Τρόφιμα για να μείνετε έγκυος


Η διατροφή επηρεάζει την υγεία μας και μπορεί να βοηθήσει στη σύλληψη. Τι πρέπει να αποφεύγετε και τι συνιστάται να καταναλώνετε για να μείνετε έγκυος

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Τι να φάτε για να μείνετε έγκυος

Τα τρόφιμα που τρώμε επηρεάζουν την υγεία μας. Ένα υγιές σώμα έχει έναν κανονικό έμμηνο κύκλο και μια ωορρηξία. Αν είμαστε μέσα υπέρβαρος ή αντίθετα είμαστε κάτω από το βάρος, η ωορρηξία μπορεί να επηρεαστεί. Η διατροφή επηρεάζει επίσης την ανδρική γονιμότητα, μειώνοντας τις πιθανότητες συγγενούς παιδιού σχετικά γρήγορα.

Ποια είναι τα τρόφιμα που σας βοηθούν να μείνετε έγκυος;

Τι πρέπει να αποφεύγεται εν αναμονή της εγκυμοσύνης;

  • Λαχανικά ευρείας φύλλα

Μια ποικίλη διατροφή πρέπει πάντα να περιλαμβάνει μια καλή ποσότητα λαχανικών κάθε μέρα. Κατά την περίοδο που ψάχνετε για εγκυμοσύνη συνιστάται να καταναλώνετε πολλά λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο που είναι πλούσια σε φολικό οξύ. Είναι μια πολύτιμη ουσία για το σώμα μας, το οποίο, εν αναμονή της εγκυμοσύνης, μειώνει τον κίνδυνο της σπονδυλικής στήλης στο έμβρυο.

Θέλετε να μείνετε έγκυος; Τρώτε αυτά τα πράγματα
  • ψάρι

Εάν το ψάρι είναι χρήσιμο για να μείνετε έγκυος, είναι ένα θέμα που συζητείται. Ο κίνδυνος οφείλεται στην παρουσία υδραργύρου, ιδιαίτερα σε ορισμένα είδη ψαριών. Ενώ ψάχνετε για μια εγκυμοσύνη είναι καλύτερα να τρώτε ψάρια που γενικά περιέχουν λίγο υδράργυρο, όπως ο σολομός. Αντ 'αυτού, η κατανάλωση ξιφία και σκουμπριού πρέπει να μειωθεί.

  • Γάλα και παράγωγα

Είναι σημαντικό να ενισχυθεί η δομή των οστών του σώματός μας λαμβάνοντας ασβέστιο, το οποίο βρίσκεται στο γάλα και τα παράγωγά του όπως το γιαούρτι και το τυρί. Το ασβέστιο υπάρχει επίσης σε άλλα τρόφιμα: αυγά, σολομό και τόνο. Εσπεριδοειδή, ακτινίδια, ντομάτες και πιπεριές.

  • Βιταμίνη C

Παρόντες σε πολλά φρούτα και λαχανικά είναι σημαντικό να βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας να λειτουργεί καλά, διατηρώντας μας υγιείς. Τα κύρια τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C είναι: πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδια, ντομάτες, πιπεριές και κεράσια. Η βιταμίνη C είναι επίσης σημαντική για την υγεία του σπέρματος. Φακές και κόκκινα κρέατα

  • Το σίδερο

Είναι ένα σημαντικό στοιχείο στην εγκυμοσύνη για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων που χρειάζεται το σώμα μας και αυτό του παιδιού. Οι φυσικές πηγές σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται εναλλασσόμενο με άλλα τρόφιμα όπως φακές, κρόκο αυγού και συκώτι. Ο σίδηρος περιέχεται επίσης σε κακάο, αμύγδαλα, φουντούκια και σπανάκι. Για να βοηθηθεί η αφομοίωση με τη βιταμίνη C, πάντα από πηγές τροφίμων.

Προσοχή στο βάρος

Σύλληψη: 13 τρόποι να ευνοηθεί (14 εικόνες) Ξέρετε πώς να προωθήσετε τη σύλληψη; Εδώ είναι 13 πράγματα που είναι σημαντικό να γνωρίζουμε

  • νερό

Το νερό είναι ένα πολύτιμο στοιχείο για το σώμα μας. Πρέπει να πάρουμε τουλάχιστον ένα λίτρο και μισή ημέρα. Βοηθά στην αποτοξίνωση και βελτίωση της λειτουργίας του ουροποιητικού και του εντερικού σωλήνα. Σε περίπτωση κράτησης είναι καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό αντί να αναστείλετε την πρόσληψη νερού. Μεταξύ των τροφίμων που πρέπει να αποφύγετε μπορούμε να απαριθμήσουμε ανθυγιεινά τρόφιμα, τα οποία γενικά δεν ταιριάζουν σε μια ισορροπημένη διατροφή, καφέ και οινοπνευματώδη ποτά.

Βίντεο: Maroon 5 - Girls Like You ft. Cardi B