Συμβουλές για νυχτερινή γαλουχία


Πώς να θηλάζετε τη νύχτα; Η διατροφή στη μέση της νύχτας είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλές νέες μητέρες. Ακολουθούν οι συμβουλές για το συνδυασμό του θηλασμού με την ανάγκη ξεκούρασης

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Πώς να θηλάζετε τη νύχτα

Θηλασμός το βράδυ μπορεί να είναι μια δύσκολη συνήθεια να πάρει για τις νέες μητέρες. Η τροφή στη μέση της νύχτας διακόπτει τον ύπνο που μια μητέρα θα χρειαζόταν μάλλον. Τι είναι το συμβουλές για το θηλασμό τη νύχτα; Πώς μπορείτε να συνδυάσετε το θηλασμό με την ανάγκη για ξεκούραση; Η δυσχέρεια της διατροφής κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των νέων μητέρων. Η προσπάθεια να ξεκινήσει ο θηλασμός προσθέτει στην έλλειψη συνήθειας νυκτερινής αφύπνισης. Σε μερικές περιπτώσεις το πρόβλημα επιδεινώνεται αν η μητέρα αγωνίζεται να μείνει ξύπνια, χωρίς να έχει τα αντανακλαστικά έτοιμα.

  • Ρωτήστε τον πατέρα σας για βοήθεια

Σίγουρα ο πατέρας δεν μπορεί να θηλάσει το μωρό, αλλά μπορεί να φροντίσει να αλλάξει την πάνα, να περιμένει το παιδί να το χωνέψει και να το κρατήσει μαζί του μέχρι να ξαναβρεθεί. Συχνά οι μητέρες προσπαθούν να φροντίσουν το μωρό τη νύχτα για να αφήσουν τον ύπνο του πατέρα να πρέπει να πάει στη δουλειά, αλλά και η φροντίδα για ένα νεογέννητο όλη την ημέρα είναι ένα έργο που έχει να κάνει με το καθαρό μυαλό και τα αντανακλαστικά έτοιμα. Τα καθήκοντα μπορούν να χωριστούν: η μητέρα τροφοδοτεί και ο πατέρας φροντίζει για την επόμενη φάση.

Θηλασμός: οι ερωτήσεις των μητέρων μαιών
  • Πάρτε το μωρό στο κρεβάτι

Για να βοηθήσει τη νέα μητέρα, ο πατέρας του μωρού μπορεί να φέρει το μωρό της στο κρεβάτι όπου θα τον νοσηλευτεί ενώ ξαπλώνει. Με αυτό τον τρόπο η μητέρα δεν μπορεί να σταματήσει εντελώς τον ύπνο και ο πατέρας θα φροντίσει το παιδί κατά τη διάρκεια της νύχτας.

  • Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια συνολική νυχτερινή ξεκούραση από καιρό σε καιρό

Δεν μπορούμε να προγραμματίσουμε το μωρό γιατί κοιμάται μέχρι το πρωί χωρίς τη νύχτα του, αλλά για να ανακτήσει το υπόλοιπο που χρειάζεται μια νέα μητέρα, μπορούμε να εξετάσουμε τη δυνατότητα να αφήσουμε έτοιμο ένα μπουκάλι γάλακτος που θα φροντίσει τον πατέρα.

Πρώτες ημέρες θηλασμού

Θηλασμός: οδηγός από τη γέννηση μέχρι 2 χρόνια (9 εικόνες) Ένας χρήσιμος οδηγός για το θηλασμό από τη γέννηση έως τα 2 χρόνια του μωρού

  • Κάνετε βρεγμένο το βράδυ με το μωρό

Ειδικά κατά τους πρώτους μήνες είναι προτιμότερο να εγκαταλείψουμε την ιδέα της φροντίδας του σπιτιού, της κουζίνας και της οικογένειας σαν να μην υπάρχει εξάντληση. Μπορούμε να κοιμηθούμε όταν το παιδί κοιμάται, σηκώνεται αργότερα το πρωί ή παίρνει έναν υπνάκο μετά το γεύμα. Θα είναι ευκολότερο να ξυπνήσετε για να θηλάσετε το βράδυ.

  • Κάντε ένα ραντεβού για τον εαυτό τους

Το ξύπνημα στο θηλασμό είναι περίπλοκο, επειδή στη σιωπή του σπιτιού το βράδυ είναι εύκολο να βρεθείς να κοιμάσαι με το μωρό στα χέρια σου. Μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο να μην είστε πλήρως ενήμεροι για το τι κάνετε. Μπορούμε να κάνουμε ένα ραντεβού στο chat με φίλους της ομάδας του θηλασμού ή να δούμε την αγαπημένη μας τηλεοπτική σειρά σε DVD.

  • Κάνετε μικρά σνακ

Ορισμένες μητέρες θεωρούν ότι είναι βολικό να κάνουν μικρά σνακ λίγο πριν από το θηλασμό. Το μάσημα σας βοηθά να μείνετε ξύπνιοι. Απλά ένα μπισκότο για να απαλλαγείτε από το μούδιασμα που έχει μόλις ανατραφεί.

  • Αποφύγετε δραστηριότητες που συμβιβάζουν τον ύπνο

Αν ο στόχος μας είναι να μείνουμε ξύπνιοι και προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της νυκτερινής γαλουχίας, αποφεύγουμε εκείνες τις δραστηριότητες που μας κάνουν να νιώθουμε υπνηλία, όπως να διαβάζουμε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό, να ακούμε μουσική με ακουστικά ή να παρακολουθούμε βαρετές εκπομπές.

Βίντεο: Γιάννης Βαρδής - 5 Λεπτά | Giannis Vardis - 5 Lepta - Official Music Video