Πώς να τρέχετε με παιδιά


Για τα παιδιά, η σχέση με τους γονείς είναι ουσιαστική και είναι πολύ σημαντικό, για παράδειγμα, ότι οι περισσότερες από τις δραστηριότητες στον ελεύθερο χρόνο γίνονται από κοινού. Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά είναι επίσης πολύ...

Σε Αυτό Το Άρθρο:

εισαγωγή

Για το i παιδιά η σχέση με τους γονείς είναι απαραίτητη και είναι πολύ σημαντικό για παράδειγμα ένα μεγάλο μέρος των δραστηριοτήτων σε ελεύθερο χρόνο γίνονται μαζί. Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά είναι επίσης πολύ περίπλοκη, όπως έχουν τα παιδιά εντελώς διαφορετικές φυσικές δυνατότητες από τους ενήλικες. Πρέπει να μάθουμε να κάνουμε δραστηριότητες με τους μικρούς μας ανθρώπους και να μην τους κάνουμε να τους κάνουν μόνοι τους, μαζί μας που τους παρατηρούμε παθητικά. Πρόκειται για ένα σύστημα που τα διεγείρει πάρα πολύ να συνεχίσουν, στην πραγματικότητα. Ας δούμε πώς να τρέχετε με τα παιδιά.

Παιδιά έως 6 ετών

Είναι περιττό να εξαναγκαστούν τα μικρά παιδιά σε μια ανταγωνιστική δραστηριότητα που δεν θα καταλάβαιναν πλήρως. Καλύτερα να τα παίξεις. Ο καλύτερος τρόπος να ενημερώσετε τα παιδιά για τον αγώνα είναι προφανώς να τους αφήσετε να τρέξουν! Τρέξτε το ένα μετά το άλλο και κάντε διαγωνισμούς για όσους φτάνουν πρώτα σε όσους φτάνουν πρώτα και ούτω καθεξής: με αυτόν τον τρόπο θα αρχίσουν να εκτιμούν να κάνουν ποδήλατα από νεαρή ηλικία. Δεν πρέπει να ξεπεράσετε τα 20 δευτερόλεπτα του ταξιδιού και μετά περπατάτε για λίγο. Μπορείτε να καλύψετε τη δραστηριότητα με όλους τους πιο φανταστικούς τρόπους, αλλά είναι σημαντικό να γίνει μια συνήθεια με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε στα επόμενα επίπεδα.

Παιδιά από 7 έως 9 ετών

Όταν τα παιδιά αρχίζουν το σχολείο, μπορούν να ξεκινούν από τα 400 μέτρα, προσθέτοντας μερικά δευτερόλεπτα κάθε εβδομάδα, αλλά όχι περισσότερο από μερικά λεπτά τη φορά. Ένα καλό ξεκίνημα για μια βόλτα είναι ένα ταξίδι περίπου ενός μιλίου. Εάν ο μικρός δρομέας έχει διασκέδαση, με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να ωθήσετε έως και 5 χιλιόμετρα, χωρίς όμως να πιέζετε. Το ιδανικό είναι να εναλλάσσετε το τρέξιμο και το περπάτημα, με ένα ξεκίνημα τριάντα δευτερολέπτων εναλλασσόμενο με πέντε λεπτά περπάτημα, έπειτα φτάνοντας σε ένα γκολ όπου τρέχετε το ήμισυ του χρόνου και να περπατήσετε για τα υπόλοιπα. Είναι πάντα σκόπιμο να ξεκινήσετε με μια βόλτα για να θερμάνετε λίγο και να λειώσετε, και σε κάθε περίπτωση να συνυφαίσετε τις διάφορες φάσεις με ασκήσεις ελεύθερου σώματος.

Παιδιά από 10 έως 12 ετών

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα 800 μέτρα. Ένας καλός ρυθμός είναι να προσθέσετε περίπου 400 μέτρα την εβδομάδα μέχρι να γίνει βαριά για τα παιδιά. Κάθε εβδομάδα προσθέτουμε 400 μέτρα τρέξιμο και συνεχίζουμε μέχρι να το ακούσει το παιδί. Σε αυτή την ηλικία μπορείτε να εναλλάξετε πέντε λεπτά τρέξιμο και πέντε λεπτά με τα πόδια και ακόμα κι αν δεν φαίνεται, τα παιδιά σε αυτή την ηλικία αντιμετωπίζουν εύκολα αρκετά χιλιόμετρα χωρίς να καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες. Επίσης, σε αυτή την περίπτωση, το μάτι του ενήλικα ελέγχου πρέπει να εκπαιδεύεται ώστε να παρεμβαίνει άμεσα με αντι-κούραση, εάν αρχίσετε να βλέπετε σημάδια κόπωσης.

Συμβουλές

Ποτέ μην ξεχνάτε:

  • Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για να παρακολουθήσετε το παιδί και να ελέγξετε αν υπάρχει ασυμβατότητα με τον αγώνα.
Μερικοί σύνδεσμοι που μπορεί να σας φανούν χρήσιμοι:
  • Τρέξιμο με παιδιά

Βίντεο: Αντώνης Ρέμος - Η Ζωή Αλλιώς | Antonis Remos - I Zoi Allios - Official Audio Release