Επιστροφή στον ηλιακό χρόνο: ποιες είναι οι επιπτώσεις στα παιδιά και πώς να τους βοηθήσετε


Μεταξύ του Σάββατο 27 Οκτωβρίου και της Κυριακής, 28 Οκτωβρίου, ο ήλιος είναι πίσω, μια αλλαγή που μπορεί να επηρεαστεί από παιδιά, που είναι κατά καιρούς ρουτίνα: εδώ είναι πώς να μειώσετε την ταλαιπωρία

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Οι επιπτώσεις του ηλιακού φωτός στα παιδιά

Το βράδυ μεταξύ του Σαββάτου 27 Οκτωβρίου και της Κυριακής, 28 Οκτωβρίου επιστρέψτεηλιακή ώρα. Στη συνέχεια, πρέπει να μετακινήσετε τα χέρια του ρολογιού πίσω μία ώρα. Αυτό σημαίνει ότι η Κυριακή θα είναι δυνατή να κοιμηθεί μια ώρα περισσότερο (όσο μας επιτρέπουν τα παιδιά). Όμως, η επιπλέον ώρα ύπνου δυστυχώς δεν αρκεί για να επιτρέψει στο βιολογικό μας ρολόι, και ειδικά στο παιδί, να συνηθίσει την αλλαγή χωρίς προβλήματα.

Θερινή ώρα, επιπτώσεις στα παιδιά

Η μετάβαση από τη θερινή ώρα στον κανονικό χρόνο θα μπορούσε να δημιουργήσει προβλήματα (ένα είδος jet lag effect), ειδικά σε παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο. σε μωρό οι δυσκολίες μπορεί να είναι ήσσονος σημασίας, κυρίως επειδή δεν έχουν ακόμα μια ακριβή ρουτίνα κατά τη διάρκεια των γευμάτων και του ύπνου. εδώ κάποιες συμβουλές για να αποφύγετε τις ενοχλήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο στα παιδιά.

Πώς να συνηθίσετε τα παιδιά στην αλλαγή του χρόνου;

Η αλλαγή του χρόνου μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη δυσφορία στα παιδιά, σε σύγκριση με τους ενήλικες, επειδή τα παιδιά είναι πολύ ρουτίνα στις ώρες του φαγητού και στον ύπνο και έχουν λιγότερη ικανότητα προσαρμογής. Για να αποφευχθεί το γεγονός ότι τα μικρά παιδιά επηρεάζονται από αυτή την αλλαγή, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε να τα προετοιμάσει μερικές ημέρες νωρίτερα. Αρχίστε να αναβάλλετε ελαφρώς τις διάφορες δραστηριότητες της ημέρας, όπως οι χρόνοι γεύματος, μόλις λίγες ημέρες πριν από την ημερομηνία της αλλαγής του χρόνου.

σύμφωνα με Oliviero Bruni, Διευθυντής της Μονάδας Νευροψυχιατρικής ΠαιδιούSant'Andrea Νοσοκομείο της Ρώμης,

τα προβλήματα ύπνου που συνδέονται με την αλλαγή του χρόνου αφορούν ουσιαστικά τα παιδιά σχολικής ηλικίας που έχουν ημέρες με σαφείς ρυθμούς, ενώ δεν αγγίζουν την ισορροπία των νεογέννητων που έχουν τις πολύ διαφορετικές συνήθειες τους. Τα παιδιά μπορεί να υποφέρουν στις πρώτες μέρες του προβλήματα αϋπνίας, να κοιμηθούν μια ώρα αργότερα από τις συνήθειες των τελευταίων μηνών ή να κοιμηθούν (και να ξυπνήσουν) μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο. Πρέπει, συνεπώς, να προσπαθήσουμε να τα καταστήσουμε σταδιακά συνηθισμένα στο νέο χρονοδιάγραμμα. Η ίδια ομιλία μπορεί να εφαρμοστεί στην μεσημεριανό. Τις ημέρες πριν από την αλλαγή του χρόνου, μπορείτε να ξεκινήσετε την αναβολή των κλασικών "ραντεβού" της ημέρας του παιδιού των 10 λεπτών τη φορά, ώστε να φτάσετε σταδιακά στη νέα εποχή.

Πού να κοιμηθεί ένα βρέφος την ημέρα και τη νύχτα

Ο Δρ Bruni εξήγησε επίσης το "μυστικό"για εξασφαλίστε έναν ήρεμο ύπνο για τα παιδιά:

Κάθε παιδί έχει ατομικά χαρακτηριστικά που τον κάνουν διαφορετικό από άλλους ακόμη και στον ύπνο, αλλά ένας κανόνας για να τους διδάξει είναι αυτονομία όταν κοιμούνται. Είναι σημαντικό η ανάπαυση του παιδιού να μην συνδέεται με την παρουσία της μαμάς και του μπαμπά ή ότι το μωρό δεν κοιμάται μόνο αν έχει πιπίλα: με άλλα λόγια, πρέπει να είναι σε θέση να διαχειριστεί τον εαυτό του, επειδή αυτό ωφελεί και τον ύπνο των γονιών. Είναι επίσης σημαντικό να προσπαθήσουμε επιδοθείτε στους ρυθμούς του να ξυπνάτε και να κοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο, ίσως προσπαθώντας να τα τροποποιήσουμε σιγά-σιγά. Μια τεχνική που μπορεί να λειτουργήσει είναι η παρουσία του γονέα στην αίθουσα, αλλά δεν αλληλεπιδρά με το παιδί, σε κάθε περίπτωση είναι καλύτερο να μην αφήνετε το μωρό να κλαίει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το φως του ήλιου: διαταραχές στα παιδιά

Μεταξύ των συχνότερων διαταραχών στα παιδιά για την επιστροφή της ηλιακής ώρας υπάρχουν σίγουρα οιευερεθιστότητα και i διαταραχές ύπνου. Τα παιδιά το βράδυ μπορεί να κοιμούνται ή να κοιμούνται νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αντίθετα, το πρωί θα μπορούσαν να ξυπνήσουν πρώτα. Και αυτή η διακοπή των προγραμμάτων θα μπορούσε να φέρει λίγη κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το ίδιο ισχύει για το ώρα φαγητού: μπορεί να είναι πεινασμένοι πρώτα, επειδή το βιολογικό τους ρολόι βρίσκεται ακόμα στο παρελθόν. Για αυτό πρέπει να προσπαθήσετε να τα συνηθίσετε λίγες μέρες πριν, για να κάνετε την αλλαγή λιγότερο επηρεασμένη. αν τα παιδιά εμφανίζονται πιο νευρικά από το συνηθισμένο, προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και να μην τους πειράξετε πάρα πολύ. Κάθε παιδί έχει τη δική του φορές για να συνηθίσετε να αλλάζετε. Υπάρχουν παιδιά που δεν εμφανίζουν κανένα είδος δυσφορίας και άλλα που επηρεάζονται πολύ.

Το φως του ήλιου: πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά

Το πρωί, όταν τα παιδιά ξυπνούν, ο ήλιος θα έχει ήδη ανέβει και το απόγευμα θα είναι σκοτεινό πριν με αναπόφευκτες συνέπειες στη διάθεση. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία στην πραγματικότητα ότι το ηλιακό φως δίνει ενέργεια και επιθυμία να κινηθεί, αλλά για το λόγο αυτό οι ειδικοί συμβουλεύουν κρατήστε τα παιδιά σε εξωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο, απολαμβάνοντας πλήρως το φυσικό φως. Η βοήθεια μπορεί επίσης να προέρχεται από τρόφιμα: καλό είναι να τρώτε μικρό ρύζι, ψωμί, ζυμαρικά, τυρί ή να προσφέρετε ζεστό γάλα, το οποίο χαλαρώνει. Αποφύγετε την σοκολάτα, ένα συναρπαστικό φαγητό που θα μπορούσε να αυξήσει τις ασθένειες. Η διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες, μαγνήσιο και κάλιο, ικανή να δώσει ενεργητικό φορτίο. Εάν τα παιδιά συνηθίζουν να κάνουν απογευματινή ανάπαυση, θα μπορούσε να τους βοηθήσει να ανακάμψουν από την κούραση της αλλαγής του χρόνου. Επίσης,περιβάλλον στο οποίο κοιμάστε: πρέπει να αερίζεται σωστά και με θερμοκρασία που είναι περίπου 22 μοίρες.

Ορισμένοι παιδίατροι προτείνουν αντί να συνεχίσουν κρατήστε το παιδί ταυτόχρονα, παρά την αλλαγή. Έτσι, αν φάτε στις 12.00, πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε στις 12.00, ακόμα κι αν είστε πεινασμένοι πρώτα. Ή αν η νύχτα πάει για ύπνο στις 21.30, πρέπει να συνεχίσει να κοιμάται εκείνη την εποχή, ακόμα και αν είναι υπνηλία πριν. Είναι μια διαφορετική προσέγγιση, σε σύγκριση με τις συμβουλές της αφήστε τους να χρησιμοποιηθούν σταδιακά. Το ιδανικό είναι να προσπαθήσουμε καταλάβετε τι είναι καλύτερο για το παιδί σας και συμπεριφέρονται ανάλογα. Πολλά παιδιά, αν είναι υπνηλία και δεν μπορούν να κοιμηθούν, γίνονται νευρικά. Επομένως, σε αυτή την περίπτωση συνιστάται να σέβεστε τις ανάγκες του παιδιού και ίσως να προβλέψετε το πρόγραμμα ύπνου. Σε κάθε περίπτωση, ακόμα και αν υπάρχει κάποια δυσκολία που συνδέεται με την επιστροφή στον ηλιακό χρόνο, μην ανησυχείτε επειδή είναι ακόμα περίπου διαταραχές των επιβατών που θα εξαφανιστούν μέσα σε λίγες μέρες ή το πολύ σε μερικές εβδομάδες.

Βίντεο: