Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη


Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι αλλαγές στο σώμα της γυναίκας είναι σημαντικές και επηρεάζουν τόσο το σώμα όσο και τις ορμόνες. Παρά τα όμορφα συναισθήματα, την τρυφερότητα και την προσδοκία που γίνονται αισθητά κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών, η μελλοντική μητέρα μπορεί συχνά...

Σε Αυτό Το Άρθρο:

εισαγωγή

Κατά τη διάρκεια του εγκυμοσύνη οι αλλαγές στο σώμα της γυναίκας είναι σημαντικές και επηρεάζουν τόσο το σώμα όσο και τις ορμόνες. παρά την όμορφα συναισθήματα, της τρυφερότητας και της προσδοκίας που γίνονται αισθητές κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών μελλοντική μητέρα συχνά αισθάνονται θύμα ναυτίας ή καταπιεσμένος από την κοιλιά, καθώς και μέσω μιας σειράς αντιφατικών συναισθημάτων (φόβος, χαρά, ανεπάρκεια) που θα μπορούσαν να επηρεάσουν ύπνος. Ας δούμε λοιπόν πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη.

απαιτείται

  • Βιβλία
  • Ζεστά ροφήματα
  • Μαξιλάρι θηλασμού

Τα βιβλία

Όσο πιο ασήμαντο είναι, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε όταν έχετε σημαντικές σκέψεις είναι να χαλαρώνετε πάντα. Φυσικά, δεν είναι εύκολο όταν είσαι στην πρώτη εγκυμοσύνη και χιλιάδες αμφιβολίες και αβεβαιότητες μπορούν να φανερώσουν: στην περίπτωση αυτή μπορεί να είναι χρήσιμο να αντιμετωπίσουμε τους φόβους τους με αφιερωμένες αναγνώσεις (τώρα υπάρχει μόνο η αμηχανία της επιλογής και ορισμένοι συγγραφείς είναι εξαιρετικοί ) για την ενημέρωση σχετικά με το θηλασμό, τη μητρότητα, τη φροντίδα που πρέπει να δοθεί στο νεογέννητο και όλα αυτά που προκαλούν ανησυχία. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια καλή ανάγνωση που συμβιβάζει τον ύπνο, ειδικά αν μας βοηθά να μας καθησυχάσει.

Ζεστά ποτά και μασάζ

Αν αντί να προσβάλουν τη μελλοντική μητέρα είναι η ναυτία ή οι σωματικές ενοχλήσεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, μπορεί να βοηθήσει πρώτα να συμβουλευτεί το γιατρό σας για να προταθούν οι καταλληλότερες φυσικές θεραπείες για να κατευνασθεί η διαταραχή. Σε γενικές γραμμές, εκτός αν είναι πλήρες καλοκαίρι, μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό ρόφημα πριν πάτε για ύπνο, ίσως να χτυπάτε κάτι στερεό για να εξουδετερώσετε τη ναυτία. αν αυτό είναι πολύ ισχυρό και επαναλαμβανόμενο κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι προτιμότερο να κρατήσετε κροτίδες ή ξηρά μπισκότα στην κομοδίνα για να ταΐσετε με κουτάλι σε περίπτωση ανάγκης. Ακόμη και ένα καλό μασάζ για τον πόνο στην πλάτη ή στους ώμους μπορεί να χαλαρώσει τους μύες και να ξεκουραστεί καλύτερα: το σημαντικό είναι ότι είναι πολύ λεπτό, επομένως ζητήστε από τους συζύγους σας να μην το παρακάνετε. Αν το πρόβλημα επιλυθεί με αυτές τις μικρές προφυλάξεις, η νύχτα του ύπνου είναι εγγυημένη!

Το μαξιλάρι θηλασμού

Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά τα μαξιλάρια θηλασμού είναι μια πολύ έγκυρη υποστήριξη για τα pancioni που «δεν ξέρουν πώς να ξεκουραστούν» κατά τη διάρκεια της νύχτας. τους τελευταίους μήνες που υποβάλλουν το σώμα της γυναίκας σε μια πραγματική κίνηση όλων των οργάνων και το χτύπημα του μωρού συχνά εμποδίζει ακόμα και τις απλούστερες κινήσεις, όπως τη στερέωση των παπουτσιών! Η περιστροφή στο κρεβάτι μπορεί πραγματικά να γίνει βασανιστήρια και το στομάχι σας χρειάζεται μαξιλάρια για υποστήριξη. Το μακρύ μαξιλάρι θηλασμού έχει ένα στενό και μακρύ σχήμα και μπορεί κυριολεκτικά να αγκαλιαστεί για να επιτρέψει μια άνετη στάση του σώματος. Θα είναι επίσης χρήσιμο ακόμα και μετά, επομένως είναι μια αγορά που θα διαρκέσει με την πάροδο του χρόνου.

Συμβουλές

Μερικοί σύνδεσμοι που μπορεί να σας φανούν χρήσιμοι:

  • Αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη

Βίντεο: AΛΛΑΖΕΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ;