Ο καρπός που αγαπήθηκε περισσότερο από τα παιδιά, οι διατροφικές ιδιότητες


Από τις μπανάνες στα μήλα, μέσω των άγριων μούρων: ποιες είναι οι διατροφικές ιδιότητες των φρούτων που αγαπούνται περισσότερο από τα παιδιά και γιατί τα φρούτα είναι καλά για τα παιδιά;

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Επειδή τα φρούτα είναι καλό για τα παιδιά

Από τις πρώτες στιγμές του απογαλακτισμού, τα παιδιά δίνουν φρούτα, ένα πολύτιμο και απαραίτητο φαγητό για την ανάπτυξή τους και την ανάπτυξή τους.

Τα φρούτα, όπως τα λαχανικά, είναι ένα σημαντικό και πολύτιμο συστατικό για την καθημερινή διατροφή, για να παραμείνουν υγιείς και να αποτρέψουν μεγάλο αριθμό ασθενειών. αλλά γιατί τα φρούτα είναι καλό για τα παιδιά?

Στο φρούτο περιέχονται πολλές σημαντικές ουσίες, όπως βιταμίνες ή μεταλλικά άλατα, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η πρόσληψη νερού και ινών που ρυθμίζουν τις εντερικές λειτουργίες.

Θρεπτικές τιμές των νωπών καρπών

  • βερίκοκο

τόσο γλυκιά και ζουμερή, αποτελείται από 85% νερό και περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, C και PP. Είναι ωραίο να νομίζετε ότι 200 ​​γραμμάρια βερίκοκων καλύπτουν την καθημερινή απαίτηση βιταμίνης Α ενός ενήλικα

  • μπανάνα

πολύ πλούσιο ζάχαρη, είναι πολύ θρεπτικό και μπορεί να είναι ένα κορεσμένο σνακ. Είναι ένας καρπός που δίνει ενέργεια και τις θερμίδες και είναι υπέροχο να τρώνε μετά από αθλήματα. Περιέχει βιταμίνη Β1, Β2, C, Ε, μέταλλα (φωσφόρο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο) και τανίνες. Η μπανάνα μπορεί να εισαχθεί αμέσως κατά τον απογαλακτισμό

  • μήλο

το κατ 'εξοχήν φρούτο, το οποίο εισάγεται επίσης αμέσως στον απογαλακτισμό. Είναι πλούσιο σε νερό, πρωτεΐνες, σάκχαρα, ίνες, μέταλλα όπως κάλιο, θείο, φώσφορο, ασβέστιο και βιταμίνες C, PP, B1. B2, Α. Επιπλέον, είναι πολύτιμα στο δέρμα του αντιοξειδωτικές ουσίες

  • κεράσια

τα παιδιά αγαπούν αυτό το τυπικό καλοκαιρινό φρούτο και πάντα λέγεται ότι το ένα τραβάει το άλλο. Επίσης ιδανικό για ένα πικνίκ ή στην παραλία. Τα κεράσια περιέχουν λιγότερες θερμίδες και πολύ νερό, σάκχαρα, πρωτεΐνες και φλαβονοειδή. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Α, Β, C και PP και πολλά μεταλλικά στοιχεία.

  • πορτοκάλια

περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως και οι ανθοκυάνες, και βιταμίνη C (κόκκινο πορτοκαλί ακόμη και 40% περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο εσπεριδοειδές) και θα πρέπει να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή

  • Πέρα

Είναι πλούσιο σενερό και ενθαρρύνει τη διούρηση καθώς και την ευνοϊκή λειτουργία των εντέρων με φυσικό τρόπο. Περιέχει πολλά ορυκτά, από κάλιο σε ασβέστιο, από νάτριο σε μαγνήσιο και le βιταμίνες Α, κάποια από την ομάδα Β, βιταμίνη C, D, K και J

Καλοκαιρινά σνακ για παιδιά

Αλλά αν το φρούτα και λαχανικά Είναι βασικό τρόφιμο για τη σωστή ανάπτυξη και υγιή ανάπτυξη του παιδιού και πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή των νεότερων από τον απογαλακτισμό, δεν είναι πάντα εύκολο να πείσουμε τα παιδιά να τρώνε φρούτα λαχανικά.

Πώς να το κάνετε; Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικούς εξυπνάδα, πώς να δώσετε ένα παράδειγμα - δείτε τη μαμά και τον μπαμπά που τρώνε φρούτα και λαχανικά με γεύση κάθε μέρα είναι το καλύτερο κίνητρο για τα παιδιά να πάρουν αυτοπεποίθηση σε αυτά τα τρόφιμα - ή να ετοιμάσουν μαζί τους νόστιμες συνταγές με λαχανικά και φρούτα ή αφήστε τους να το βρουν στο τραπέζι που έχει ήδη κοπεί.

Βίντεο: