Προετοιμάστε το θηλασμό


Πώς προετοιμάζετε το στήθος σας να θηλάζει όταν τελειώνει η εγκυμοσύνη;

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Πώς να προετοιμάσετε το στήθος για το θηλασμό

Ο μαστός αρχίζει να αλλάζει από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και όταν η γέννηση του παιδιού πλησιάζει πολλές αναμένουσες μητέρες αναρωτιούνται πώς να προετοιμάσετε το στήθος για το θηλασμό. Ας μάθουμε πώς να προχωρήσουμε.

Αλλαγές στο στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο μαστός αρχίζει να αλλάζει ήδη κατά τις πρώτες εβδομάδες του κυοφορία: τα στήθη διογκώνονται, η αρέολα σκουραίνει, εμφανίζεται μια ακανόνιστη χρωματισμό γύρω από αυτό, οι φυσαλίδες του Montgomery γίνονται πιο προεξέχοντες και υπάρχει αίσθηση έντασης και βαρύτητας.

Πόσες φορές χρειάζεται να θηλάω;

13 ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με το θηλασμό (13 εικόνες) Υπάρχουν πολλές αμφιβολίες κατά το θηλασμό. Εδώ είναι οι 13 πιο συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις μεταξύ των μητέρων που θηλάζουν

ο θηλή είναι πολύ ευαίσθητο, ακόμα και ένα ερέθισμα ή μια ελάχιστη αφή να το κάνει να τεντώνεται και να σκληραίνει. Τα στήθη αυξάνονται σε όγκο, το δέρμα είναι πιο σφιχτό και τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται ορατά. Από τον πέμπτο μήνα και μετά, είναι δυνατές ραγάδες, δηλαδή κόκκινες ραβδώσεις εξαιτίας της διάτμησης των ελαστικών ινών του χόρτου. Ο μαστικός αδένας διευρύνεται, η αγγειοποίηση αυξάνεται και συσσωρεύει λιπώδη ιστό γύρω από τους λοβούς. Περίπου τον τέταρτο μήνα από τη θηλή έρχεται ένα ορυκτό και οπαλό υγρό που ονομάζεται πρωτόγαλα.

Προετοιμασία του θηλασμού στην εγκυμοσύνη

Η φροντίδα του μαστού είναι σημαντική σε αυτή την περίοδο, επειδή μαζί με την σωστή διατροφή θα επιτρέψει στη μελλοντική μητέρα να διατηρήσει τον εαυτό της όμορφη και να αποφύγει ή να μειώσει τις βλάβες, ειδικά για το δέρμα.

Πρακτική ίσως κάθε μέρα ειδικές ασκήσεις, θα βοηθήσει τους μύες και τις αρθρώσεις να διαλύσουν και να ωφελήσουν τα εσωτερικά όργανα, την σπονδυλική στήλη και την αναπνοή. Καθώς το σώμα σας λιώνει, το μυαλό σας θα χαλαρώσει και θα είστε σε θέση να αντιληφθείτε πιο βαθιά την εσωτερική αρμονία με το δικό σας και το παιδί σας.

Μπορεί να είναι ενδιαφέρον και παραγωγικό να εμπλακεί και σε αυτές τις δραστηριότητες εταίρος, τόσο κατά τη διάρκεια του μαθήματος όσο και στις ασκήσεις που είναι καλές, όπως είπα και πριν, επαναλαμβάνω καθημερινά στο σπίτι. Το πρωί πριν το πρωινό ή το βράδυ πριν το δείπνο είναι οι ιδανικές στιγμές. Ο χώρος είναι εύκολα αναγνωρίσιμος σε οποιοδήποτε σπίτι, επιφάνεια 2 μ. x 2 m. είναι περισσότερο από αρκετό. αυτός ο χώρος πρέπει να είναι απαλλαγμένος από εμπόδια και καλά αεριζόμενο, ένα στρώμα γυμναστικής (που διατίθεται επίσης σε πολυκαταστήματα) ή ένα χαλί να συμπληρώνει τον απαραίτητο εξοπλισμό.

Είναι καλή ιδέα να φορέσετε ένα άνετο κοστούμι σε φυσικό ύφασμα, χωρίς μεταλλικά στοιχεία.

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με το ρυθμό της αναπνοής. Μην κρατάτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της κίνησης, αλλά χρησιμοποιήστε έμπνευση για να προετοιμαστείτε για κίνηση και εκπνοή κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας. Η αναπνοή είναι πάντα κοιλιακή. η εισπνοή της κοιλιάς γεμίζει και το διάφραγμα καταρρέει το μασάζ των εσωτερικών οργάνων. Η εκπνοή, οι κοιλιακοί μύες συστέλλονται απαλά και η κίνηση δεν πρέπει να επηρεάζει το στέλεχος, παρά μόνο αργότερα.

Ασκήσεις για τη βελτίωση του τόνου των θωρακικών μυών (μαστού)

  1. Ενώστε τις παλάμες των χεριών και σηκώστε τους αγκώνες μέχρι το ύψος του στήθους. πιέστε τα χέρια μεταξύ τους. 10 φορές
  2. Μασάζ - περάστε το δεξί χέρι από το εξωτερικό του δεξιού στήθους προς τα πάνω. Επαναλάβετε με το αριστερό χέρι την ίδια κίνηση για το αριστερό στήθος 10 φορές ανά πλευρά
  3. Τεντώστε τα χέρια και εκτελέστε μια μεγάλη κίνηση ψαλιδιού 10 φορές

Τι να φάτε για να προετοιμαστείτε για θηλασμό

Για να ζήσουμε καλύτερα την περίοδο της εγκυμοσύνης, πρέπει να δώσουμε προσοχή στη διατροφή, η οποία δεν πρέπει να διπλασιάζεται όπως λέγεται κάποτε, αλλά πρέπει να είναι καλά ισορροπημένη ήδη από τους πρώτους μήνες της κύησης. Τρώγοντας πολλά λαχανικά και φρέσκα φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο βόειο κρέας, ψάρια, πουλερικά, ψωμί και αρτοσκευάσματα ολικής αλέσεως, είναι ιδανικό για τις ανάγκες της στιγμής, εξασφαλίζει μια σωστή διατροφική πρόσληψη και αποφεύγει υπερβολικές αυξήσεις βάρους. σε λαχανικά, όπως το σπανάκι, οι πιπεριές, ο μαϊντανός, και στα εσπεριδοειδή περιλαμβάνονται οι βιταμίνες Α και C, επίσης χρήσιμες ενάντια στην εμφάνιση των ραγάδων. Οι βιταμίνες Β βρίσκονται στη ζύμη ζυθοποιίας, το Ε στο φύτρο σιταριού, το Κ είναι παρόν στα λαχανικά και ειδικά στις τομάτες και το λάχανο, η βιταμίνη D στο γάλα και τα παράγωγά της. Εάν η γυναίκα δεν παίρνει πάρα πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να ανακτήσει τη γραμμή πιο εύκολα μετά την παράδοση το στήθος, που διευρύνεται μόνο με τη σωστή και φυσική αύξηση βάρους, θα επιστρέψει σίγουρα στην ιδανική του μορφή ακόμη και μετά τη μητρότητα και τον θηλασμό.

Συμβουλές για νυχτερινή γαλουχία

ενδύματα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να στηρίξετε το στήθος με ένα σουτιέν πάντα κατάλληλη για την ανάπτυξή της και τις αλλαγές της. Το ρούχο θα πρέπει πάντα να πλένεται καλά, ειδικά όταν έχετε αυτές τις ελαφριές εκκρίσεις από τις θηλές και τους τελευταίους μήνες, οι θηλές πρέπει να προστατεύονται από μια αποστειρωμένη γάζα.

υγιεινή

Τα στήθη πάνε Πλένεται προσεκτικά, ενυδατώνεται και σκληραίνει η θηλή με μασάζ για να προετοιμαστούν για θηλασμό. Η ενυδάτωση μπορεί να επιτευχθεί με συγκεκριμένα προϊόντα ή με απλό γλυκό αμυγδαλέλαιο. Εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο ντους διεγείρει τα στήθη και τις θηλές, το σημαντικό είναι να το κάνετε απαλά και χωρίς βία. Το να κάνετε σφουγγάρισμα και να μαλακώνετε απαλά με ένα όχι πολύ τραχύ γάντι είναι καλό, ειδικά εάν ακολουθείται από τριβή με μαλακτικές ουσίες όπως βούτυρο shea ή κρέμες για τις θηλές. Όλα αυτά συνδέονται με τις κατάλληλες κινήσεις που εκτελούνται με τα άκρα των δακτύλων, καθιστώντας κύκλους που ξεκινούν από τη βάση προς την θηλή, που πρέπει να είναι ελαφρώς τεντωμένοι, ευνοεί την εξώθηση.

Βίντεο: ΡΕΑ Μαιευτική Γυναικολογική Κλινική & Μητρικός Θηλασμός