Χορός στην εγκυμοσύνη, μπορεί να γίνει;


Η μαία μας λέει εάν και πώς είναι δυνατόν να ασκείται χορός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ποιες προφυλάξεις πρέπει να ληφθούν

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Χορός στην εγκυμοσύνη

Μεταξύ των διαφορετικών καλλιτεχνικών δυνατοτήτων που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνη και τον τοκετό μπορούμε να βρούμε μεταξύ των πρώτων θέσεων χορός. Γιατί; Σε γενικές γραμμές μπορούμε να πούμε ότι ο χορός έχει τη δυνατότητα να συνδυάσει μια αερόβια σωματική δραστηριότητα που περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα, μια ελεύθερη έκφραση του εαυτού και των συναισθημάτων χωρίς την ανάγκη για λέξεις, καθώς και η βοήθεια της μουσικής μπορεί να αγγίξει βαθιές χορδές και κυριολεκτικά λίκνο το μωρό στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ποιοι είναι οι τύποι χορού που μπορούν να γίνουν και που δεν συνιστώνται;

Δεν υπάρχουν πραγματικά καθόλου τύποι χορού ενημέρωσε, πρέπει πάντα να αξιολογεί κανείς τον εαυτό του επίπεδο προετοιμασίας και το ζήτηση για ενέργεια και ελαστικότητα που απαιτούν οι διάφοροι τύποι χορού. Δηλαδή, αν δεν έχω χορέψει ποτέ, το σώμα μου δεν θα χρησιμοποιηθεί σε συγκεκριμένους τύπους κίνησης και γι 'αυτό θα πάω να επιλέξω μια λιγότερο απαιτητική προσέγγιση χορού από μυϊκή άποψη όπως ο χορός της κοιλιάς.

Ωστόσο, αν έχω ασκήσει πάντα ένα είδος ή πολλά είδη χορού, δεν υπάρχουν λόγοι για να σταματήσετε, εκτός από μια μικρή προσοχή στο πρώτο τρίμηνο και για υπερβολικά έντονες κινήσεις ή κοιλιακή προπόνηση. Το μυστικό είναι πάντοτε και ακούει το σώμα μας, μας δείχνει τι μπορούμε και τι δεν μπορούμε να κάνουμε.

Οδηγός για έγκυες δραστηριότητες, χρήσιμες για το σώμα και το μυαλό

Κλασικό χορό στην εγκυμοσύνη

ο κλασικό χορό είναι στη φαντασία όλου του χορού των κοκαλιάρων χορευτών που χορεύουν στις άκρες του γύψου. Είναι αλήθεια, ο κλασσικός χορός είναι επίσης αυτός. Αλλά πολύ πρόσφατα είναι εικόνες πολύ γνωστών ρωσικών χορευτών που χορεύουν με το κοιλιά. Η αυστηρότητα και η πειθαρχία αυτού του τύπου χορού επιτρέπει στο σώμα να βιώσει κινήσεις με εξαιρετικό έλεγχο, ένα βήμα κάθε φορά που θα εξερευνήσει το δυναμικό τους.

Είναι ένας τύπος χορού που προκύπτει να γλυπτούν οι μύες του συνόλου του σώματος και είναι πάνω απ 'όλα χρήσιμο για την ενίσχυση του εσωτερικού των μηρών και του μυός του κέντρου του σώματος (επίσης κοιλιακό) χωρίς να υποβάλλονται σε εξαντλητικές συνεδρίες μόνο κοιλιακός.

Αλλά πρέπει να είστε λίγο προσεκτικοί στην πράξη: οι σύνδεσμοι και οι ιστοί γενικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο ελαστικοί, ώστε να βρίσκεστε σε θέση να κάνετε απροσδόκητα πράγματα και να έχετε μεγαλύτερη κινητικότητα. Αυτή η κινητικότητα, ωστόσο, δεν πρέπει να εξαναγκαστεί, διαφορετικά κινδυνεύουμε να βρεθούμε με σημαντικές δημοσιότητες και ισχιαλγία.

Σύγχρονος και σύγχρονος χορός στην εγκυμοσύνη

Κάτω από αυτό το όνομα θέλω να καταλάβω όλα τα μουσικά ρεύματα των τελευταίων ετών, τότε μοντέρνα, τζαζ, hip-hop... το αξίωμα αυτού του τύπου χορού είναι ασφαλώς το γεγονός ότι δεν έχεις την ακαμψία και την κωδικοποίηση βημάτων τόσο πλασματικών όπως κλασικό χορό.

Πολύ συχνά σε αυτούς τους τύπους χορού είναι δυνατό κινούνται ελεύθερα και ακόμη και πειραματισμό με νέες και δημιουργικές κινήσεις που αφήνουν το σώμα ελεύθερο να υποστηρίξει τον εαυτό του και τα συναισθήματα που ρέουν από τη μουσική. Έτσι με αυτούς τους χορούς είναι δυνατόν να δουλέψετε όχι μόνο στο σώμα, αλλά και σε συναισθηματική έκφραση.

Το αντίθετο αυτού του τύπου χορού είναι ίσως το γεγονός ότι υπάρχουν σε ορισμένες περιπτώσεις ακροβατικές κινήσεις και απαιτούν μια υψηλή μυϊκή και σωματική δέσμευση. Πρόκειται για την εξεύρεση της σωστής ισορροπίας μεταξύ του τι είναι δυνατόν στην εγκυμοσύνη (και για αυτό που εννοώ φυσικά) και τι θα ήταν καλύτερα να αποφευχθεί, όπως ο χορός break που εμπλέκεται σε τροχιά στο έδαφος.

Η κοιλιά χορεύει στην εγκυμοσύνη

ο χορός της κοιλιάς έχει αμέτρητες οφέλη από φυσική και συναισθηματική άποψη και στην πραγματικότητα έχει πλέον συμπεριληφθεί σε πολλά συνοδευτικά μαθήματα κατά τη γέννηση. Οι ήχοι της Μέσης Ανατολής, με τις δονήσεις τους, έχουν ένα χαλαρωτική και χαλαρωτική λειτουργία. Ο σχεδόν σταθερός τόνος προκαλεί επίσης ηρεμία και ηρεμία στο παιδί.

Πρέπει επίσης να πούμε ότι ο χορός της κοιλιάς έχει την ίδια με την περιοχή του σώματος στόχου λεκάνη και τις κινήσεις του. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η τροποποίηση της πυελικής στατικής, η θέση της σπονδυλικής στήλης και η αύξηση του όγκου της μήτρας μπορεί συχνά να συσχετιστεί με πόνο στην πλάτη. Αυτός ο τύπος χορού χάρη στις κινήσεις της λεκάνης βοηθά να χαλαρώσει εκείνο το μέρος του σώματος.

Μετακινήστε τη λεκάνη με τις μεθόδους του χορού της κοιλιάς φαίνεται επίσης να βοηθά το παιδί να τοποθετηθεί σωστά κατά τη διάρκεια των τελευταίων σταδίων της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της εργασίας, η επίκτητη κινητικότητα μπορεί να είναι χρήσιμη για την αύξηση της ευαισθητοποίησης και της συνεργασίας μητέρων-παιδιών για το γεγονός της γέννησης.

Πιλάτες στην εγκυμοσύνη. Συνέντευξη με τον δάσκαλο Federica Varone

Λατινικά και ζευγάρια χορούς

Επίσης οι Λατίνοι, οι Λατινοαμερικανοί και όλοι οι χοροί ζευγάρι χορούς τυπικοί χοροί τύπου αξίζουν μια αναφορά από την άποψη της εγκυμοσύνης. Επίσης σε αυτή την περίπτωση βρίσκουμε και τα δύο φυσικά οφέλη χάρη στην κίνηση του iμυς του σώματος αλλά και πάνω απ 'όλα μια μέθοδο συναισθηματική έκφραση ενός ζευγαριού πολύ ενδιαφέρουσα.

Προσπαθώ να εξηγήσω καλύτερα την ιδέα. Σε ζευγάρια χορούς, ανεξάρτητα από το είδος του στυλ που αντιμετωπίζουμε (λατινοαμερικάνικοι ή τυποποιημένοι χοροί), οι δύο εταίροι βρίσκονται σε επαφή μεταξύ τους. Η επαφή με τον συνεργάτη ενεργοποιεί ένα Ορμονικός καταρράκτης ευεξίας και ευχαρίστησης που έρχεται επίσης στο παιδί. Το παιδί θα νιώσει τότε τη μουσική και θα χαρεί, γιατί θα αισθανθεί την ευτυχία των γονέων.

Επιπλέον, νομίζω ότι οι χοροί ζευγαριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν κάπως να βοηθήσουν στην εξεύρεση αυτών στιγμές οικειότητας και ένα ζευγάρι που με την φρενίτιδα των ελέγχων μπορείς να χάσεις λίγο και να εμπλακείς τον σύντροφο «χωρίς κοιλιά» περισσότερο στις αισθήσεις της εγκυμοσύνης.

Θεραπεία χορού κατά την εγκυμοσύνη

Ένα είδος μουσικής εργασίας πιο συγκεκριμένο αλλά πολύ χρήσιμο σε ορισμένες περιπτώσεις είναι το χοροθεραπείας. Αυτή η τεχνική έχει εφαρμοστεί σε διαφορετικά πλαίσια και για διαφορετικά προβλήματα ουσιαστικά ψυχολογικής και ψυχιατρικής φύσης, χρησιμοποιούνται διαφορετικά σχολεία και μέθοδοι διδασκαλίας, αλλά έχει πεδίο εφαρμογής και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Χρησιμοποιώ το δημιουργικό κίνημα, τα ευρυθμικά και τις αρχές της χορευτικής θεραπείας όταν αντιλαμβάνομαι ότι υπάρχουν συγκινήσεις που εμποδίζονται σε γυναίκες και ζευγάρια. Όταν το φόβος γίνεται τόσο αδύναμη να ενεργεί ή να σκέφτεται, όταν υπάρχουν ασυνείδητοι πόνες ή προσωπικές ιστορίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό που δεν μπορούμε να εκφράσουμε και στη συνέχεια να επεξεργαστούμε.

Σε αυτή την περίπτωση πείραμα αυτά τα συναισθήματα μέσα από το κίνηση και το μουσική, δίνοντας στον εαυτό σας χώρο για να εκφράσετε τον εαυτό σας, σας επιτρέπει να κάνετε κάποιες συγκινήσεις σαφείς και να τις πετάξετε έξω. Δεν σημαίνει πάντοτε να το ξεφορτωθείτε, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι δυνατόν να μιλήσουμε γι 'αυτό.

Αυτός ο τύπος χορού έχει μια συγκεκριμένη εφαρμογή και επομένως μόνο εάν νομίζετε ότι μπορείτε και θέλετε να κάνετε μια πολύ βαθιά εργασία στον εαυτό σας, καθώς και τη σωματική κίνηση, μπορεί να δειχθεί ότι προσεγγίζει.

Πόσο μπορείτε να χορέψετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η αγαπημένη μου φράση για να απαντήσω σε αυτή την ερώτηση είναι: "μέχρι ένα λεπτό πριν από την παράδοση και μόνο επειδή η γέννηση θα μπορούσε να είναι ενοχλητική".

Δεν υπάρχει χρόνος όταν λέτε αρκετά, από εδώ δεν μπορείτε να χορέψετε πια. Αυτό που πραγματικά μπορεί να συμβεί είναι ότι πρέπει να το αλλάξουμε στυλ χορού και να την προσαρμόσετε στη φυσική κατάσταση. Αυτό συμβαίνει εάν σε τέσσερις μήνες θα μπορούσα να αντέξω να κάνω κάποια προκλητική χορογραφία, σε εννέα μήνες το σώμα μου δεν θα είναι πλέον σε θέση να διατηρήσει την ίδια ένταση και θα πρέπει να επιβραδύνω.

αργός αυτό δεν σημαίνει απλώς την εγκατάλειψη, θα μπορούσατε να μεταβείτε σε διαφορετικούς τύπους χορού, με λιγότερη κατανάλωση ενέργειας από φυσική άποψη αλλά ίσως και περισσότερο από συναισθηματική και πνευματική άποψη.

Τα οφέλη του χορού για την εργασία

Θα ήθελα να ολοκληρώσω με αυτό το θέμα του χορού, αυτό είναι του χρησιμότητα στην εργασία. Η μουσική και η κίνηση μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μια μορφή ελέγχου του πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Μουσική με μελωδία και ήχους βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και να επιβραδύνει, ενεργοποιήστε το ορμόνες της απόλαυσης (που συμβαίνει να είναι οι ίδιες που διατηρούν την ενεργό εργασία ή κυρίως την ωκυτοκίνη) και μειώνουν την ορμόνη του στρες. Η εμφάνιση των ορμονών της ευχαρίστησης και της ορμόνης ενδορφίνες ενεργούν ως φυσικό αναισθητικό από τον πόνο των συσπάσεων και να περάσει στο παιδί μέσω του πλακούντα και στη συνέχεια να καθησυχάσει και να τον βοηθήσει σε αυτές τις πολύπλοκες στιγμές.

επίσης κίνηση κατά τη συστολή και στις φάσεις της παύσης μεταξύ του ενός και του άλλου βοηθά φυσικά τη σωστή πρόοδο του παιδιού στο κανάλι γέννησης, βοηθώντας τον να αναλάβει την καλύτερη θέση για να γεννηθεί. Μειώνει την ένταση στην οσφυϊκή και ηβική περιοχή και επιτρέπει μια βαθιά χαλάρωση του μυός της λεκάνης και του πυελικού εδάφους.

Έτσι μπορώ να ολοκληρώσω λέγοντας αυτό ο χορός είναι τέχνη, τα διαφορετικά στυλ του είναι διαφορετικές εκφράσεις αυτής της τέχνης και είναι έγκυος και γεννούν τις πιο έντονες στιγμές για τη ζωή μιας γυναίκας, μπορεί να είναι μόνο μια τέχνη τόσο έντονη και ποικίλη για να μπορέσει να τις εκφράσει. Έτσι για κάθε ένα δικό τους στυλ, τη δική τους μουσική και προχωρήστε στην έκφραση του σώματος.

Βίντεο: ✅ Σοκ για την Αννίτα Πάνια: Στην φυλακή σύντροφός της για εμπόριο ναρκωτικών!