Διατροφή σε παιδιά ενός έτους


Μετά τον απογαλακτισμό, τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να τρώνε τα πάντα, αλλά η μετάβαση σε πιο περίτεχνα τρόφιμα πρέπει να γίνει σταδιακά. Από την παιδική τροφή, το κιμά και τις λειοτρίβες, προχωράτε προοδευτικά σε στερεά τρόφιμα, όπως και...

Σε Αυτό Το Άρθρο:

εισαγωγή

Μετά τον απογαλακτισμό, i παιδιά μπορούν να αρχίσουν να τρώνε τα πάντα, αλλά το πέρασμα στους θεούς πιο περίπλοκα τρόφιμα πρέπει να είναι εκτελείται σταδιακά. Από τις παιδικές τροφές, τα κιμά και τα λειοτρίβια, περνά προοδευτικά σε στερεά τρόφιμα, όπως και οι ενήλικες. Με αυτόν τον τρόπο, επίσης γεύση του μικρού είναι εξευγενισμένο, με επακόλουθο σαφείς προτιμήσεις από ένα φαγητό παρά από ένα άλλο. Ωστόσο, είναι σκόπιμο να καθοριστεί εκ των προτέρων η βάση για μια σωστή εκπαίδευση τροφίμων. Οι επιλογές στο για τα τρόφιματόσο σε ποιότητα όσο και σε ποσότητα, θα εξαρτήσουν τις μελλοντικές αποφάσεις του άνδρες και γυναίκες της αύριο. Με τα παρακάτω βήματα θα ασχοληθούμε με την κατανόηση της σωστής διατροφής στα παιδιά ενός έτος.

Διαχωρίστε τα γεύματα

Πρώτα απ 'όλα, είναι καλό να διευκρινίσουμε ότι τα παιδιά σε ένα χρόνο είναι ήδη έτοιμα για νέες γεύσεις και υφές και σε αυτό διευκολύνεται από τα πρώτα δόντια. Αυτά, στην πραγματικότητα, αν και το γάλα, επιτρέπουν τη σωστή μάσηση των τροφίμων, ειδικά εκείνων που είναι πιο στερεά από εκείνα που καταναλώνονται μέχρι τότε. Για να εκπαιδεύσει τα παιδιά σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, το ιδανικό είναι να μοιραστείτε τα γεύματα σε πέντε στιγμές: πρωινό, σνακ, γεύμα, σνακ και δείπνο. Σε ένα χρόνο, τα παιδιά παρορμητικά υπονόμευαν τα πάντα. Από αυτή την άποψη, μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας μερικά κομμάτια φρούτων (αυστηρά εποχιακά) ή άλλα υγιεινά τρόφιμα, όπως ψωμί (μαλακό).

Εισάγετε τα λαχανικά

Επιπλέον, είναι καλό να γνωρίζουμε από την αρχή ότι ενδέχεται να προκύψουν δυσκολίες μετά το έτος. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά θα αρχίσουν να δείχνουν προτιμήσεις για τα τρόφιμα. Πρόκειται για μια απολύτως φυσική διαδικασία, αλλά το πρόβλημα δεν πρέπει να παρεμποδίζεται αλλά να παρακάμπτεται. Επομένως, θα είναι καλό να εισαγάγετε ένα μόνο πιάτο για τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Για παράδειγμα, για μεσημεριανό γεύμα παρασκευάστε ζυμαρικά με σάλτσα κρέατος ή με ψάρι. Για δείπνο μπορείτε να επιλέξετε ένα πιάτο με λαχανικά και δημητριακά, όπως ζυμαρικά και φασόλια ή ζυμαρικά και ρεβίθια, καθώς και ρύζι και μπιζέλια. Σταδιακά, τα παιδιά είναι συνηθισμένα στη γεύση των λαχανικών τόσο στο μεσημεριανό γεύμα όσο και στο δείπνο.

Επιλέξτε τρόφιμα

Η σωστή διατροφή αποκτάται από το πρώτο έτος της ηλικίας. Μέχρι τώρα, έχουμε μιλήσει για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, ωστόσο, το πρωινό είναι η πρώτη καλή συνήθεια της ημέρας. Ως εκ τούτου, θα είναι καλό να διδάξετε αμέσως τα παιδιά σας για να μην τα παρακάμψετε ποτέ. Προετοιμάστε ένα φλιτζάνι γάλα καθημερινά με μερικά μπισκότα και ένα φρούτο ή χυμό. Για να γίνει πιο πράσινη η στιγμή, προσθέστε ένα κουταλάκι γλυκού σκόνης κακάου. Μην παραβλέπετε τις δύο στιγμές του σνακ. Μην συνηθίζετε το παιδί σε προσυσκευασμένα brioches. Είναι νόστιμα και νόστιμα, αλλά σίγουρα δεν είναι φυσικά και ανθυγιεινά εάν καταναλώνονται καθημερινά. Στην ιδανική περίπτωση προτιμάτε εποχιακά λαχανικά και φρούτα. Ωστόσο, πρέπει να λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι το παιδί μπορεί κατανοητά να κουραστεί. Στη συνέχεια, από καιρού σε καιρό, ετοιμάστε ένα σπιτικό κέικ, ίσως απλό και γρήγορο, όπως ένα κέικ margherita ή ένα κέικ σφουγγαριών. Επιλέξτε ένα συγκεκριμένο γιαούρτι για το έτος ηλικίας. Θα έχετε τη σιγουριά ότι θα τρώτε το μωρό σας συνειδητά, χωρίς πρόσθετα πρόσθετα ή βαφές.

Βίντεο: Το πληγωμένο Παιδί μέσα μας + οι Τρόποι Επούλωσης