Παιδιά και τρόφιμα: 10 συμβουλές για να αναπτυχθούν καλά


Τι να φάει για να αναπτυχθεί καλά; Λίγο από όλα και στη σωστή ισορροπία εδώ είναι οι δέκα σωστές εντολές που πρέπει να ακολουθήσετε

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Φάτε τα πάντα και να αξιοποιήσουμε τη μεταβλητότητα των τροφίμων που υπάρχουν στον ζωικό κόσμο και στον κόσμο των φυτών που μας δίνει η φύση

2° Κρατώντας ένα δίκαιο ποσοστό των τροφίμων που τρώμε εδώ, θυμόμαστε ότι αυτά περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες, ανόργανα άλατα, που ονομάζονται διαφορετικά θεμελιώδη θρεπτικά συστατικά. ο υδατάνθρακες παίζουν το μερίδιο του λέοντος. Το 60% της συνολικής ενέργειας που εισάγεται με τα τρόφιμα πρέπει να παρέχει υδατάνθρακες

3° Μην τρώτε μόνο σνακ και σνακ ή πίτσες, αλλά ξεκινήστε καλά την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό, ένα μεσημεριανό σνακ, ένα γευστικό γεύμα, ένα μίνι σνακ, ένα δείπνο με τη μαμά και τον μπαμπά. Για μεγαλύτερη ακρίβεια, οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του παιδιού σας πρέπει να κατανέμονται ως εξής:
Πρωινό 15-20%
πρωινό ή σνακ 5%
40% μεσημεριανό
5% σνακ
Δείπνο 30-35%
Οι έρευνες σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες του σχολικού πληθυσμού υπογραμμίζουν τη χρήση των πρώτων ανεπαρκές πρωινό και μερικές φορές ανύπαρκτο. Οι γονείς πρέπει να διδάξουν στο παιδί να κάνει πρωινό πριν πάτε στο σχολείο? θα ωφελήσει την ανάπτυξή της, τη μάθηση και τη διάθεσή της.

4° Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε το παιδί σε επαρκή μάσηση από τη στιγμή που η πρώτη πέψη πραγματοποιείται στο στόμα. Το μάσημα του μαστού τουλάχιστον 15 φορές αυξάνει την αίσθηση του κορεσμού και μειώνει τη ζύμωση των σακχάρων στο στομάχι. Επίσης σε αυτή την περίπτωση το παράδειγμα που δόθηκε από τους γονείς αξίζει περισσότερο από πολλές λέξεις

Μην συνηθίζετε να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση? γιατί όταν τρώει πρέπει να έχει πλήρη επίγνωση του τι κάνει και έτσι θα αναπτύξει την αίσθηση της γεύσης και του κορεσμού

6° Υπομονή και φαντασία με εκείνα τα παιδιά που γυρίζουν τις μύτες τους και δεν θέλουν να δοκιμάσουν τι έχει προετοιμάσει η μητέρα τους γι 'αυτούς. Το παιδί τρώει πρώτα με το κεφάλι, μετά με τα μάτια και τελικά, αν τα πάντα μέχρι αυτό το σημείο είναι για να του αρέσει, με το στόμα

Μικρά παιδιά, μικρά πιάτα: μην φοβίζετε τα παιδιά με μεγάλα πιάτα ή ακόμη χειρότερα μην γεμίζετε μεγάλα πιάτα με φαγητό με σκοπό να κάνετε το παιδί να τρώνε τα μερίδια του ενήλικα

8ο Παιδιά δεν τους αρέσουν πολύ καρυκεύματα, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε λίγο αλάτι, λίγο ξύδι και δεν μπαχαρικά. Το λάδι, κατά προτίμηση ακατέργαστο, και το βούτυρο είναι ωραία, αλλά αυτό δεν είναι καλύτερο να αφθονούν

9ο παιδιά αντιλαμβάνονται την κατάσταση του νου εκείνων που του δίνουν τροφή και από αυτή τη στάση εξαρτάται η συγκατάθεσή τους προς τα τρόφιμα

10° Το παιδί δεν χρειάζεται μόνο φαγητό, αλλά χρειάζεται επίσης αγάπη, του προσοχή και χρόνο. Αν θέλετε να κάνετε ένα πιάτο που το παιδί σας θέλει, προσθέστε πάντα αγάπη

Βίντεο: