Κούραση και εξάντληση στα παιδιά: τι να κάνετε


Τα παιδιά πάντα κουρασμένα, τι να κάνουν και πώς να τους βοηθήσουν να ανακτήσουν ενέργεια

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Τα παιδιά πάντα κουρασμένοι τι να κάνουν

Υπάρχουν φορές που οι μητέρες παρατηρούν ότι τα παιδιά τους είναι πιο κουρασμένα από το συνηθισμένο, εξαντλημένα και χωρίς αυτά ενέργεια που συνήθως έχουν και που τους κάνουν δραστήριους και ζωντανούς. Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια των περιόδων μετάβασης στη σεζόν ή προς το τέλος του σχολικού έτους ή σε μια εποχή όπου η υπερβολική επιβάρυνση των δεσμεύσεων είναι ιδιαίτερα υπό πίεση. Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά πάντα κουρασμένα και τι να κάνουν?

Κουρασμένα και αδιάφορα παιδιά

Μερικές φορές σε ορισμένες περιόδους του έτους συμβαίνει να συναντάς ξανά κουρασμένα και νευρικά παιδιά, εύκολα προσανατολισμένη στις ανήθικες ιδιοτροπίες και τις διακυμάνσεις της διάθεσης. Είναι φυσιολογικό: μετά από όλα, ακόμα και οι μεγάλοι έχουν «κακές μέρες» και είμαστε ευάλωτοι στρες και υπερβολικές ευθύνες. Δεν πρέπει ποτέ να υποτιμούμε ότι για τα παιδιά μας οι σχολικές, εξωσχολικές και αθλητικές δεσμεύσεις γεμίζουν τις ημέρες και κινδυνεύουν να αφήσουν λίγα περιθώρια για φαντασία, αδράνεια και ξεκούραση.

Τι να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις; Εάν πρόκειται για περίοδο ιδιαίτερης κόπωσης, καλό είναι να αφήσετε τους να ξεκουραστούν: μια εβδομάδα μακριά από τον αθλητισμό, για παράδειγμα, μπορεί μόνο να τους βοηθήσει να ανακάμψουν ενέργεια.

Μια κατάλληλη μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη την πρόσληψη βιταμίνης C και βιταμίνης Β ή le σπέρμα σίτου που παίζουν ενεργητική δράση.

Κουρασμένο παιδί στο σχολείο

Είναι φυσιολογικό ότι ακόμη και ο πιο επιμελής παιδί και ο εραστής του σχολείου θα αρχίσουν να υποφέρουν κόπωση και μισαλλοδοξία, ιδίως προς το τέλος του σχολικού έτους. Ο Capricci για να βγει από το κρεβάτι το πρωί, η αταξία στην εκτέλεση της εργασίας, η ευερεθιστότητα είναι οι τυπικές εκδηλώσεις αυτής της κούρασης που συνδέονται με τις σχολικές δεσμεύσεις. πως βοήθεια; Η συμβουλή είναι πάντα να εκμεταλλευτείτε το φως της ημέρας για να μείνουν όσο το δυνατόν περισσότεροανοιχτό αέρα. Το ελεύθερο παιχνίδι, η σωματική κίνηση, η ατέλειωτη φροντίδα βοηθούν τη διάθεση και έχουν σημαντικά ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα. Ψάξτε για όσο το δυνατόν περισσότερο κατανέμουν το φορτίο των σχολικών καθηκόντων να κάνουμε στο σπίτι για αρκετές ημέρες ώστε να είναι πιο διαχειρίσιμοι και λιγότερο απαιτητικοί και να μην αναγκάσει το παιδί να περάσει όλο το απόγευμα στα βιβλία.

Κούραση μετά τη γρίπη

Η περίοδος ανάρρωση είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο, ειδικά για τα παιδιά. ο παιδίατροι πάντα συνιστούμε να μην βιαστείτε και να εξετάσετε τις ημέρες της αναρρώσεως μετά από μιαεπιρροή ως αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας: το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακτήσει τη δύναμη και την ενέργεια, επίσης επειδή σε πολλές περιπτώσεις τα παιδιά έτρωγαν λίγο και κακό κράτησαν την ασθένεια και βρέθηκαν χαμένα και αφυδατωμένα.

Γι 'αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο να δώσετε στο παιδί α συμπλήρωμα για να τον βοηθήσει να αισθάνεται καλύτερα, αλλά και για να τονώσει την όρεξη. Τα ελαφρά τρόφιμα, πλούσια σε βιταμίνες και πολλά υγρά, είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι της αναρρώσεως.

Κούραση για την ασθένεια της άνοιξης

Το λεγόμενο πληγή της άνοιξης Είναι αρκετά συνηθισμένο μεταξύ των παιδιών, που φαίνεται περισσότερο κατά την αλλαγή της εποχής κουρασμένος, υπνηλία και άτακτος. Είναι μια αντίδραση του φυτικού συστήματος που προκύπτει από τις αλλαγές που συμβαίνουν στη φύση, όπως η αύξηση του φωτός και η αλλαγή της θερμοκρασίας.

Κούραση, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, μεταβολές της διάθεσης, απώλεια όρεξης, υπνηλία είναι τα πιο κοινά συμπτώματα της ανοιξιάτικης νόσου. Πώς να τους βοηθήσετε;

  • Κάνοντάς τους να παραμείνουν όσο το δυνατόν περισσότεροανοιχτό αέρα επειδή το φως του ήλιου έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση και στον οργανισμό.
  • ακολουθώντας την επιθυμία του υπόλοιπο, επιτρέποντάς τους να κάνουν ένα διάλειμμα, αν το ζητήσουν, από αθλητικές και εξωσχολικές δεσμεύσεις ·
  • φροντίζοντας τους προμήθεια προτιμώντας φρέσκα εποχιακά προϊόντα μαγειρεμένα, ίσως, στον ατμό, ώστε να διατηρούν όλες τις θρεπτικές ιδιότητες

Πυρετός για κόπωση στα παιδιά

Έχει συμβεί σε όλες τις μητέρες να ασχοληθούν με αυτόν τον ύποπτο τουλάχιστον μία φορά "κόπωση». Πώς εκδηλώνεται; Το παιδί είχε μια κουραστική μέρα, ίσως για αθλητικές ή σχολικές δεσμεύσεις, και το απόγευμα παραπονιέται για πονοκεφάλους, υπνηλία και αλάτι το πυρετός. Μετά από έναν καλό ύπνο, ο πυρετός έχει φύγει και δεν εμφανίζεται ξανά. Υπάρχει πυρετός ή κόπωση; Δεν υπάρχει καμία βεβαιότητα γι 'αυτό, σίγουρα ένας ορισμένος πυρετός μπορεί να συνδεθεί με μια έντονη κόπωση, αλλά είναι πιθανότερο να υποδηλώνει την παρουσία ενός "λοίμωξη των οποίων τα συμπτώματα επιδεινώνονται μετά από μια ιδιαίτερα κουραστική προσπάθεια.

Κανόνες τροφίμων για ηλικιακές ομάδες

Διατροφή κατά της κούρασης

Για να διασφαλιστεί ότι τα παιδιά θα πάρουν τη σωστή θερμιδική πρόσληψη και κατά συνέπεια τη μέγιστη ενέργεια είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουν τη διατροφή τους, εξασφαλίζοντας ότι τρώνε επαρκή ποσότητα φρούτων, λαχανικών και τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και μέταλλα. Διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο Βιταμίνες Β, που ονομάζεται ακριβώς "ενεργειακές βιταμίνες"Όχι επειδή φέρνουν ενέργεια αλλά επειδή, όπως εξηγεί ο Piercarlo Salari, ένας γιατρός παιδιατρικής στο Μιλάνο, είναι τα κλειδιά που ξεκλειδώνουν τους μηχανισμούς για να παράσχουν την ενέργεια που είναι απαραίτητη για ζωτικές λειτουργίες.

ο Βιταμίνες Β Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά και πολλά άλλα τρόφιμα, αλλά συχνά - δεδομένου ότι τα τρόφιμα μαγειρεύονται ή επεξεργάζονται - δεν λαμβάνονται από το σώμα μας στις σωστές ποσότητες.

Τι είναι και πού είναι; Ακολουθούν μερικές ενδείξεις:

  • Β1 και Β2 Βρίσκονται σε δημητριακά ή τροφές με βάση σιτηρά. Το B1 είναι επίσης μέσα σε πατάτες, χοιρινό, ήπαρ και φασόλια. Το Β2 απαντάται σε αρτοσκευάσματα, γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
  • Β3 Βρίσκεται στο ήπαρ, τα ψάρια, το κοτόπουλο, το κόκκινο κρέας, τα φουντούκια, το σιτάρι και τα αποξηραμένα φασόλια.
  • Β5 Βρίσκεται σε σχεδόν όλα τα τρόφιμα.
  • Β6 που βρίσκονται σε ψάρια, ήπαρ, χοιρινό, κοτόπουλο, πατάτες, μπανάνες και αποξηραμένα φασόλια.
  • Β7 που βρίσκονται σε φιστίκια, συκώτι, αυγά, μπανάνες, μανιτάρια, πεπόνια και γκρέιπφρουτ.
  • Β9 είναι στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το συκώτι, τα εσπεριδοειδή, τα μανιτάρια, τα φουντούκια, τα μπιζέλια, τα αποξηραμένα φασόλια και το δημητριακό.
  • Β12 Βρίσκεται στα αυγά, το κρέας, τα πουλερικά, τα μαλάκια, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αλλά για την καταπολέμηση κούραση και κατάπτωση το μαγνήσιο, Ιο ψευδάργυρος, το σίδερο: Αγγλική διατροφή Ο Lee Holmes δημοσίευσε ένα εγχειρίδιο για την Daily Mail σούπερ-ενεργειακές τροφές:

  • αποξηραμένα φρούτα που παρέχει αργή απελευθέρωση ορυκτών και ενέργειας
  • γιαούρτι, πλούσιο σε καλά βακτήρια, προάγει την ισορροπία της εντερικής βακτηριακής χλωρίδας
  • σολομός, περιέχει ευγενείς πρωτεΐνες, βιταμίνη Β6, νιασίνη και ριβοφλαβίνη βοηθούν στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια
  • σπανάκι, με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο
  • κολοκύθα και ηλιόσπορους, πλούσιο σε μαγνήσιο
  • τα μανιτάρια, πλούσια σε σίδηρο, βελτιώνουν την παροχή οξυγόνου στους ιστούς ολόκληρου του οργανισμού
  • πατάτες, περιέχουν σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη C και βιταμίνη D
  • αυγά, πλούσια σε αμινοξέα, ενισχύουν τον μυϊκό ιστό.

Συμπληρώματα για κουρασμένα παιδιά

Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που βασίζονται στην αγορά βιταμίνες, μέταλλα και φυσικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά σε περιόδους μεγαλύτερης κόπωσης. Αυτά είναι εκείνα πλούσια σε βιταμίνη Β, για παράδειγμα, ή τα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα. Ωστόσο, προτού σκεφτεί κανείς ένα συμπλήρωμα, καλό είναι να μιλήσουμε γι 'αυτό με το παιδίατρος, επίσης επειδή σε πολλές περιπτώσεις αρκεί η αλλαγή των καθημερινών συνηθειών και της διατροφής για να εξασφαλιστεί στους μικρούς περισσότερη ενέργεια και όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.

Βίντεο: