Μπορείτε να παραλείψετε το απογευματινό υπνάκο σας στις διακοπές;


Απογευματινό υπόλοιπο ακόμα και σε διακοπές; Το Pedatra εξηγεί γιατί είναι σημαντικό να μην ανατινάξετε το υπνάκο για παιδιά όταν είστε μακριά από το σπίτι

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Απογευματινό υπόλοιπο ακόμα και σε διακοπές;

Το παιδί πρέπει να κοιμηθεί, πρέπει να κάνει την περισσότερο ή λιγότερο μεγάλη ανάπαυσή του για να επαναφορτίσει. Αυτό που είναι λιγότερο γνωστό είναι ότι ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, εκκρίνονται οι θεμελιώδεις ορμόνες: η κορτιζόλη και αυξητική ορμόνη. Γνωρίζουμε ότι το παιδί μεγαλώνει επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, λιγότερο γνωστό είναι ότι μπορεί να κοιμάται έξω από την κρεβατοκάμαρά του, αλλά απαγορεύεται στους γονείς να φύγουν από το σπίτι για φόβο να ενοχλήσουν τη σιέστα του παιδιού τους. Αυτό συνήθως καταλήγει να κατηγορείται ότι δεν θα πάει τα Σαββατοκύριακα ή να κάνει μια ιερή διακοπές. Αν ο ύπνος είναι σημαντικός για την ευημερία και την υγεία του παιδιού, δεν πρέπει, όμως, να στερήσουμε από εμάς ορισμένες ανάγκες που επιβάλλει η ευημερία της ζωής μας.

Τα παιδιά μπορούν επίσης να κοιμηθούν έξω από το σπίτι, στο καροτσάκι, στην κεφαλή, στο σακίδιο, αλλά για έναν επιτυχημένο υπνάκο, πρέπει να προετοιμαστούμε και πρέπει να προετοιμάσουμε το μωρό μας.

Ο ύπνος των νεογνών: ο παιδίατρος απαντά στις ερωτήσεις των μητέρων

Μεταξύ της γέννησης και των 2 ή 3 μηνών, το παιδί εισάγει σταδιακά το βιολογικό ρολόι του και ο ρυθμός ύπνου-αφύπνισης εξακολουθεί να εξαρτάται πολύ από το στομάχι του. Καθίζει κάθε φορά που το θέλει, παντού. Για 2 ή 3 μήνες, η διάρκεια του νυκτερινού ύπνου παρατείνει και το παιδί ξοδεύει όλο και περισσότερο χρόνο ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περίπου 4 μήνες, αρχίζει να βρει ένα μοντέλο στο καθημερινό ρυθμό του: 4 γεύματα, εναλλασσόμενες περιόδους αφυπνίσεως και παιχνιδιού και ανάπαυσης. Οι μέρες του είναι γεμάτες προσπάθεια και μάθηση και πρέπει να κοιμηθεί για να ανακάμψει. Από 4 μήνες και καθ 'όλη τη διάρκεια του πρώτου έτους, τα παιδιά πρέπει συνήθως να κάνουν 3 ή 4 ΝΑΠ:

  • ένα πρώτο υπνάκο νωρίς το πρωί, αμέσως μετά το πρώτο πιπιλίζουν
  • ένα δεύτερο υπνάκο αργά το πρωί, πολύ σύντομο (περίπου 45 λεπτά)
  • ένα τρίτο μετά το μεσημεριανό, μακρύ, το οποίο διαρκεί 2 ή 3 ώρες
  • ένα τέταρτο υπνάκο αργά το βράδυ, πριν το δείπνο, σύντομο (30 λεπτά - 1 ώρα).

Συχνά αλλού, το παιδί πέφτει στον ύπνο του καροτσιού ή όταν επιστρέφει στο σπίτι ή με την νταντά. Μεταξύ 1 και 2 ετών, η συχνότητα του ύπνου και της διάρκειας ποικίλλει από το παιδί στο παιδί ανάλογα με τις ανάγκες του ύπνου και του τρόπου ζωής τους (νηπιαγωγείο, εργαζόμενοι γονείς, βρεφονηπιοί...). Συνήθως ο υπνάκος αργά το πρωί και στο τέλος της ημέρας εξαφανίζεται με το χρόνο και μόνο ο υπνάκο μετά το γεύμα επιμένει μετά από 2 χρόνια και διαρκεί περίπου 2 ή 3 ώρες μέχρι 3-4 χρόνια ή 5-6 χρόνια.

Ο απογευματινό υπνάκο θα πρέπει να διατηρείται ενώ απολαμβάνετε τις αργίες και τα σαββατοκύριακα.

Πού να τον αφήσει να πάρει έναν υπνάκο

Από την ηλικία των 4 ή 6 μηνών, το παιδί παίρνει έναν υπνάκο στο κρεβάτι σε ένα ήσυχο δωμάτιο. Η απόλυτη σιωπή δεν είναι απαραίτητη, Αντίθετα, απλά τραβήξτε τις κουρτίνες και σκοτεινιάστε χωρίς να κλείσετε τελείως τα παντζούρια ή το φως. Ένα καλό υπνάκο δεν εμποδίζει το μωρό να κοιμάται. Αντίθετα. Ένα παιδί που δεν έχει ύπνο, πολύ συχνά δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Είναι ανήσυχος, γκρινιάρης, αγωνίζεται για δείπνο, αρνείται να πάει για ύπνο και δεν φωνάζει για τίποτα, ενώ ένα ήρεμο και χαλαρό παιδί προσεγγίζει τη νύχτα με ηρεμία. Το siesta είναι πραγματικά ένας χρόνος ύπνου που επιτρέπει στο παιδί να ανακάμψει από την κόπωση. Και όταν διαρκεί πολλές ώρες, αντικατοπτρίζει την έντονη ανάγκη ύπνου που πρέπει να γίνει σεβαστή.

Εάν το παιδί αρνείται να πάρει έναν υπνάκο

Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί. Είναι τυχαίο; Αναιρεσείουσα; Σχετίζεται με μια αλλαγή; Το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί το βράδυ; Έχετε διαταραχές ύπνου; Πρόκειται για πρόβλημα διαχωρισμού ή αρνητικής εκδήλωσης;... Όποια και αν είναι η αιτία, βάλτε το στο κρεβάτι της ούτως ή άλλως, ειδικά αν παρουσιάζει σημάδια κόπωσης.

Συμβουλές για να κάνει το παιδί να κοιμάται έξω από το σπίτι

  • Ξεκινήστε νωρίς από το σπίτι, έτσι ώστε το μικρό σας να προσαρμοστεί γρήγορα στο μαξιλάρι μακριά από το σπίτι.
  • Αποφύγετε τα βαριά ή αργά γεύματα, απενεργοποίηση του ρυθμού του χρονοδιαγράμματος.
  • Δώστε μια εξήγηση για το γιατί είστε μακριά από το σπίτι ένα μικρό παιδί πρέπει πάντα να καθησυχάσει γιατί δεν του αρέσει η αβεβαιότητα.
  • Είναι καλό να αφιερώσετε λίγο χρόνο να εξηγήσετε τι κάνετε ή να κάνετε μαζί.
  • Απελευθερώστε την ένταση και τις πιέσεις της ζωής: τα σαββατοκύριακα ή τις αργίες, το παιδί είναι συχνά θυμωμένος.
  • Θυμηθείτε ότι πρέπει να περάσετε λίγο χρόνο σε αυτό ηρεμία λέγοντας, για παράδειγμα, μια ιστορία.
  • Δώστε του χρόνο να κοιμηθεί: το ιδανικό είναι να τον κάνει να κοιμηθεί πριν βγει. Η πρώτη φορά δεν μπορεί να είναι εύκολη, αλλά η επανάληψη αυτού του τελετουργικού μπορεί να είναι χρήσιμη.
  • Μην κάνετε το λάθος να το καλύψετε πάρα πολύ. Εάν βρίσκεστε στην παραλία, καθαρίστε την από την άμμο που καλύπτει το δέρμα σας, θα νιώσετε καλύτερα και θα κοιμηθείτε εύκολα.
  • Παίξτε τα τελετουργικά, κρατήστε το ρυθμό του υπνάκο και προσέξτε να αναγνωρίσετε τα σημάδια της κόπωσης.

Συμβουλές για απογευματινή ανάπαυση σε διακοπές

Το Siesta συνιστάται ιδιαίτερα για το παιδί, ακόμη και κατά τη διάρκεια των διακοπώνεπειδή, μετά το φαγητό, το παιδί είναι κουρασμένο και ο ύπνος του επιτρέπει να ανακτήσει όλη την ενέργεια που ξοδεύεται το πρωί και να είναι πιο χαλαρή το απόγευμα. Σε γενικές γραμμές, μέχρι τρία χρόνια, το παιδί αισθάνεται την ανάγκη να κοιμηθεί μία ή δύο ώρες. Μετά από αυτή την ηλικία, μερικά παιδιά αρνούνται να πάρουν έναν υπνάκο, ενώ άλλοι, μέχρι έξι ετών, εξακολουθούν να χρειάζονται ύπνο.

  • Το καλοκαίρι, για το μωρό, το να κοιμάσαι μερικές ώρες μετά το φαγητό είναι πολύ χρήσιμο
  • Το υπνάκο πρέπει να συνοδεύεται από α τελετουργία: στην παραλία, για να βοηθήσετε το παιδί να χαλαρώσει, μπορείτε να αντικαταστήσετε το σκοινί ή τις αγκαλιές σε απαλό φως.
  • Στην παραλία το παιδί δεν πρέπει να κοιμάται κάτω από την ομπρέλα επειδή μπορεί να διαταραχθεί από το πολύ έντονο φως του ήλιου και μπορεί επίσης να προάγει δερματικές αντιδράσεις. Επιπλέον, η ομπρέλα δεν την προστατεύει από τη θερμότητα, είναι πολύ καλύτερο να ψάχνετε για μια δασώδη περιοχή, μακριά από τον ήλιο και τη θερμότητα.
  • Η σωστή στιγμή για ένα υπνάκο αποφασίζει το παιδί. Σε γενικές γραμμές, τα σημάδια είναι ξεκάθαρα: χάνει τα μάτια του, αρχίζει να χασμουριέται, προκαλεί οργή
  • Το ιδανικό είναι να κοιμηθούμε μετά το μεσημεριανό, αλλά αν το παιδί δεν κοιμάται, δεν χρειάζεται να το αναγκάσει, αποφασίζει μόνος του πότε πρέπει να το κάνει.
  • Εάν το siesta διαρκεί πολύ, είναι πιθανό το μωρό να μην κοιμάται το βράδυ, αλλά είναι λάθος να τον κάνει να πηδάει τον υπνάκο για να τον κάνει να κοιμάται τη νύχτα!
  • Εάν το παιδί αρνείται το υπνάκο αυτό δεν είναι σοβαρό και δεν πρέπει να είναι δράμα. Απλά, σιγουρευτείτε ότι μπορείτε να κάνετε ήσυχες δραστηριότητες όπως παίζοντας σε ένα δροσερό και ήσυχο μέρος.

Βίντεο: