Δέκα ιδέες για ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ για παιδιά


Δέκα ιδέες για ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ για παιδιά: συμβουλές από τον διαιτολόγο για το παιδικό σνακ.

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Υγιεινό και νόστιμο σνακ για παιδιά

Το σνακ είναι ένα θεμελιώδες γεύμα για τα παιδιά, όχι μόνο από τη διατροφική άποψη, αλλά και από συναισθηματικό επίπεδο. Στην πραγματικότητα, το σνακ είναι συνήθως θεωρείται το πιο νόστιμο γεύμα της ημέρας και τα παιδιά είναι πάντα ανυπόμονα να το δοκιμάσουν, οπότε είναι σημαντικό να μην τα αφήνετε ποτέ να τα αφήσετε. Σας προτείνουμε λοιπόν 10 ιδέες κατάλληλες για όλες τις ανάγκες, για ένα πάντα διαφορετικό και νόστιμο σνακ!

  1. ΤΟ ΓΟΛΟΖΑ ΚΑΙ ΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ - Μεταξύ των πολλών δεσμεύσεων των μητέρων και των παιδιών δεν είναι πάντα εύκολο να βρούμε το χρόνο να προετοιμάσουμε ένα νόστιμο σνακ και εδώ είναι ένα κλασικό για να μας βοηθήσει: σάντουιτς. Για το γλυκό δόντι φυσικά με μια ωραία εξάπλωση της κρέμας φουντουκιού, διαφορετικά μια καλή μαρμελάδα ή μαρμελάδα φρούτων. Για να διαλέξουμε μπορούμε επίσης να επιλέξουμε διαφορετικούς τύπους ψωμιού, ακόμη και το πρακτικό ψωμί στο κουτί είναι τώρα διαθέσιμο σε πολλές εκδόσεις: πλήρες, σε 5 δημητριακά, σόγια ή χωρίς γλουτένη. Πολύ γρήγορη και πολύ θρεπτική, είναι ιδανική για να υποστηρίξει ένα γεμάτο δραστηριότητες απόγευμα. Ένα άλλο γρήγορο σνακ μπορεί να είναι ένα μπαρ ή ένα σνακ σοκολάτας, ιδανικό για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
  2. LAST MINUTE FESTIVAL - E 'συνέβη σε όλους να θυμάστε ένα πάρτι γενεθλίων την τελευταία στιγμή και δεν ξέρουν τι να φέρει, κέικ πάρει χρόνο και μαγειρικές δεξιότητες που δεν έχουν όλοι και στη συνέχεια πέφτει συχνά στην τσάντα των τσιπ ή στο ποτό. Αλλά μπορούμε να κάνουμε κάτι άλλο! Υπάρχουν τόσα πολλά στην αγορά ζύμες για κέικ έτοιμες να ψήνουμε ή βάσεις από ζύμη ή ζαχαροπλαστική, που μπορούμε να γεμίσουμε και στη συνέχεια να διακοσμήσουμε με τις προτιμήσεις μας για να τις κάνουμε εξατομικευμένες και ποτέ απαγορευμένες. Θα κάνετε μια καλή εντύπωση και τα παιδιά θα έχουν την ευκαιρία να φάνε ένα υπέροχο επιδόρπιο από τη μητέρα τους!
  3. ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΣΑΛΑΤΑ - Όχι όλοι οι λάτρεις του γλυκού, αλλά σε αυτή την περίπτωση οι εναλλακτικές λύσεις δεν λείπουν! Ένα παράδειγμα είναι τα κλασικά κροτίδες, επίσης με ολοκληρωμένες παραλλαγές, με το ρύζι ή με άλλα δημητριακά, εκτός από το σιτάρι, που μπορεί να είναι επιλογή και για εκείνους που πάσχουν από κοιλιοκάκη. Εναλλακτικά, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα γρήγορο τοστ με ένα κουταλάκι του γλυκού τυρί ή μερικές φέτες ζαμπόν.
  4. ΤΟ ΓΚΟΛΟΣΙΣΣΜΑ SNACK - Πιθανώς στον κατάλογο των αγαπημένων σνακ τα παιδιά σας θα έβαζαν τις γλυκές κρέπες, τις νόστιμες τηγανίτες ή τις συγκεκριμένες βάφλες. να τους κάνει στο σπίτι δεν είναι εύκολο και χρειάζεται χρόνο. Ευτυχώς για όλες τις μητέρες, η βιομηχανία μας θέτει στη διάθεσή μας τη ζύμη έτοιμη να ψήσει και τα έτοιμα και κατεψυγμένα προϊόντα που απλά θερμαίνουν και γεμίζουν με κρέμες, φρούτα, γιαούρτι ή παγωτό σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας για να προσφέρουν στα παιδιά σας ένα σούπερ σνακ ! Ανάμεσα στα υπέροχα σνακ και τα αγαπημένα από τα παιδιά γκοφρέτες ή σνακ σοκολάτας
  5. CLASSIC SNACK - Το παλαιότερο σνακ στον κόσμο;! Γάλα και μπισκότα φυσικά! του μπισκότα υπάρχουν πραγματικά όλα τα είδη αυτών: από εκείνους με διασκεδαστικά σχήματα για τους μικρούς έως αυτούς με κακάο για το γλυκό δόντι, από τα ξηρά και ολικής αλέσεως για όσους θέλουν να διατηρήσουν τη φόρμα τους σε εκείνους εμπλουτισμένους με αποξηραμένα φρούτα ή σοκολάτες, όλα μούσκεμα σε ένα ωραίο φλιτζάνι ζεστό γάλα, ίσως αρωματισμένο με ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο!
  6. ΤΟ ΝΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ - Όταν επιστρέφετε από την προπόνηση, είναι σημαντικό το παιδί να ξαναγεμίζει και να αναπληρώνει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, οπότε είναι καλό να έχετε ένα καλό σνακ στο χέρι. Πιο πρακτικό από το ένα πακέτο πλακιδίων;! Ένα μικρό πακέτο αυτού του κλασικού σνακ μαζί με ένα ωραίο χυμό πορτοκαλιού ή ένα ποτήρι γάλα παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την αποκατάσταση. Αν το άθλημα ασκείται αργά το απόγευμα, μετά από μερικές ώρες από το μεσημεριανό γεύμα, είναι καλό ότι το σνακ γίνεται περίπου μια ώρα πριν την προπόνηση.
  7. ΤΟ ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ - Με την έναρξη του σχολείου και την άφιξη των πρώτων κρυολογήματα, τα κρυολογήματα και οι ιοί θα είναι η τάξη της ημέρας. κατά τη διάρκεια μιας επιρροής, όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, η πείνα είναι πολύ μικρή και είναι καλό να μην αναγκάσετε το παιδί να φάει. Ένα πολύ σημαντικό πράγμα είναι να διασφαλίσουμε ότι είναι πάντα καλά ενυδατωμένο και σε αυτό μπορούμε να βοηθήσουμε τα τσάγια. Το τσάι προάγει την ενυδάτωση και ζεσταίνει, αλλά όχι μόνο. Για κάθε πρόβλημα υπάρχει μια έγχυση που μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση: -Η γέλη, χάρη στις ιδιότητές της που προωθούν την πέψη, είναι εξαιρετική στην καταπολέμηση της ναυτίας. -Η χαμομήλι φαίνεται να είναι πολύ χρήσιμη σε περιπτώσεις ψύξης και ρινικής συμφόρησης. -Η γλυκόριζα μπορεί να ηρεμήσει τον βήχα και να ενθαρρύνει την αποβολή του καταρροή από τους βρόγχους. -Η ανάνη είναι αποσυμφορητική και χάρη στην παρουσία βρομελίνης έχει σημαντικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, πολύ χρήσιμες σε περιπτώσεις πονόλαιμου. Το τσάι βοτάνων μπορεί να προστεθεί μερικές σταγόνες λεμονιού, το οποίο έχει αντισηπτική, βακτηριοκτόνο, στυπτικό δράση και βοηθά στην καταπολέμηση της αίσθησης ναυτίας και ενός κουταλακιού μέλι που έχει αποχρεμπτικές ιδιότητες, ρευστοποίηση της βλέννας, αντιβιοτικό, αντιιικό και καταπραϋντικό. Για να βοηθήσετε το παιδί να τρώει όταν υπάρχει μικρή όρεξη, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά μικρό και νόστιμο σνακ σοκολάτας, που θα προσκληθούν για το παιδί και θα του προσφέρουν ένα καλό ποσοστό θρεπτικών ουσιών.
  8. ΤΟ SNACK ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΣΕΙ ΤΟ ΑΝΟΣΟΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ - Κατά τη διάρκεια του χειμώνα θα ήταν καλό να καταναλώνουμε τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα κάθε μέρα. Στην περίπτωση σνακ, αυτό είναι δυνατό μέσω της κατανάλωσης φρούτων πλούσιων σε βιταμίνη C: ακτινίδια, κλημεντίνες, πορτοκάλια, λεμόνια, σταφίδες, για παράδειγμα μέσω φρουτοσαλάτας ή χυμού εσπεριδοειδών. Ένα άλλο φαγητό που μας βοηθά να ενισχύσουμε την άμυνα μας είναι γιαούρτι. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μικροοργανισμοί που ονομάζονται "probiotoci", οι οποίοι ενισχύουν την εντερική βακτηριακή χλωρίδα μας, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην υπεράσπιση του οργανισμού μας. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες γιαουρτιού στην αγορά, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές: από το κλασικό γιαούρτι στην ελληνική, για να πίνετε και όλα με ένα ευρύ φάσμα γεύσεων.
  9. ΤΟ SNACK ΠΑΡΕΤΕ - Συχνά τα παιδιά πρέπει να έχουν ένα σνακ έξω από το σπίτι, αν θέλετε να του προσφέρετε ένα άνετο σνακ και το supergoloso Σας συστήνω να επιλέξετε το barrette. Μπορείτε να επιλέξετε από πολλές ποικιλίες ή με διαφορετικές γεμίσεις: λευκή σοκολάτα, δημητριακά, γάλα, μαύρη σοκολάτα, φουντούκι, μούρα, γιαούρτι, αποξηραμένα φρούτα και πολλά άλλα. Επιπλέον, προσθέτοντας ένα βολικό τούβλο χυμού χυμού χωρίς προσθήκη ζάχαρης, μπορείτε να έχετε ένα πλήρες σνακ από τη διατροφή.
  10. ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΓΚΟΛΟΣΑ ΣΑΜΠΑΚ - Όταν οι θερμοκρασίες αρχίσουν να πέφτουν, σε μια λυπηρή βροχερή μέρα ή με μια ωραία χιονόπτωση κατά την περίοδο των Χριστουγέννων, τι είναι καλύτερο από το α ζεστή σοκολάτα στο κύπελλο, όλοι μαζί μπροστά στο τζάκι; Η συμβουλή μου είναι να την συνοδεύει με ξηρά μπισκότα, ίσως αρωματισμένα με κανέλα που θυμίζουν τόσο την ατμόσφαιρα των Χριστουγέννων! Για την πιο απαιτητική σοκολάτα μπορεί να εμπλουτιστεί με μια ωραία πινελιά της σαντιγί, ίσως διακοσμημένη με βάφλες, πραλίνες ή κόκκους αποξηραμένων φρούτων!

Βίντεο: