Πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι. Τα οφέλη για το παιδί και για το ζευγάρι


Γιατί τα παιδιά πρέπει να πάνε νωρίς στο κρεβάτι; Η καθυστέρηση του χρονοδιαγράμματος ύπνου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στα παιδιά. Γι 'αυτό και η έγκαιρη αποστολή τους είναι πολύτιμη συνήθεια τόσο για τα παιδιά όσο και για τα ζευγάρια

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Επειδή τα παιδιά πρέπει να κοιμηθούν νωρίς

Στις περισσότερες οικογένειες όπου είναι παρόντα μικρά παιδιά, ο χρόνος για ύπνο μπορεί να είναι πολύ προβληματικός. Ιδιαίτερα ζωντανά παιδιά, ανεξάρτητα από την ηλικία, συχνά αρνούνται να πάνε νωρίς στο κρεβάτι και αυτό, εκτός από προκαλώντας σημαντική κούραση από το βράδυ στους γονείς, μπορεί να καθορίσει προβλήματα προσοχής ή ευερεθιστότητας σε
παιδί που έχει μείνει λίγο ή άσχημα.
Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα, αλλά σύμφωνα με τις πρόσφατες έρευνες, υπάρχουν όλο και πιο πολυάριθμες που ξεκινούν πολύ νωρίς για να κάνουν τις μικρές ώρες, ίσως μετά τον συνήθειες των γονέων. Είναι μια ανησυχητική πραγματικότητα ότι οι παιδίατροι όλο και περισσότερο τονίζουν, καταγγέλλοντας ότι στις ιταλικές οικογένειες πολύ συχνά τείνουν να καθυστερούν τον χρόνο ύπνου των νέων.
Μια συνήθεια που, όπως ήδη αναφέρθηκε, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις ικανότητα να δώσουν προσοχή και γενικά για τη γνωστική ανάπτυξη του παιδιού, ειδικά όταν το παιδί αρχίζει να πηγαίνει στο σχολείο. Οι ειδικοί εξηγούν ότι όταν τα παιδιά πάνε για ύπνο αργά και είναι πολύ μακρυά μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή, κοιμούνται άσχημα εξαιτίας ενός υπερδιέγερσης και του υπερβολική ψυχική εργασία, παράγοντες που εμποδίζουν τον ύπνο. Σε αυτό μπορούν να προστεθούν άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο.
Ας μην ξεχνάμε, για παράδειγμα, ότι τα δύο πρώτα χρόνια της ζωήςαϋπνία επηρεάζει το 20/30% των παιδιών, αλλά ένα μεταβλητό ποσοστό μεταξύ 3 και 27% των Ρώσων παιδιών ή πάσχουν από νυκτερινές άπνοιες. Αυτά και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο προκαλούνται συχνά από τη διέγερση των νευρώνων ή των αναπνευστικών διαταραχών που, αν παραμεληθούν, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα ευερεθιστότητας και προσοχής αλλά και καρδιαγγειακά και νευρολογικά προβλήματα κατά την ενηλικίωση.

Συμβουλές για την οργάνωση της ημέρας με παιδιά χωρίς τραύμα

Για τη δημιουργία ενός σωστή ρουτίνα που επιτρέπει στο παιδί να πάει νωρίς στο κρεβάτι και να κοιμάται καλά όλη τη νύχτα απαιτεί πολλή σταθερότητα αλλά και το σωστό ποσό υπομονής. Είναι πολύ σημαντικό να μπορέσετε να δημιουργήσετε ορισμένα κανόνες και να διασφαλιστεί ότι τηρούνται από όλα τα μέλη της οικογένειας.
Μεταξύ των συνηθειών που εγγυώνται έναν καλό ύπνο στα παιδιά είναι σίγουρα πάντα να δειπνήσετε ταυτόχρονα, αποφεύγοντας τα βαριά τρόφιμα και τα συναρπαστικά ποτά που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ανάπαυση. Για την προώθηση της χαλάρωσης μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα μπάνιο καυτό πριν από την ώρα του ύπνου, όσο είναι μια δραστηριότητα που κάνει το παιδί με πρόθυμο τρόπο και προσπαθεί να δημιουργήσει μια χαλαρή και γαλήνια ατμόσφαιρα στο σπίτι.

Αν είναι δυνατό, είναι εντάξει αποφύγετε την ενεργοποίηση της τηλεόρασης ή του υπολογιστή που μπορεί να τονώσει υπερβολικά το νευρικό σύστημα του μωρού, εμποδίζοντας τη χαλάρωση που είναι απαραίτητη για τον ύπνο. Αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση, μια καλή εναλλακτική λύση μπορεί να είναι να καλέσετε το παιδί να παίζει παιχνίδια ή, ανάλογα με την ηλικία του, να κοιτάζει ή να διαβάζει βιβλία. Συχνά τα παιδιά που φτάνουν το βράδυ πολύ κουρασμένα ή νευρικά είναι εκείνα που αντιτίθενται περισσότερο στην ιδέα να πάνε στο κρεβάτι ή δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι χρήσιμο να τους συνηθίσετε σε μια σύντομη απογευματινή ανάπαυση που μπορεί να μειώσει την κόπωση και έτσι να μειώσει την ευερεθιστότητα το βράδυ.

Από αυτή την άποψη, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι ειδικοί συστήνουν ένα υπνοδωμάτιο απόγευμα για παιδιά έως τριών ετών.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που διεξήγαγε το ινστιτούτο των ΗΠΑ Sri διεθνές, είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να πάνε νωρίς στο κρεβάτι και ενδεχομένως πάντοτε ταυτόχρονα τώρα? αυτό φαίνεται να έχει πολύ θετικό αποτέλεσμα στις γνωστικές τους επιδόσεις.
Από τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης, που διεξήχθη σε 8000 παιδιά από εννέα μήνες έως τέσσερα χρόνια, διαπιστώθηκε ότι η πρόοδος της νύχτας βελτιώνει την ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης και αυτό με τη σειρά της προάγει τη μάθηση, τις γλωσσικές δεξιότητες και τις μαθηματικές δεξιότητες. Ο κανόνας θα ήταν να στείλτε τα παιδιά στο κρεβάτι μέχρι τις 21:00 και προσπαθήστε να τα πάρετε κοιμηθείτε τουλάχιστον 11 ώρες τη νύχτα.
Εν ολίγοις, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η πρόωρη ύπνωση είναι μια πολύ υγιής συνήθεια για τα παιδιά μας, ώστε να μπορούν να απολαμβάνουν περισσότερη σωματική και πνευματική ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά το να στέλνεις τα παιδιά στο κρεβάτι σε μια κατάλληλη στιγμή μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα και για τους γονείς ώστε να μπορούν να απολαύσουν λίγες ώρες ηρεμίας.
Στις περισσότερες οικογένειες ένας ή και οι δύο γονείς εργάζονται όλη μέρα έτσι, αφού τα παιδιά "εγκατασταθούν" στο κρεβάτι, η μαμά και ο μπαμπάς μπορούν να παρακολουθήσουν μια ταινία, να αφιερωθούν στα χόμπι τους, να φροντίσουν μερικές ευκολίες. να περάσετε μερικές ώρες με φίλους ή να έχετε κάποια στιγμή οικειότητας απαραίτητη για να τσιμπήσετε και να ενισχύσετε τη σχέση του ζευγαριού.

Βίντεο: Βρες Καράβι - Έλενα Οικονόμου