Τα μυστικά των αστεριών για να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό


Πώς τα άστρα επανέρχονται στο σχήμα τόσο νωρίς μετά τον τοκετό; Ας ρίξουμε μια ματιά, ανάμεσα σε διάσημους εκπαιδευτές και δίαιτες όλων των ειδών

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Δίαιτες των αστεριών μετά την παράδοση

ο όχι plus ultra ήταν Χέιντι Κλουμ ο οποίος το 2005 κατέθεσε σε στενό για το μυστικό της Βικτώριας παρουσιάζοντας ένα σώμα να φωνάζει μόνο δύο μήνες μετά τη γέννηση του γιου του Henry.
Εκεί, όλοι αναρωτήθηκαν πώς δεν είχε ποτέ βρει ούτε μια ρυτίδα ή ρολό και όπου βρήκε το θάρρος να βάλει ένα μπικίνι για να βγάλει την πασαρέλα μετά από μόνο δύο μήνες από τη γέννηση.

Το μυστικό του καλείται David Kirsch, προσωπικός προπονητής και γκουρού γυμναστικής που προσέλαβε τον Heidi σε ένα σκληρό πρόγραμμα εκπαίδευσης. Η Heidi εργάστηκε για δύο εβδομάδες μετά από μια εντατική εκδοχή του αποκαλούμενου προγράμματος κατάρτισης Kirsch Το τελικό σχέδιο σώματος της Νέας Υόρκης που εργάζονται για 90 λεπτά-240 λεπτά την ημέρα, που ασχολούνται με τη γλυπτική της κοιλιάς, τους μηρούς, τα χέρια και τους ώμους.
Η Χέιντι ακολούθησε επίσης το διατροφή που προτάθηκε από τον Kirsch, που προσέφερε μια καθαρή περικοπή στο αλκοόλ, το λευκό ψωμί και τους αμυλούχους υδατάνθρακες, τον καφέ, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ορισμένα φρούτα και κορεσμένα λίπη. Πέντε γεύματα την ημέρα με λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, όπως μπρόκολο και κουνουπίδι, σολομός, κοτόπουλο, καρύδια, μανιτάρια, ασπράδια αυγών, φασόλια και φακές, μούρα.

Εδώ, λοιπόν, πώς οι VIPs α χάσετε βάρος τόσο εντυπωσιακή σε λίγους μήνες μετά τον τοκετό. Για επαγγελματικές ανάγκες, αναμφίβολα, και χάρη στην οικονομική δυνατότητα να μπορούν να βασίζονται σε προσωπικούς εκπαιδευτές και διατροφολόγους στην τελευταία κραυγή.

Και για τις "κανονικές" μητέρες, ο Kirsch έχει μια συμβουλή: είναι άχρηστο να κάνεις μισή ώρα άθλησης την ημέρα, γιατί δεν θα βοηθούσε

ή να κάνετε δύο ώρες εντατικής εκπαίδευσης ή να το ξεχάσετε επειδή σπαταλάτε το χρόνο σας

Ο εκπαιδευτής είναι εντελώς διαφορετικός Rob Parr, συγγραφέας της μεθόδου Star Quality, στην οποία στηρίχθηκε η ηθοποιός Naomi Watts, που ήθελε να χάσει βάρος μετά τη λήψη 15 κιλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της.

Δεν βιάζεται για αυτήν και καμία πρόθεση να λιμοκτονούν με αυστηρές δίαιτες ή εξαντλητικές αθλητικές συνεδρίες. Η Naomi είχε μια πολύ χαλαρή προσέγγιση και καμία πίεση, έτσι έκανε μια καθημερινή άσκηση ρουτίνας με προπονήσεις που έγιναν κυρίως στην πισίνα: 30-60 λεπτά εκπαίδευσης για μερικές φορές την εβδομάδα. Τις άλλες μέρες ασκεί μια ώρα ασκήσεων και μετά από ένα τζόκινγκ. Ακόμα και στο τραπέζι δεν υπάρχει αυστηρή δίαιτα, αλλά συμβουλές κοινής λογικής: φάτε "καθαρό" φαγητό, φρέσκα γεύματα χωρίς λίπος όπως βούτυρο ή σάλτσες. Ζυμωμένα λαχανικά, κοτόπουλο στη σχάρα, ψάρι και άπαχο κρέας.

Είναι δυνατή η εφαρμογή αυτής της μεθόδου στη ζωή των «κανονικών» μητέρων;

Ο Parr συνιστά μια άσκηση στην πισίνα για όλους, επειδή το νερό είναι απαλό στο σώμα και σας επιτρέπει να εκπαιδεύετε όλους τους μυς ταυτόχρονα.

Δύο εντελώς διαφορετικές προσεγγίσεις, και στη μέση μια ποικιλία από δίαιτες και συμβουλές από τους πιο διάσημους εκπαιδευτές στην Αμερική.

Χάστε βάρος μετά τον τοκετό

πως Harley Pasternak, με τα προγράμματά της 5-Factor Diet και 5-Factor Fitness, βοήθησε την Milla Jovovich να χάσει περισσότερα από 30 κιλά που λήφθηκαν κατά την εγκυμοσύνη: ασκήσεις που διανέμονται σε 5 φάσεις και 5 γεύματα, καθένα από τα οποία παρέχει υγιείς υδατάνθρακες για να εξασφαλίσει ενέργεια στο σώμα, πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ακόρεστα λίπη και ένα ποτό χωρίς θερμίδες.

Ή πώς Ramona Braganza, των οποίων η συμβουλή βοήθησε την Jessica Alba να χάσει βάρος μετά τη γέννηση με το πρόγραμμά της 321 Έξοδος του μωρού. Ένα τριμηνιαίο κατανεμημένο σύστημα σχεδιασμένο για να βοηθήσει τις μητέρες να συνεχίσουν την άσκηση τους πρώτους τρεις μήνες.

Στην πρώτη φάση, ασκήσεις 20 λεπτών για την ενίσχυση των κύριων μυών, στη δεύτερη φάση οι συνεδρίες 40 λεπτών πιο εντατικές και τελικά μια κατάρτιση δύναμης.

L 'προμήθεια Η Jessica παρείχε τρία γεύματα, δύο σνακ και τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα, χρήσιμα για να διατηρήσουν υψηλή την παραγωγή γάλακτος. Μια δίαιτα 1.700 θερμίδων την ημέρα γεμάτη με ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως, σαλάτες, άπαχα κρέατα και σνακ πρωτεΐνης.

Βίντεο: MEΛISSES - Είμαι Αλλού (Official Music Video HD)