναι ζεστό, τρώνε λιγότερο. Η ανικανότητα λόγω υπερβολικής θερμότητας είναι γενικά ένα παροδικό φαινόμενο περιορισμένη χρονικά και είναι σημαντικό, σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γονείς να μην παγιδευτούν με άγχος. Στην πραγματικότητα, εάν από τη μία είναι αλήθεια ότι η έλλειψη όρεξης μπορεί να είναι ενδεικτική των συνεχιζόμενων ασθενειών (γρίπης, βρογχίτιδας, εξανθματικών ασθενειών κ.λπ.), από την άλλη πλευρά, το άγχος των γονέων μπορεί να επηρεάσει περαιτέρω και να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση του παιδιού με το φαγητό.

Πώς να παρέμβετε;

Πρώτα απ 'όλα, δεν υπάρχουν περιττές ανησυχίες. Ας θυμηθούμε ότι τα παιδιά πρέπει να τρώνε σύμφωνα με την πείνα τους και να μην ευχαριστούν τους γονείς τους! Η όρεξη των παιδιών κυμαίνεται φυσικά και είναι σημαντικό να μην τους αναγκάσουμε να φάνε, ειδικά αν καταλάβουμε ότι η έλλειψη όρεξης οφείλεται στη θερμότητα. Το καλοκαίρι για να προτείνει στα μικρά γεύματα πάρα πολύ άφθονα όχι μόνο είναι άχρηστο αλλά και αντιπαραγωγικό. Είναι καλύτερα να επιλέξουμε αντ 'αυτού ελαφριά γεύματα και μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να ειπωθεί ότι υπάρχουν πολλοί ψευδείς μύθοι σχετικά με τα τρόφιμα και τη διατροφή, όπως αυτός σύμφωνα με τον οποίο ένα παιδί που τρώει γρηγορότερα μεγαλώνει ακόμα γρηγορότερα. στην πραγματικότητα, η προοδευτική ανάπτυξη εξαρτάται όχι μόνο από τον τύπο και την ποσότητα των τροφίμων αλλά και από τους γενετικούς παράγοντες.

Κάθε παιδί έχει τον δικό του ρυθμό ανάπτυξης συνδέονται άμεσα με την πραγματική απαίτηση ενέργειας που ορίζεται στις συγκεκριμένες καμπύλες ανάπτυξης. Προφανώς, ακόμη και στην περίπτωση των επεισοδίων έλλειψης όρεξης το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η κατάσταση υπό έλεγχο για να εντοπιστεί μια πιθανή υπερβολική απώλεια βάρους ή επιβράδυνση της ανάπτυξης, γεγονότα που θα απαιτούσαν την παρέμβαση του παιδίατρου.

Εάν το παιδί φαίνεται καλό υγεία και γεμάτος ενέργεια, δεν αρρωσταίνει και είναι σε καλή διάθεση, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανησυχείς: συμβαίνει σε όλους, νέους και ηλικιωμένους, να είναι λιγότερο πεινασμένοι όταν είναι ζεστός. Προτιμούμε να φάμε σαλάτες, κουλουράκια στην παραλία και σάντουιτς, αντί να καθίσετε στο τραπέζι μπροστά σε ένα ζεστό και ατμιστό πιάτο (και ακόμη και την επιθυμία να μαγειρέψουμε!).
Γιατί λοιπόν να είναι διαφορετικό για τα παιδιά; Στον κόσμο του ανθρώπου και των ζώων, η ανικανότητα είναι μία από τις πιο ευρέως εφαρμοζόμενες στρατηγικές για το σώμα να αμυνθεί από τη ζέστη.

Παιδιά, ξεκινώντας ιδιαίτερα από τριών ετών, έχουν ήδη μια πολύ γευστική αίσθηση και είναι σε θέση να αναφέρουν σαφώς τα τρόφιμα που προτιμούν και εκείνα που δεν είναι αποδεκτά από αυτούς.

Τι να πείτε στα παιδιά για να τα φάνε; Συμβουλές για διαιτολόγο

Πρέπει λοιπόν να προσπαθήσουμε δελεάσει τους να φάτε τα φρέσκα και εύκολα αφομοιωμένα πράγματα: πολύχρωμα λαχανικά και ζαμπόν, ψάρια, ζυμαρικά σαλάτας με πολλές γεύσεις, μια πίτσα ή ένα σάντουιτς με τυρί. Και έπειτα πολλές λεμονάδες, φρέσκα φρούτα και παγωτό. Το παγωτό μπορεί να αντιπροσωπεύει μια έγκυρη εναλλακτική λύση σε ένα μεσημεριανό γεύμα, μια φορά σε μια στιγμή, αρκεί να είναι βιοτεχνική, να είναι καλύτερο αν έχει καλές χρεώσεις και γεύσεις φρούτων.

Πλέον από αυτό δύναμη το παιδί να τρώει απρόθυμα θα ήταν καλύτερο να τον καλέσει να πίνει περισσότερο - πολύ νερό, χυμούς φρούτων και λειοτριβείες - και χωρίζει τα γεύματα της ημέρας σε πολλά σνακ: ένα ωραίο πρωινό πλούσιο σε δημητριακά, φρούτα και γάλα, ένα μεσημεριανό σνακ, ελαφρύ γεύμα, παγωτό το απόγευμα και πολύ φρέσκο ​​και εύπεπτο δείπνο.

Επιπλέον, για να προωθηθεί η πείνα θα ήταν καλύτερο να διασφαλίσουμε ότι το παιδί κάνει μια μικρή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών ωρών της ημέρας: πολλές ώρες που περνούν μπροστά από την τηλεόραση, δεν κάνουν τίποτα και με μια θορυβώδη θερμοκρασία, σίγουρα δεν βοηθούν και δεν κάνουν πείνα.

Τι να ταΐζετε τα παιδιά το καλοκαίρι;

  • Για το λόγο αυτό, κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου, οι διατροφολόγοι συνιστούν να προτείνουν περισσότερα ψάρια στα παιδιά ότι το κρέας, για να αντικαταστήσει τελικά με τα αυγά και τα τυριά.
  • Ζυμαρικά και ρύζι, πλήρεις και υγιεινές τροφές, μπορεί να τονώσει την όρεξη του παιδιού, ειδικά εάν παρουσιάζεται με τη μορφή χαρούμενων και πολύχρωμων κρύων σαλατών.
  • Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό, αλλά και χυμούς και χυμούς φρούτων (αποφεύγοντας τα ανθρακούχα ποτά) για να αποφύγετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης. ο κρύο γάλα, γιαούρτι αλλά και παγωτό φρούτων παρέχουν την απαραίτητη διατροφική πρόσληψη και είναι ιδανικά για σνακ και σνακ.
  • Ένα σύστημα για να δελεάσει το παιδί να τρώει χωρίς να το πιέζει είναι να να τον εμπλέξετε στην προετοιμασία του γεύματος ή του δείπνου
  • Σε καταστάσεις ανικανότητας, είναι προτιμότερο, με τους κατάλληλους περιορισμούς, να προτείνουμε στο παιδί τα τρόφιμα που είναι αποδεκτά από αυτόν, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι παραβιάζουν τους κανόνες διατροφής που ακολουθούν οι γονείς υπό κανονικές συνθήκες. Είναι η περίπτωση των τροφίμων τηγανητό, τα οποία σε γενικές γραμμές δεν συνιστώνται αλλά με τη σωστή φρενάρδα μπορεί να είναι ένα καλό όπλο κατά της έλλειψης όρεξης, αφού τα παιδιά γενικά τους αρέσουν πολύ.

Τι να μην κάνουμε

  • Μια λανθασμένη στάση που είναι πάντα καλό να αποφευχθεί, όχι μόνο για να θεραπεύσει την καλοκαιρινή όρεξη, είναι να να χρησιμοποιήσετε τα τρόφιμα ως όπλο εκβιασμού, να επιβραβεύσετε ή να τιμωρήσετε το παιδί. Αυτή η συμπεριφορά θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάσταση, με κίνδυνο να μετατραπεί μια φυσική και προσωρινή όρεξη για το καλοκαίρι σε ένα συνεχές φαινόμενο που θα μπορούσε να οδηγήσει σε πραγματική διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και η βουλιμία. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, συχνά εκφράζουν διαθέσεις ή φόβους στη σχέση τους με τα τρόφιμα.

Επομένως, μερικές φορές, η ανικανότητα μπορεί να είναι το σήμα ενός α δυσφορία ότι είναι σημαντικό να εντοπίσουμε και να προσπαθήσουμε να λύσουμε. Μπορεί να ζηλεύει ένας μικρός αδελφός ή η αντίδραση σε ένα κλίμα που δεν είναι τόσο γαλήνιο στην οικογένεια. Σε αυτές τις περιπτώσεις το πρόβλημα είναι ψυχολογικής φύσης και, για να λυθεί η κατάσταση, είναι απαραίτητο να εντοπιστεί η προέλευση της ενόχλησης και να κατανοηθούν τα αίτια που οδηγούν το παιδί να έχει μια ανησυχητική σχέση με τα τρόφιμα.

Βίντεο: Nikos Oikonomopoulos - Τώρα Tι Να Το Κάνω (official Music Video)