Γιατί να παίζετε αθλήματα κατά τη διάρκεια της


Μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και υπερβολικού βάρους: αυτά είναι μερικά μόνο από τα οφέλη του αθλητισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Αθλητισμός κατά την εγκυμοσύνη

Όλο και πιο συχνά βλέπουμε τα tabloids και τα κοινωνικά δίκτυα να είναι γεμάτα με φωτογραφίες που απεικονίζουν VIP που περιμένουν γλυκά σωματική δραστηριότητα. Και συχνά αυτές οι μελλοντικές μητέρες επικρίνονται γιατί, σύμφωνα με τους επικριτές, θα έθεταν σε κίνδυνο την υγεία του εμβρύου εξαιτίας της αθλητικής δραστηριότητας.

Αλλά στην πραγματικότητα όλοι οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να κάνουν αθλήματα και να ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, εκτός εάν υπάρχουν συγκεκριμένες προφυλάξεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη σε κίνδυνο.

Και μια μελέτη μόλις δημοσιεύθηκε στις BJOG: Διεθνές περιοδικό μαιευτικής και γυναικολογίας επιβεβαιώνει ότι η άσκηση του αθλητισμού είναι καλή για τη μελλοντική μητέρα και αποτρέπει τον κίνδυνο διαβήτης και έβαλε πάρα πολλά κιλά.

Η έρευνα με επικεφαλής τον Gema Martínez-Sanabria του νοσοκομείου Virgen de la Luz στο Cuenca της Ισπανίας εξέτασε δεκατρείς προηγούμενες μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 2873 έγκυες γυναίκες και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι με μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει έως και 30% κίνδυνος ανάπτυξης σακχαρώδους διαβήτη κύησης.

ελαστικό

Αθλητικά στην εγκυμοσύνη (16 εικόνες) Φωτογραφίες έγκυων γυναικών που ασκούν με χαρά μια ποικιλία αθλητικών δραστηριοτήτων

Ένα αποτέλεσμα που υποδηλώνει πόσο σημαντικό είναι να προτείνουμε την τακτική άσκηση σε γυναίκες που βιώνουν μία φυσιολογική εγκυμοσύνη και φυσιολογική.
Ο σακχαρώδης διαβήτης κυήσεων επηρεάζει μεταξύ 1 και 14 τοις εκατό των γυναικών που βρίσκονται σε αναμονή και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης, να προχωρήσει σε καισαρική και πρόωρο τοκετό και να έχει επιπλοκές κατά την παράδοση εξαιτίας του υπερβολικού βάρους του νεογέννητου.

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι οι γυναίκες που ήταν ενεργές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έλαβαν κατά μέσο όρο μια λίβρα λιγότερο σε σύγκριση με τα πιο καθιστικά.

Αθλητισμός, τι μπορείτε να κάνετε στην εγκυμοσύνη;

Κάντε μια μέτρια e τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια αποτελεσματική και ασφαλής στρατηγική να μην τεθούν πάρα πολλά κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να βελτιωθεί η υγεία των αγέννητων και της μητέρας

εξηγεί τους ισπανούς ερευνητές, οι οποίοι προσθέτουν

Τα οφέλη τουσωματική άσκηση είναι μεγαλύτερες αν ξεκινήσετε νωρίς, από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και εάν συμπεριλάβετε αερόβιες ασκήσεις, τόνωση, αντίσταση, δύναμη και ευελιξία
ο Βασιλικό κολέγιο των μαιών Οι Βρετανοί συστήνουν ότι οι έγκυες γυναίκες που δεν έχουν κάνει ποτέ τον αθλητισμό αρχίζουν να ασκούν τρεις φορές την εβδομάδα για όχι περισσότερο από 15 λεπτά και έπειτα φτάνουν μισή ώρα την ημέρα. Η ομιλία είναι διαφορετική για τις γυναίκες που έχουν κάνει τακτικά αθλήματα: στην περίπτωση αυτή, αν συνεχίσετε να κάνετε την ίδια σωματική δραστηριότητα πριν από την εγκυμοσύνη, δεν διακινδυνεύετε επιπλοκές

Βίντεο: