Κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε καλά


Η διατροφή του παιδιού διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στην ανάπτυξή του. Οι κανόνες για μια ισορροπημένη διατροφή είναι απλοί: ας τις δούμε μαζί

Σε Αυτό Το Άρθρο: ΟΔΗΓΟΣ ΣΩΣΤΗΣ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ - Από τη παιδαγωγό Dr. Mariaelena La Banca

Η διατροφή του παιδιού διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στην ανάπτυξή του.

ο κανόνες ισορροπημένης διατροφής είναι απλά:
- διαφοροποίηση των τροφίμων,
- να χρησιμοποιούν βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής μέτρια,
- να μην παραβλέπονται τα γεύματα,
- αποφύγετε τα προβλήματα υπερβολικού βάρους,
- αποτρέπουν τις αλλεργίες στα τρόφιμα.
ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Υγιής από την παιδική ηλικία: διατροφή για παιδιά

Είναι σημαντικό να διδάξετε στο παιδί τη γευστική περιέργεια και τα οφέλη από τα ισορροπημένα γεύματα, δίνοντάς τους έτσι τη διδασκαλία τρώτε τα πάντα.

Η ποικιλομορφία στη διατροφή μας επιτρέπει να προμηθεύουμε τους υδατάνθρακες, τα λιπίδια, τις πρωτεΐνες και τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την καλή ανάπτυξή τους.

Power-food-διατροφή των παιδιών

Τα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας και τα προϊόντα αλεύρου είναι όλα σημαντικά. Μερικές φορές αρκεί να τους παρουσιάσουμε με τον σωστό τρόπο να τονώσουμε την περιέργεια του παιδιού και να του ευχαριστήσουμε κάτι.
Για να κάνετε το παιδί να εκτιμήσει τα οφέλη των φρούτων, μην το προτείνετε μετά από ένα γεύμα. Κατά τη διάρκεια του σνακ το παιδί θα είναι πεινασμένο και θα προσελκύσει περισσότερο με γλυκιά γεύση και από το χρώμα των φρούτων.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διατροφικές διαταραχές στα παιδιά: ο ειδικός μιλάει

Συχνά τα παιδιά δεν τους αρέσουν τα φρούτα. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και παρουσιάστε τα φρούτα με έναν πρωτότυπο τρόπο.
Για παράδειγμα, ξεφλουδίστε το μήλο και κόψτε το σε κύβους ή αφαιρέστε τα λευκά νήματα από τα μανταρίνια και τα κόψτε σε σφήνες. Το παιδί θα πειραματιστεί περισσότερο...

Ξέρετε, τα παιδιά αγαπούν να τρώνε με τα δάχτυλά τους. Μην διστάσετε να κόψετε καρότα ή αγγούρια σε μπαστούνια. Μην το ξεχνάτε touch είναι μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες αισθήσεις στη γνώση και την αποδοχή των τροφίμων.
Η ποικιλία των μορφών και των χρωμάτων προσελκύει το παιδί. Δημιουργήστε πολύχρωμες σαλάτες και συμπεριλάβετε το παιδί σας στην προετοιμασία.
Ακόμα και το μαγειρεμένα λαχανικά, με τη μορφή πτερυγίων, gratins, σούπες και minestrone, μπορεί να είναι η ιδανική λύση για να κάνουν τα λαχανικά να εκτιμούν το παιδί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μεταβατικές τροφές για απογαλακτισμό

Εάν το παιδί σας δεν του αρέσει το κρέας, έχετε στη διάθεσή σας άλλα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως ψάρια και αυγά.
Δοκιμάστε επίσης με κεφτεδάκια ή πολύ λεπτές φέτες κρέατος, σαν να ήταν ζαμπόν.
Θεωρητικά, μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή είναι αρκετή για να εξασφαλίσει τις ανάγκες του μωρού σε απαραίτητα λιπαρά οξέα (όπως ωμέγα 3) και βιταμίνες.
Ανάγκη ενσωμάτωσης της διατροφής του μωρού;
ο ωμέγα 3, απαραίτητα για την σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, βρίσκονται πρώτα απ 'όλα στο το μητρικό γάλα και στη συνέχεια σε τρόφιμα όπως λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, κυπρίνος, σαρδέλες...), λάδι καρυδιάς.
Οι βιταμίνες υπάρχουν σε πολλά τρόφιμα. Το σημαντικό είναι να προσαρμόσουμε τη διατροφή σύμφωνα με την εποχή και τις ανάγκες του παιδιού. Για παράδειγμα, το χειμώνα τα εσπεριδοειδή, πλούσια σε βιταμίνη C, θα ευνοηθούν.

Συνεπώς, εκτός εάν δηλώνεται διαφορετικά από το γιατρό, τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι απαραίτητα. Μην ξεχνάτε ότι ένα δισκίο 500 mg βιταμίνης C είναι ισοδύναμο με ένα καλό 1 kg πορτοκαλιών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 τρόφιμα για 6 χρώματα: η ιδανική διατροφή για τα παιδιά

Το πρωί, συχνά παιδιά δεν είναι πεινασμένοι. Αλλά θα μάθουν να εκτιμούν αυτό το γεύμα, αν τους δώσετε ένα παράδειγμα. Πάρτε το πρωινό με την οικογένειά σας, ακόμα κι αν πρέπει να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα.

Ο τρόπος που τρώτε σε άλλα γεύματα εξαρτάται ουσιαστικά από το τι έφαγε το παιδί σας για πρωινό.
Εάν το παιδί σας έχει πρόβλημα με το φαγητό μόλις εμφανίστηκε από τον χυμό φρούτων, για να τονώσει την όρεξη. Και αν πραγματικά δεν θέλετε να μάθετε από το ψωμί και τη σοκολάτα που θα φάνε να πηγαίνει στο σχολείο. Το ιδανικό είναι ακόμα να έχουμε ένα ωραίο πρωινό στο σπίτι.

Το σνακ συνιστάται για όλα τα παιδιά, ακόμα και για τα υπέρβαρα. Στην πραγματικότητα, αφήνοντας πολύ χρόνο μεταξύ του γεύματος και του δείπνου, το παιδί, πεινασμένο, θα τρώνε περισσότερο το βράδυ.
Έτσι είναι καλύτερο να δώσετε στο παιδί ένα ελαφρύ σνακ σαν φρούτο ή γιαούρτι. Μην ανησυχείτε: το παιδί δεν θα πεθάνει από την πείνα.
Μπορεί να συμβεί ότι η όρεξή του είναι ακανόνιστη: μια μέρα δεν θέλει τίποτα και την επόμενη μέρα binge.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η καλοκαιρινή διατροφή των παιδιών

Τρώτε λίγο;
Μην το πιέζετε να το φάτε και να το αποφύγετε, νομίζοντας ότι είναι ένας τρόπος για να αντισταθμίσετε, αν έχετε φάει λίγο κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Για να είστε βέβαιοι ότι όλα είναι καλά, πάντα να παρακολουθείτε την καμπύλη ανάπτυξης.
Τρώτε πάρα πολύ;
Αυτή είναι και μια συμπεριφορά που δεν έχει απαραιτήτως αρνητικές συνέπειες. Το σημαντικό είναι να ελέγξετε καλά την καμπύλη βάρους. Αν είναι φυσιολογικό, βαθμονομήστε τις μερίδες και προσέξτε να μην τρώτε.

Από την άλλη πλευρά, αν το παιδί έχει πολλή όρεξη επιλέξτε πολύπλοκα σάκχαρα (ζυμαρικά, ρύζι, όσπρια, πατάτες...) και όχι λιπαρά ή ζαχαρούχα τρόφιμα. Και φυσικά ενθαρρύνει το παιδί σας να ασκεί σωματική δραστηριότητα
Υπάρχουν τροφικές αλλεργίες και συχνά επηρεάζουν τα παιδιά που έχουν προδιάθεση για οικογενειακή κληρονομιά σε αυτό το είδος προβλήματος. Δυστυχώς, δεν μπορούν πάντα να αποφευχθούν. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψή τους παραμένει η μητρική γαλουχία και ο καθυστερημένος απογαλακτισμός (μετά από έξι μήνες), οι οποίοι έχουν προστατευτικό αποτέλεσμα

Βίντεο: Αντώνης Ρέμος - Η Ζωή Αλλιώς | Antonis Remos - I Zoi Allios - Official Audio Release