Ελαφρύς ύπνος στα παιδιά: πώς να το διαχειριστείτε


Να κοιμάται σαν ένα μικρό άγγελο... Ένα όνειρο για πολλούς γονείς! Ένα μωρό χαλαρό ύπνο, στην πραγματικότητα, είναι το κλασικό σύμβολο του ύπνου και της ανάπαυσης, καθώς και μία από τις πιο γλυκείς και πιο παρήγορες εικόνες που μπορεί να υπάρχουν. Στην πραγματικότητα...

Σε Αυτό Το Άρθρο:

εισαγωγή

Να κοιμάται σαν ένα μικρό άγγελο... ένα όνειρο για πολλούς γονείς! Ένα μωρό χαλαρό ύπνο, στην πραγματικότητα, είναι το κλασικό σύμβολο του ύπνου και της ανάπαυσης, καθώς και μία από τις πιο γλυκείς και πιο παρήγορες εικόνες που μπορεί να υπάρχουν. Στην πραγματικότητα, όπως πολλοί τρόποι να πούμε, ακόμη και σε αυτό υπάρχει περισσότερη φαντασίωση από την πραγματικότητα! Πολύ συχνά τα παιδιά, στην πραγματικότητα, ειδικά αν είναι πολύ μικρά, έχουν προβλήματα να κοιμηθούν ή να έχουν κάτι άλλο τρομερά ελαφρύ ύπνο, και αυτό ποικίλλει πολύ από παιδί. Αυτός ο τύπος προβλήματος μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστος τόσο για τα παιδιά όσο και για τα δικά τους γονείς, αλλά ευτυχώς, και πάνω απ 'όλα με μεγάλη υπομονή, υπάρχουν τρόποι για να το λύσουμε! Ας δούμε λοιπόν κάποιες συμβουλές για το ελαφρύ ύπνο στα παιδιά: πώς να το διαχειριστείτε.

απαιτείται

  • Νύχτα lucina
  • βελούδινα
  • κάλυμμα

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος του σκοταδιού

Παρά τα πολλά παιδιά, ειδικά όταν αρχίζουν να απομακρύνονται από τους γονείς τους και κοιμούνται μόνο στα δωμάτια τους, φοβούνται το σκοτάδι και βλέπουν ότι ο λαμπτήρας φωτίζεται πάντα σαν φίλος, δωμάτιο στη σκιά, ή ακόμα καλύτερα στο σκοτάδι, θα ήταν προτιμότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή μόνο σε απουσία φωτός το σώμα είναι σε θέση να παράγει τη σωστή ποσότητα μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Ακόμη και το φως ενός λαμπτήρα, αν και είναι πάντοτε σε θέση να φιλτράρει τα βλέφαρα, ειδικά αν τοποθετηθεί σε μια περιοχή που είναι πολύ εκτεθειμένη στο κρεβάτι στο οποίο κοιμάται το παιδί, μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο. Με τον ίδιο τρόπο, η οθόνη της τηλεόρασης (ή PC, smartphone ή tablet, που χρησιμοποιείται συχνά για να ηρεμήσει τα παιδιά και να τα παρακολουθήσει να παρακολουθήσουν ταινίες ή να ακούσουν τραγούδια) μπορεί να προκαλέσει αυτή την αναστάτωση, οπότε θα ήταν προτιμότερο να την απενεργοποιήσετε τώρα πριν από τον ύπνο. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φυσικό τους φόβο από το σκοτάδι τοποθετώντας ένα φως με απαλές ροζ ή πορτοκαλί αποχρώσεις έξω από την πόρτα τους ή στο διάδρομο έτσι ώστε το φως να τα φτάσει, χωρίς όμως να τους ενοχλεί.

Ποια ρουτίνα πρέπει να σέβεστε πριν πάτε για ύπνο

Τα παιδιά χρειάζονται, σωστά, διαβεβαίωση και σταθερότητα: αυτό ισχύει και για τα μικρά πράγματα της καθημερινής ζωής και το κρεβάτι είναι χωρίς αμφιβολία ένα από αυτά. Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί προσεγγίζει τη νύχτα χωρίς άγχος, είναι σημαντικό από τις πρώτες μέρες του να δημιουργηθεί μια ελκυστική και καθησυχαστική ρουτίνα που προηγείται του ύπνου και που τον βοηθά να συσχετίσει την κρεβατοκάμαρα, το παχνί ή οπωσδήποτε το κρεβάτι σε κάτι θετικό! Αυτή η ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει τόσο τις πιο σημαντικές πρακτικές υγιεινής (όπως το βούρτσισμα δοντιών, ένα μικρό ντους ή για τα μικρά το μπάνιο), ή πιο παιχνιδιάρικες ή χαλαρωτικές στιγμές (διαβάζοντας ένα παραμύθι, ένα απλό παιχνίδι με τους γονείς ή τους παππούδες, το τραγούδι ενός ηθοποιού). Ακόμη και η χρήση ορισμένων ειδικών αντικειμένων ή δαπανηρών για το παιδί, όπως ένα γεμιστό ζώο ή ένα κάλυμμα ή ένα χρωματιστό μαξιλάρι, μπορεί να τον βοηθήσει να τον καθησυχάσει και να τον καθησυχάσει. Το ιδανικό θα ήταν να αλλάξουμε αυτή τη ρουτίνα όσο το δυνατόν λιγότερο, κάνοντάς το όσο το δυνατόν ρευστό και αυθόρμητο!

Ποιο δείπνο να φάτε πριν από το κρεβάτι

Το δείπνο διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στον ύπνο των παιδιών και είναι σημαντικό να ασχοληθούμε με αυτή την πτυχή. Σίγουρα θα πρέπει να αποφεύγετε τα υπερβολικά αλμυρά σνακ ή αντίθετα υπερβολικά γλυκά και σνακ που τρώγονται μπροστά στην τηλεόραση, ειδικά αν απέχει πολύ από το γεύμα: προφανώς όσο περισσότερο καθυστερεί η πέψη, τόσο πιο δύσκολο είναι να κοιμηθείς. Ιδιαίτερα βλαβερά είναι τα πολύ γλυκά σνακ, καθώς φορτώνουν τα παιδιά με μια μεγάλη ενέργεια που πρέπει να εξαερωθεί και αυτό τους εμποδίζει να νιώθουν υπνηλία και να εγκαταλείψουν τους εαυτούς τους για ύπνο. Τα ζεστά φυτικά τσάγια (φως, φρούτα ή χαμομήλι) ή λίγο γάλα που έχει υποστεί γλύκανση με μέλι, ακόμα και αυτό το καυτό, είναι προτιμότερο.

Πώς να αντιμετωπίσετε μικρές κρίσεις

Η τελευταία συμβουλή που θέλουμε να δώσουμε σε όλους τους γονείς που αγωνίζονται με τον ύπνο των παιδιών τους είναι να είναι πολύ υπομονετικοί, συχνά τα παιδιά φαίνονται ανεξέλεγκτα, είναι υπερβολικά ταραγμένοι και κάνουν τους να κοιμηθούν μπορεί πραγματικά να φαίνεται ότι είναι επιχείρηση. Σε αυτή την περίπτωση, η νευρικότητα και η κραυγή μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο, η μόνη λύση είναι να διατηρηθεί ηρεμία και να καθησυχάσει τους, ελπίζοντας ότι ο ύπνος θα φτάσει σύντομα!

Συμβουλές

Μερικοί σύνδεσμοι που μπορεί να σας φανούν χρήσιμοι:

  • Φως στον ύπνο στα παιδιά
  • Ύπνος αναστατωμένος στα παιδιά: πώς να το αντιμετωπίσετε
  • Πώς να πάρετε ένα παιδί που χρησιμοποιείται για να κοιμηθεί νωρίς το βράδυ
  • Πώς να βοηθήσετε το παιδί από 0 έως 3 μήνες να κοιμηθεί
  • Πώς να κάνετε ένα νεογέννητο ύπνο στις κατάλληλες στιγμές

Βίντεο: Γιατρικό - Δέσποινα Βανδή