Είναι η χαλάρωση καλή για τα παιδιά;


Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο από τους ενήλικες όσο και από τα παιδιά και τα οφέλη που ακολουθούν είναι ορατά σε απόδοση, συναισθηματική και σχέση

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Χαλάρωση για παιδιά

Η επιστημονική έρευνα έχει αξιολογηθεί εδώ και χρόνια τη σημασία των τεχνικών χαλάρωσης για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η διαχείριση του άγχους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο δεν σημαίνει μόνο την εργασία σε κρίσιμες καταστάσεις, αλλά μάλλον χαμηλώστε το κατώφλι αντίδρασης στις εξωτερικές διαδρομές. Οι πιο χρησιμοποιούμενες μεθοδολογίες ποικίλλουν από τις ανατολίτικες επιστήμες έως εκείνες με ισχυρή δυτική συνοχή.

Τρεις από αυτές, η διαφορά σίγουρα έγκειται στη δυνατότητα, για κάποιους και για την αυτόνομη εκπαίδευση, να τις εφαρμόζουμε πιο εύκολα και αβίαστα από την πλευρά του θέματος. Το μυαλό και το σώμα συσχετίζονται έντονα μεταξύ τους, έτσι ώστε μια ψυχολογική κατάσταση της ευημερίας να προκαλεί αναπόφευκτα μια ομοιοστατική απόκριση σε επίπεδο νευροβλεννογόνου. Οι τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά και τα οφέλη που ακολουθούν είναι σαφώς ορατά στο σχέδιο την απόδοση, τη συναισθηματική και τη σχέση.

Το παιδί σας τονίζεται; Εδώ είναι τα σημάδια

Η χαλάρωση ευνοεί την ανάκτηση ενέργειας, αποφασίστε το φυσιολογικές λειτουργίες όπως η κυκλοφορία του αίματος, η αναπνοή, ο καρδιακός παλμός και η πέψη, βελτιώνεται σωματικές και ψυχικές λειτουργίες όπως η μνήμη, οι εσωτερικές διαισθήσεις και οι μνήμες. Βοηθά να αισθάνεται πιο σίγουρη και προάγει την ενδοσκόπηση. Η Γιόγκα, όπως η Αυτογενής Κατάρτιση, επιτρέπει να φτάσουμε σε μια κατάσταση ψυχικής ευεξίας και μια «ανυποψίαστη» κατάσταση στην οποία το μυαλό αδειάζει και γίνεται ήσυχο, ενώ η προσοχή στα μισά του δρόμου μεταξύ των ανατολικών κλάδων (βουδιστική φιλοσοφία) και της ψυχοθεραπείας, προωθεί την μεγαλύτερη αυτογνωσία και την απόκτηση διαφορετικής και συνειδητής αντίληψης των συναισθημάτων του καθενός.

Για τα παιδιά, είναι επομένως σημαντικό να είναι σε θέση να διαχειριστεί ιδιαίτερα απαιτητικές καταστάσεις όπως η μελέτη, οι σχέσεις και οι καθημερινές εντάσεις. Σε πιο συγκεκριμένες περιπτώσεις, συναισθηματικές ενοχλήσεις όπως άγχος, συστολή, νυκτερινή ενούρηση (εάν αναφέρεται σε μια κατάσταση ψυχολογικής δυσφορίας), κλαίγοντας κρίσεις ή διαταραχές της μάθησης, συμπεριφοράς και συμπεριφοράς για τις οποίες λίγες ζωές συνθήκες απόλυτης δυσκολίας να συσχετιστούν με έναν υγιή και φυσικό τρόπο με τους συντρόφους, οι τεχνικές χαλάρωσης διευκολύνουν την πορεία της μεγαλύτερης αντίληψης του σωματικού και συναισθηματικού χαρακτήρα του στκερδίζοντας συγκέντρωση και έλλειψη προσοχής.

Μασάζ στα παιδιά

Μασάζ για παιδιά με σπιτικά έλαια: πώς να τα κάνετε αυτά (10 εικόνες) Εννέα σπιτικά έλαια για να βοηθήσουν τα παιδιά με κολικούς, βήχα και άλλες παθήσεις

Ακριβώς επειδή μειώνεται το όριο φυσιολογικής διεγερσιμότητας, ως εκ τούτου σταθεροποιείται η μεταβολή της καρδιακής και αναπνευστικής συχνότητας, η αύξηση της πίεσης του αίματος και της εγκεφαλικής δραστηριότητας και των εσωτερικών οργάνων, το παιδί αισθάνεται μια μειωμένη δεκτικότητα στα εξωτερικά ερεθίσματα και γίνεται πιο αυτοπεποίθηση όχι μόνο στις κοινωνικές σχέσεις αλλά και στις γνωστικές δραστηριότητες. Επιπλέον, το βελτίωση της ο ύπνος καθορίζει μια πιο επίμονη ανοχή στο άγχος με την επίτευξη μιας γενικής ευημερίας.

Οι ασκήσεις που η Schultz Αυτογενής Κατάρτιση (συνήθως ένας ψυχολόγος ή ένας γιατρός) και εάν ενσωματωθούν σε παιχνίδια ή δραστηριότητες φαντασίας, παίρνουν μια καλή ανταπόκριση από πλευράς ενέργειας, ηρεμίας και αρμονικής συγκέντρωσης. Η χαλάρωση θα πρέπει να γίνει μια καλή συνήθεια της ζωής, καθώς εκτός από την πρόληψη της πιθανότητας μιας ψυχοσωματικής εκδήλωσης στρες και συναισθηματικών εντάσεων, προκαλεί μεγαλύτερη συνειδητοποίηση του σώματος και διακριτική διάσταση τόσο πολύ ώστε οι μεμονωμένες εμπειρίες να έχουν διαφορετικό και λιγότερο επιφανειακό νόημα από το πώς είναι συνηθισμένοι.

Η σημασία της κατανόησης αυτής της βαθύτερης διάστασης του εαυτού, που ζει σε 360 μοίρες στο επίπεδο της πραγματικότητας, αναγκάζει αναπόφευκτα παιδιά αλλά και ενήλικες να δίνουν διαφορετική προσοχή στην υγεία τους και στην ψυχοφυσική τους ευημερία αντιμετωπίζοντας την καθημερινή ζωή και κατά συνέπεια τη ζωή, με περισσότερη αποφασιστικότητα και επιτυχία, απολαμβάνοντας κάθε εμπειρία με μοναδικό και μοναδικό τρόπο.

Αλλά πώς να το χρησιμοποιήσετε;

Όχι για όλα τα παιδιά είναι εύκολο να χαλαρώσετε. Για μερικούς είναι ιδιαίτερα προβληματικό να παραμείνουν αδιάφοροι για 15-20 λεπτά στη σειρά, για το λόγο αυτό τους να χρησιμοποιούν διαφορετικές στρατηγικές είναι ένας τρόπος να τους κάνουμε να συμμετέχουν ενεργά στην εμπειρία. Οι ενώσεις αντιπροσωπεύουν έναν ιδιαίτερο τρόπο να «εισέλθουν» στον κόσμο των παιδιών και να ενθαρρύνουν την άμεση προσοχή στις σωματικές αισθήσεις μέσω η φαντασία. Χρησιμοποιώ κυρίως i 6 βασικές ασκήσεις για την ενθάρρυνση της κατάρτισης για να αντιληφθούν τα συναισθήματα μέσα από το σώμα.

  1. Το πρώτο "της ηρεμίας", Propedeutic και αναφέρεται κυρίως σε μια ψυχολογική κατάσταση, είναι συνδεδεμένη με εμπιστοσύνη και συνδέεται με την εμπειρία του να είναι εκεί, να αντιληφθεί τον εαυτό του εδώ και τώρα. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί a αγαπημένο παιχνίδι από το παιδί που μπορεί να τον συνοδεύσει (ευφάνταστα) στο μονοπάτι που πρόκειται να αναλάβει.
  2. Περαιτέρω ολοκλήρωση και η πρώτη βασική άσκηση της τεχνικής του Schultz είναι αυτή της "βαρύτητα"Για το οποίο, δεδομένου ότι το τέλος του είναι μυϊκή διόγκωση, το το παιδί μαθαίνει να αφήνει λίγο λίγο. Για να σας βοηθήσει να απολαύσετε χαλάρωση, μπορεί να είναι χρήσιμο να παίξετε το αγρόκτημα ή τη ζούγκλα στην οποία υπάρχει ένα ζώο που το παιδί επιλέγει και αναγνωρίζει μαζί του και επίσης αντιλαμβάνεται το βάρος του.
  3. Και ούτω καθεξής... επίσης η άσκηση της «θερμότητας», που συνδέεται με την επαφή και τη συναισθηματική σχέση, μπορεί να είναι μια μοναδική εμπειρία εάν φανταστείτε ότι είστε στη θάλασσα και αισθάνεστε τη ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα σας.

Συνεχίζοντας με την εκπαίδευση, οι άλλες ασκήσεις μπορούν να προστεθούν σταδιακά, έτσι ώστε οι ανατροφοδοτήσεις και οι ανταλλαγές που προέρχονται από την ομάδα να διευκολύνουν τις πιο δειλές σχέσεις, τη διαχείριση του χρόνου ακρόασης και αφήγησης και εμπλουτισμού των βιωματικών αποσκευών τους. εσωτερικοποιώντας τις εμπειρίες των άλλων.

Γιατί είναι σημαντικό για ένα ειδικευμένο άτομο να το κάνει;

Αυτογενής εκπαίδευση είναι μια τεχνική που προέρχεται από μελέτες για τη φυσιολογία και την ψυχοσωματική. Θεωρείται σύντομη ψυχοθεραπεία και παρόλο που οι ασκήσεις είναι εύκολο να εφαρμοστούν, μπορεί να έχουν αντενδείξεις ή να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης ασυνείδητου υλικού ή τραυματικών εμπειριών που πρέπει να αντιμετωπιστούν την εποχή εκείνη. Σε αυτή την περίπτωση, τα βασικά στοιχεία μιας προετοιμασίας που είναι κατάλληλα για τη χρήση του οργάνου είναι απαραίτητα για την παροχή ισορροπημένων απαντήσεων και για τη συγκράτηση πιθανών συναισθηματικών αντιδράσεων.

Βίντεο: Carly Rae Jepsen - Call Me Maybe